天天刷牙，蛀牙为何依旧出现？是刷牙的“姿势”不对，还是防蛀的“打开方式”有待提升？在牙齿清洁与防蛀之间，其实隐藏了不少被我们忽略的细节。

蛀牙，医学上称为“龋齿”，并不是牙齿被虫子啃掉，而是一个由细菌主导、化学腐蚀的过程。真正的“元凶”是牙菌斑——一种附着在牙齿表面的细菌生物膜，它们利用食物残渣发酵产酸，逐渐腐蚀牙齿表层的牙釉质，造成脱矿，最终形成龋洞。

尽管很多人坚持刷牙，却依然难逃蛀牙困扰。原因包括：

口腔清洁不到位：牙菌斑若未彻底清除，尤其是牙齿窝沟深处、牙缝等隐蔽位置，容易成为细菌滋生的“重灾区”。

饮食习惯隐忧：不仅是糖，饼干、面包等精制碳水化合物，以及酸性饮料，同样会被细菌分解产酸，加剧牙齿腐蚀。

牙齿结构与唾液影响：窝沟深、牙釉质矿化不足，或唾液分泌少、成分异常，都会增加蛀牙风险。

此外，刷牙不认真不仅可能导致蛀牙和牙龈出血、发炎，科学研究还发现，牙周健康与多种全身性疾病相关。

绝大多数牙周病，并非遗传或错误用牙习惯所致，而是清洁不到位造成的。为此，中国口腔医学会推荐使用“巴氏（Bass）刷牙法”——一种被美国牙科协会认可的有效清除龈缘和龈沟内牙菌斑的方法，帮助从细节入手，科学护齿。

第一步

选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿表面呈45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

第二步

接下来，在牙龈和牙齿交界处轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上刷（要轻轻刷，不可用力过猛），要保证每个牙齿表面都要被刷到，并注意轻刷牙龈。

第三步

牙齿的内面是最容易藏细菌的，也是最不容易刷到的地方，所以，刷牙齿背面时，牙刷竖起，同样呈45°角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿则向上提拉轻刷。

第四步

对于牙齿咬合面，要将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议用保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

第五步

刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第六步

轻刷舌头表面，由内向外轻轻祛除食物残渣及细菌，保持口气清新。

文字来源：人民网 中国青年网 广州日报

图片来源：视觉中国

编辑：牛志辉 卢相钰（实习生）

责编：刘新莉

编审：刘文彪 魏亦军

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