寻燕赵健康榜样  讲家庭健康故事

为落实健康河北行动及《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027）》，推进人均预期寿命提升专项行动，引导群众养成健康生活习惯，提升全民健康素养，省卫健委开展“2026年河北省群众身边健康榜样暨我家的健康故事征集展示活动”。活动4月启动征集，全省各地群众踊跃参与，征集渠道含各地推荐、群众自荐。经多轮严格遴选，择优筛选出一批优秀基层健康典型，涵盖运动领跑者、健康营养家、健康好声音等六大类别。本栏目持续展播榜样真实故事，普及科学健康知识，营造人人关注、参与、乐享健康的社会氛围。

在石家庄市中医院建院69周年庆典上，一曲《水墨兰亭》悠然响起，健身气功气舞随之舒展而起，动作如行云流水，尽显传统养生功法的独特魅力。这场演出的核心编排者之一，正是医院党委办公室主任、河北省一级健身气功社会体育指导员张哲。从一个人默默习练，到带领数百人同修共进，她用十余年时光，把传统功法变成了连接健康的纽带。

功法不是苦练，是融入生活的滋养

“八段锦不是老年人的专利，是每个人都能享有的健康礼物。”面对初学者对健身气功“太难学”“坚持不了”的顾虑，张哲总是用这句话打消他们的犹豫。在她看来，功法的魅力，藏在每一次专注的呼吸与舒展的体式中。

她享受教学相长的过程。面对社区中老年学员，她把每一个动作拆解开来，反复示范、逐一纠正。看到学员们从手脚僵硬到动作行云流水，从半信半疑到主动加练，那种成就感让她觉得所有的付出都值得。她更享受学员身上实实在在的变化。不少学员坚持练习后，肩颈疼痛明显缓解，睡眠质量改善了，走路也稳当多了。有一位大姐告诉她：“张老师，我现在一觉能睡到天亮，多少年没这么舒坦过了。”这些朴实的话语，成了她不断前行的最大动力。温暖的团队也让她格外欣慰。因为功法，一群原本素不相识的人聚在了一起，成了彼此督促、互相关心的伙伴，大家切磋动作、分享养生心得，这份因健康结缘的情谊，让功法练习不再是孤单的坚持。

开班带教，组建元气满满的功法传承团

2023年4月，当越来越多的人慕名而来想学八段锦，张哲决定把这件事做得更规范，“八段锦养生传承班”应运而生。从此，每个工作日早7点到8点，医院文化园里便热闹起来。伴着晨光，大家排列整齐，在张哲的带领下起势、推掌、弯腰、踮足，一招一式认认真真。无论寒冬酷暑，这个晨练之约从未中断。从开班至今，团队已累计教学约802个学时，先后吸纳318名学员，系统教授八段锦、五禽戏、易筋经等多套功法，学员动作准确率超过85%。

线下练得火热，线上同样精彩。张哲录制八段锦系列教学视频，开展线上直播，单场直播最高吸引6.4万人次参与；她建立线上交流群，随时为学员答疑指导，还录制养生音频分享专业知识。大家笑称：“张老师把健康课堂搬进了手机里。”

三个秘诀，邀你共赴健康之约

在深耕教学之余，张哲不断精进自身技艺，已熟练掌握七种传统健身功法。结合中医临床需求，她牵头编创“脂肪肝行步导引方”，应用于患者康复干预并开展专项研究；她担任河北省中医药学会体医融合专业委员会副主任委员，持续探索体医融合的新路径；她带队参加河北省健身气功八段锦养生大赛，荣获团体一等奖，参加全国线上比赛，斩获团体二等奖。

对于想开始练习健身气功的朋友，张哲总结出三个小秘诀。第一，别怕零基础，每一个动作都有分解版，跟着慢慢来就行；第二，每天早起半小时，把晨练当成给身体充电，比多睡一会儿更解乏；第三，找到组织一起练，团队的督促和鼓励，能帮你走得更远。最后，张哲想告诉每一位朋友：“最好的养生不是吃多少补品，而是让你自己的身体先动起来。”

文字视频编辑：王晓伟

责编：刘颖

编审：仝文卿

监制：刘军

终审：边宇峰