寻燕赵健康榜样  讲家庭健康故事

为落实健康河北行动及《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027）》，推进人均预期寿命提升专项行动，引导群众养成健康生活习惯，提升全民健康素养，省卫健委开展“2026年河北省群众身边健康榜样暨我家的健康故事征集展示活动”。活动4月启动征集，全省各地群众踊跃参与，征集渠道含各地推荐、群众自荐。经多轮严格遴选，择优筛选出一批优秀基层健康典型，涵盖运动领跑者、健康营养家、健康好声音等六大类别。本栏目持续展播榜样真实故事，普及科学健康知识，营造人人关注、参与、乐享健康的社会氛围。

在古城正定，提起72岁的刘秀珍，认识她的人都会竖起大拇指：“这大姐哪像七十多岁的人，精神头比年轻人还足！”退休十余年，她唱歌、走模特、当宣讲员、带志愿服务队，把日子过得热气腾腾。见到她的人都说她保养得好，看不出年纪。有人问她秘诀，她笑着摆手：“没啥奥妙，就是心态好、爱动换、吃饭清淡，简简单单三件事。”

唱歌走秀，练出硬朗好体魄

2008年退休后，刘秀珍从2009年开始就到县老干部活动中心活动。从小就热爱文娱的她，唱歌、走模特、跳交谊舞、打腰鼓，样样拿得起放得下。在大合唱队里她担任指挥，在模特队当队长一干就是15年多。

“唱歌能锻炼肺部气息，指挥能调动全身力气，走模特让人挺拔有精神。”刘秀珍说，因为真心喜欢，所以从不觉得累。她学习认真、自律，指挥受到大家的认可和夸赞，心情特别好，免疫力也跟着增强。前段时间体检，她发现之前一个肺部小结节竟然消失了，“还真没吃过药，就是唱歌唱好的！”这份唱歌带来的健康体验，让她更加坚定地走在文艺养生的路上。

担任模特队队长以来，她跟着电视、手机学习走秀要领和基本知识，认真带领队员做基本功训练，教会学员上百名。她还自费参加全国模特精英培训班，回来后把学到的知识无偿教给大家。这些年，她紧跟形势做红色宣传，传承中华古典文化和古城文化，编排的《南湖的船，党的摇篮》《领航》《绿水青山》《古城风韵》等节目被市老年大学评为优秀节目奖，每年都要编排四五个新节目。队员们都说：“你每天两个小时活动做下来，又唱又教，就没见你喘过一口气。”她笑着说：“精神作用也是可以保健的。”

宣讲古城，讲出积极好心态

除了文艺活动，刘秀珍还是古城资深的义务宣讲员。从2021年建党百年开始，她在南城门、隆兴寺、开元寺等旅游景点，给游客宣讲九楼四塔八大寺的故事、古城墙的历史。节假日无偿为游客服务，一讲就是六年多。因为有历史专业底子、当过老师的讲解功底，加上对古城文化的热爱，她的讲解深受游客欢迎，还接受过央视、人民网的采访，上过新闻联播。

在老干局领导支持下，她牵头成立了银龄先锋志愿服务大队，队员已发展到20多人。义务宣讲、文艺演出、志愿服务，她的日程排得满满当当。“我真得很忙，但忙得高兴、忙得快乐。”刘秀珍说，心情好、正能量，赋予了她年轻健康的身体，所有的检查指标都正常，不是靠药物维持的。女儿女婿都支持她：“妈妈，你就唱歌、走秀、宣讲古文化，准能活到100岁。”

清淡饮食，养出健康好身板

说到饮食，刘秀珍也有自己的坚持。一日三餐不缺席，喜欢喝汤，离开汤就吃不下饭；青菜合着季节吃，清淡为主，不爱大鱼大肉，特别不沾油炸食品。“家常便饭是我的最爱，特别不爱下馆子。”她说，身心愉悦的好心态，加上一日三餐的清补，就是她保持健康的全部秘诀。

平日里，刘秀珍也常跟队员们交流保健经验，分享自己唱歌养肺、走秀塑形、宣讲动脑的心得。有人问她这么大年纪还忙前忙后图什么，她回答得干脆：“图个高兴！心情好了，身体自然好。能给大家带去快乐和知识，我觉着自己活得有价值。”

文字视频编辑：王晓伟

责编：刘颖

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终审：边宇峰