寻燕赵健康榜样  讲家庭健康故事

为落实健康河北行动及《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027）》，推进人均预期寿命提升专项行动，引导群众养成健康生活习惯，提升全民健康素养，省卫健委开展“2026年河北省群众身边健康榜样暨我家的健康故事征集展示活动”。活动4月启动征集，全省各地群众踊跃参与，征集渠道含各地推荐、群众自荐。经多轮严格遴选，择优筛选出一批优秀基层健康典型，涵盖运动领跑者、健康营养家、健康好声音等六大类别。本栏目持续展播榜样真实故事，普及科学健康知识，营造人人关注、参与、乐享健康的社会氛围。

2022年，一场甲状腺手术，让崔敬艳的人生骤然按下了慢放键。躺在病床上，身体虚弱得像被抽走了所有力气，窗外的天光亮得刺眼，她却觉得自己正沉入一片灰暗。医生叮嘱她要靠运动调节内分泌，可那一刻，她连起身的勇气都快耗尽了。

“难道以后的日子，都要这样病恹恹地熬下去吗？”她在心里问自己。也就是在那一刻，她决定——不靠药物和等待，而是靠自己的双腿，去追回那道属于生命的光。

四年后的今天，她从慢跑十分钟都气喘乏力，到接连完赛四场马拉松。她追回的，不只是健康的体检单，更是全家人向阳而生的热情。

追光的第一步：从十分钟都撑不住，到一步步爬出低谷

“刚手术完那会儿，真的连十分钟都跑不下来。”崔敬艳笑着回忆，那时每一步都像踩在泥里，肺里火辣辣地疼。但她没有逼自己“拼命”，而是学着和身体和解——工作日早晚抽空做力量训练，周末放下所有琐事，去山野徒步。

山路崎岖，她却说那是“最治愈的路”。清新的空气灌进肺里，汗水顺着脸颊滑落，每一次登顶时回望来路，她都觉得自己离那束光又近了一点。日复一日的坚持，复查指标从飘红到稳定，精神从萎靡到清朗。她不再是那个被病痛定义的人，而是用双脚重新书写生活剧本的人。“运动不是任务，是我对自己生命的承诺。”

追光的路上，她身后亮起了一串灯火

崔敬艳的变化，最先被丈夫看在眼里。他从默默旁观，到主动换上跑鞋跟在她身后；孩子从赖床不肯动，到周末催着“爸妈快出发”。一家人不再各自盯着屏幕，而是在山间小路上并排行走，笑声比风声还响。

更让她意外的是，公公、婆婆、哥哥、弟弟、弟媳，也陆续被这份热气腾腾的生活感染。晚饭后散步成了全家“必修课”，节假日爬山成了家族聚会的新方式。

她说：“最好的陪伴，不是坐在一起各看各的手机，而是一起流汗、一起登顶、一起看同一片风景。”她从一个人追光，变成了一家人彼此照亮。

追光者的新身份：在马拉松赛道上，守护别人的光

爱上奔跑后，崔敬艳把目光投向了马拉松。2026年，她接连踏上四场赛道——安阳、亦庄、首钢，每一场都是对过去自己的告别。而保定长城马拉松，给了她一个更特别的身份：医疗志愿跑者。

她一边跑，一边留意身边选手的状态。有人抽筋，她蹲下帮忙拉伸；有人体力不支，她递上水并轻声鼓励。曾经那个被病床困住、需要被照顾的人，如今在赛道上成了别人的依靠。

“以前是别人拉我一把，现在轮到我去拉别人了。”她说这话时，眼里有光。

三个感悟，写给正在低谷中张望的你

回望这四年，崔敬艳想分享三句最朴素的话：

第一，别等身体报警了才后悔，健康是每天攒出来的；

第二，运动不怕慢，只怕停，坚持比强度重要一万倍；

第三，一个人跑容易放弃，带上家人，路就变长了。

最后，她想对每一位还在犹豫的朋友说：“人生就像长跑，黑暗总会过去，但你要先迈出第一步。手术让我读懂了健康的珍贵，而奔跑给了我面对脆弱的底气——光不是等来的，是你一步步追出来的。”

文字视频编辑：王晓伟

责编：刘颖

编审：仝文卿

监制：刘军

终审：边宇峰