5月21日下午2点30分，河北广播电视台生活频率群《紫洋葱在线》视频号邀请国家级高级心理咨询师、国家级高级家庭教育指导师、西岸花开工作室创办人霍秀彦老师做客直播间，用专业的视角和丰富的经验为广大考生建立起“心理免疫系统”，镇定从容上考场。直播间气氛活跃，不少观众表示:学到了，涨知识！

备考不仅是知识积累的较量，更是一次心理素质的考验。许多考生容易出现紧张、失眠、注意力不集中甚至自我怀疑等情绪波动。针对这些普遍存在的考前心理问题，霍秀彦老师在本次直播中带来极具针对性的专业指导，如考前一个月：认知接纳练习、调整呼吸节奏、建立时间秩序等；考试前一个礼拜，霍老师针对临考心态分享了为焦虑情绪设限的方法，规定焦虑时间。优化自己的支持环境，进行正念练习帮助孩子快速放松自己，调整到最好的状态。

此外，霍老师特意叮嘱，考试当天要接纳自己的感受，备好自己的专属心灵镇定剂，考试的压力不会真正消失，我们要做的是让自己的心理真正强大，稳步前行。

广大考生和家长请关注后续《紫洋葱在线》视频号直播预告，锁定直播间，跟随专家们的专业指引，让孩子修炼强大的内心，镇定从容上考场，在人生的重要时刻发挥出最佳水平！

图文编辑：李玥冉（实习） 

编审：史儒静

复审：孟东光

监制：刘 军