时间轴：寒潮影响河北“三步走”

1. 14日（周五）后半夜：冷空气先头部队抵达坝上，张家口、承德北部转阴，风力增大到4～6级。
2. 15日（周六）白天：全省云量增多，气温开始“高台跳水”，北部最高气温骤降6～8 ℃；夜间张家口、承德北部出现零星小雪。
3. 16日（周日）清晨：最低气温触底，张家口、承德最低-12～-8 ℃，石家庄、邢台、邯郸1～3 ℃；白天风力依旧强劲，风寒效应显著。

城市速览：你的城市会降几度？

张家口：14日/15日最高11 ℃→16日1 ℃，最低-12 ℃，阵风9级，有零星小雪。
承德：15日夜间小雪，16日最低-10 ℃。
保定、石家庄：15日最高20 ℃→16日9 ℃，最低0 ℃左右，阵风7级。
唐山、秦皇岛：沿海大风6～7级，体感温度再低3 ℃。
邯郸、邢台：16日最低1 ℃，为今年下半年来首次跌破5 ℃。

穿衣指南：羽绒服“三级跳”

1. 15日早晨：北部-5 ℃以下，可直接“羽绒服+毛衣”；中南部10 ℃出头，建议“防风外套+针织衫”，方便午后脱。
2. 15日下午到夜间：气温一路下滑，下班时体感骤降5 ℃，全省统一“羽绒服+围巾+帽子”。
3. 16日清晨：北部-10 ℃左右，推荐“羽绒服+抓绒内胆+保暖内衣”，中南部“羽绒服+毛衣”即可，但务必加条挡风裤。

大风天首选长款、带帽羽绒服；领口、袖口收紧，防止“钻风”；儿童老人加一件羽绒马甲护住前胸后背。

健康警报：降温≠普通冷，三种疾病进入高发期

1. 心脑血管：气温骤降易诱发心绞痛、脑卒中。老年人晨起“三个半分钟”——醒后躺半分钟、坐起半分钟、双腿下垂半分钟，再站立。
2. 呼吸道感染：门诊数据显示，每降温1 ℃，儿童呼吸道感染率上升3%。口罩、洗手、通风“三件套”不能省。
3. 风寒感冒：出现咽痛、低热可先用连花清瘟、金花清感等中成药，若高热38.5 ℃以上、持续24小时不退，及时就医。

居家/出行“五件小事”保平安

1. 燃气热水器：大风倒灌易熄火，洗澡前开窗5秒，确认废气排出。
2. 电动车：低温电量缩水30%，上班通勤提前一晚充电，避免半路“趴窝”。
3. 高空坠物：16日阵风10级，外出远离广告牌、老旧空调外机；停车别选树下。
4. 防疫别松劲：寒潮与流感、新冠叠加，公共场所戴好N95，回房间用淡盐水漱口。
5. 储备常用药：布洛芬、对乙酰氨基酚、连花清瘟、口服补液盐、儿童退热栓，适量备2周用量即可，避免“囤药”。