寻燕赵健康榜样  讲家庭健康故事

为落实健康河北行动及《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027）》，推进人均预期寿命提升专项行动，引导群众养成健康生活习惯，提升全民健康素养，省卫健委开展“2026年河北省群众身边健康榜样暨我家的健康故事征集展示活动”。活动4月启动征集，全省各地群众踊跃参与，征集渠道含各地推荐、群众自荐。经多轮严格遴选，择优筛选出一批优秀基层健康典型，涵盖运动领跑者、健康营养家、健康好声音等六大类别。本栏目持续展播榜样真实故事，普及科学健康知识，营造人人关注、参与、乐享健康的社会氛围。

运动不是冲刺，是用科学思维管理的持久战

“你怎么能从一个跑200米都喘的人，变成跑完全马的？”面对同事的惊叹，许振宇总是笑着回答：“把身体当成一份待检验的标本，用数据说话就行了。”在他眼里，健身和检验工作有着相同的内核——敬畏规律、拒绝速成、用循证思维管理每一步。

他享受身体指标的逐步向好。佩戴运动手表、记录体脂率、监测静息心率，像做室内质控一样每月复盘训练方案。系统健身后，重度脂肪肝彻底好转，稳定的体能让他从容应对科室数十小时的高强度工作。他更享受精神上的脱胎换骨。2023年石家庄马拉松，他在30公里处遭遇“撞墙期”，肌肉酸痛、呼吸紊乱，大脑反复萌生放弃的念头。那一刻没有场外督促，他只能依靠内心的定力调整配速，把剩余里程拆解为一公里一公里的小任务，一步步稳步前行。冲过终点的那一刻，他收获的不仅是完赛奖牌，更是绝境自持的强大心志。这份经历也让他格外珍视坚持的意义。跑步教会他敬畏身体边界，检验工作教会他尊重科学规律，二者在精神内核上高度统一，让他在面对任何困难时都多了一份从容。

带动同事，让检验科跑出健康新节奏

当同事们看到许振宇的变化，有人主动找到他：“许主任，带我们一起跑吧！”就这样，医院职工健身跑团应运而生。下班后的时光，许振宇带领大家科学训练，从跑前热身到跑后拉伸，从呼吸节奏到配速分配，他把检验工作的严谨劲儿带到了跑道上。在他的带动下，身边20多位同事和亲友陆续加入运动行列，从最初的气喘吁吁到如今能轻松完成5公里，大家的精神面貌和体检指标都有了明显改善。原本各自忙碌的同事们，在跑道上成了并肩流汗的伙伴，检验科的氛围也变得更加积极向上。

三个秘诀，邀你共赴健康之约

许振宇总结出三个简单易行的健身秘诀。第一，别怕起点低，他40多岁从200米起步，每个人都能找到自己的节奏；第二，用数据管理身体，一块运动手表就能帮你看见每天的进步；第三，找到组织一起练，团队的督促和鼓励，比自己闷头练管用得多。最后，许振宇想告诉每一位朋友：“医者先自愈，而后方能渡人。最好的体检报告，是你健康活力的模样。”

文字视频编辑：王晓伟

责编：刘颖

编审：仝文卿

监制：刘军

终审：边宇峰