寻燕赵健康榜样  讲家庭健康故事

为落实健康河北行动及《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027）》，推进人均预期寿命提升专项行动，引导群众养成健康生活习惯，提升全民健康素养，省卫健委开展“2026年河北省群众身边健康榜样暨我家的健康故事征集展示活动”。活动4月启动征集，全省各地群众踊跃参与，征集渠道含各地推荐、群众自荐。经多轮严格遴选，择优筛选出一批优秀基层健康典型，涵盖运动领跑者、健康营养家、健康好声音等六大类别。本栏目持续展播榜样真实故事，普及科学健康知识，营造人人关注、参与、乐享健康的社会氛围。

很多人总觉得运动很难坚持，跑两步就气喘疲惫，早早选择放弃。1986年出生的王娟，也曾是体能偏弱、作息随意的普通人。最初只是想通过跑步强身健体、提升免疫力，可一路坚持下来她深深体会到：奔跑不只是锻炼身体，更是治愈生活、修炼自律、收获向阳人生的最好方式。

从零起步破自我，咬牙坚持突破极限 

最开始接触跑步时，王娟的每一次迈步都格外艰难。稍微跑动就呼吸急促、双腿酸胀乏力，跑几百米就想停下放弃。但她不想一直处于慵懒虚弱的状态，凭着一股不服输的韧劲，咬牙坚持了下来。

她给自己慢慢定目标、循序渐进突破：从几百米慢跑，到稳稳跑完一公里、三公里，再到勇敢挑战马拉松赛道。日复一日，她迎着清晨朝阳奔跑，伴着傍晚晚风前行。长期的坚持，悄悄改变着她的身体状态，多余赘肉慢慢褪去，体态越来越舒展轻盈，身体素质和免疫力肉眼可见地提升，彻底告别了体弱疲惫的状态。

奔跑养成自律，重塑健康生活常态 

跑步带给王娟最大的改变，不只是身形的蜕变，更是整个人生活状态与生活观念的彻底重塑。

为了适配运动节奏、保持良好状态，她主动改掉多年的坏习惯：不再熬夜刷手机、不再三餐随性乱吃，彻底告别甜食冷饮、垃圾食品和暴饮暴食。慢慢养成早睡早起、三餐规律、清淡均衡的好习惯，日常多吃杂粮蔬果，合理搭配膳食，让身体始终保持清爽轻盈的状态。

奔跑磨炼了她的毅力，健康的生活方式滋养着身心。曾经慵懒松散的自己不见了，取而代之的是阳光自信、精力充沛的全新状态。她也真正读懂：减肥从不是盲目节食折腾自己，而是敬畏健康、热爱生活；跑步从来不是为了取悦他人，而是温柔善待自己的人生。

以己之力传热爱，带动身边人向阳而动 

一个好习惯，可以点亮一个人的生活，也能带动一群人的改变。

在王娟的坚持和带动下，身边的家人、朋友、邻里，纷纷被她阳光自律的状态感染。大家慢慢走出家门、放下手机，告别宅家惰性，主动迈开脚步、坚持运动，跟着养成合理饮食、坚持锻炼的健康好习惯。

她用亲身经历告诉身边人：健康从来不是天生的，而是日复一日的自律、运动和好习惯换来的。不用害怕起步太晚，也不用畏惧过程辛苦，只要愿意动起来、坚持下去，每个人都能遇见更好的自己。

步履不停，向阳奔跑。王娟用一次次坚持的奔跑，完成自我蜕变，收获健康、自律与阳光，更把运动的热爱、健康的理念传递给身边人。平凡生活里，最好的自愈就是运动，最美的状态就是自律。未来她也会继续奔跑不止，以运动之力守护健康，带动更多人奔赴健康、向阳生活。

文字视频编辑：佳宁

责编：刘颖

编审：仝文卿

监制：刘军

终审：边宇峰