5月28日，下午2点30分，河北广播电视台生活频率群《紫洋葱在线》视频号特别邀请心理学硕士、国家二级心理咨询师、河北医科大学教授冯凤莲老师做客直播间，以“中考临近，接纳紧张情绪，和压力好好相处”为主题，为考生及家长带来了一场精彩实用的心理疏导课。

直播中，冯老师指出：焦虑是一个必须讲清楚的概念。面对人生中的第一次大考，感到紧张和焦虑是极其正常的生理和心理反应。认识紧张的三阶段和三个关键区，帮助身体调动能量，让我们在考场上更加专注。考生和家长不必视焦虑为洪水猛兽，真正需要警惕的是因过度抗拒焦虑而产生的精神内耗。

直播过程中，针对考生与家长在备考期间出现的几种情况，冯老师给出了实用策略。她建议，考生可以尝试通过给紧张命名，转移注意力将模糊的负面情绪具象化并合理宣泄。对于家长，要给自己的焦虑情绪设置窗口期，做行动型安慰，优化自己的求助环境。

家长的情绪是孩子最好的“心理容器”。在临考阶段，家长应尽量保持家庭生活的“如常”节奏，避免刻意改变生活习惯或反复追问复习进度。当孩子表现出情绪波动时，家长应做到多倾听、少说教，接住孩子的紧张情绪，帮助孩子与压力好好相处。

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图文编辑：李玥冉（实习） 

编审：史儒静

复审：孟东光

监制：刘 军