近日，北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断体感湿凉。俗话说“春捂秋冻”，但“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，到底该咋“捂”？“捂”到啥时候？重点“捂”哪里？一起了解。

• 如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。

• 如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。

专家建议，“春捂”时，大家最好视气温“捂”到清明前后，可以遵循“815”原则：

• 当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要“捂”；

• 当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。

需注意，“春捂”要重点保护头部、颈部、腹部及下肢：

• 头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失。

• 颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。

• 腹部保暖有助维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠。

• 下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。

不同温度、场景穿衣指南

• 内层：选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣或者秋衣。
• 中层：穿毛衣、卫衣等衣物。
• 外层：选择一件轻薄的夹克或者风衣或马甲。

18日至19日两天，全国“春捂”地图↓

来源：央视新闻微信公众号

责编：庞亮