天气趋势：回暖为主，但有波动

在11月18日前后寒潮影响结束后，我国北方地区气温正呈现总体回升趋势。不过，11月下旬影响我国的冷空气活动依然频繁。据中央气象台预报，一股相对较弱的冷空气在11月20日已影响华北地区，带来一定程度的气温波动。

更值得关注的是，一股实力较强的冷空气预计在11月22日至24日自西向东影响我国。受其影响，长江以北大部地区将出现6至8℃的降温，并伴有4至6级偏北风。

尽管这股冷空气会带来明显降温，但难以扭转气温回升的大趋势。预计到11月23日，最高气温15℃线将北抬至陕西中部、山西南部、河北南部一带。

健康防护：分人群指南

未来几天，尽管白天气温有所回升，但早晚时段依然寒冷，昼夜温差显著增大。不同人群需采取针对性防护措施。

老年人及儿童：外出时应佩戴帽子、围巾、手套，重点保护头部、颈部及手脚等末梢部位。室内供暖期间，建议每日开窗通风2次，每次30分钟，避免空气干燥引发呼吸道不适。

心脑血管患者：晨起时避免突然起床，可在床上静坐5-10分钟后再活动。外出前应做好热身，随身携带急救药物，并在低温时段（早7点前、晚7点后）尽量减少外出。

所有人群：气温起伏明显，建议公众早出晚归时加强保暖，及时增添衣物，谨防感冒。

生活提示：补水与防火并重

寒潮过后，全国大部地区将维持晴朗干燥的天气格局。河北省空气湿度较低，这种干冷天气不仅会带走人体大量水分，还会使呼吸道黏膜干燥，降低防御功能。需特别注意以下两点：

勤补水：及时补充水分，建议每日饮水不少于1.5升。除了白开水，还可适量饮用蜂蜜水、梨水等润燥饮品，同时多吃富含水分的水果蔬菜，如雪梨、柑橘、白萝卜等，既能缓解干燥带来的不适感，又能补充维生素，增强免疫力。

防火险：天干物燥，物品的燃点降低，火灾风险显著增加。要特别注意用火用电安全：使用取暖设备时务必远离可燃物，做到人走断电；切勿在床上吸烟，确保烟头完全熄灭；定期检查家中电线电路，避免过载使用插线板，防患于未然。

防寒误区：这些做法要避免

不依赖饮酒御寒：酒精会加速体表热量散失，反而更易着凉；

不紧闭门窗：供暖季每日需定时开窗通风 2 次，每次 15~20 分钟，选择中午室外温度较高时进行，避免细菌滋生。

不用热水袋直贴皮肤，老人、儿童需裹毛巾使用，防范低温烫伤。

不忽视 “暖气病”：室内干燥易引发咽干、皮肤瘙痒等不适，可通过加湿器、养绿植或在暖气片放湿毛巾增湿；加湿器需用纯净水，每日换水、每周清洗。

图片来源：中国天气网 视觉中国

文字来源：中央气象台 中国天气网 河北省卫健委

编辑：王欣新 康泽安（实习生）

责编：刘新莉

复审：刘文彪 魏亦军

监制：刘军

终审：边宇峰