【冬季话健康】进补有讲究 “补”脑不是靠美食

来源：河北广播电视台冀时客户端

责编：曹琳

时间：2022-12-01 18:14:44

冬季话健康

进补有讲究 “补”脑不是靠美食

如今学习工作生活节奏比较快

压力也比较大

脑力的消耗也非常大

冬季是个补脑的好时候

而一说到补脑

很多人首先想到的是我该吃点什么

那是这样的吗？

冬季应该如何补脑？

又需要注意什么呢？

吃点啥能补脑呢？

吃鱼喝奶鸡蛋 ……

更多人说是核桃

尤其核桃仁和大脑长得形似

以上的食物都可以补脑。但核桃补脑并不是因为样子长得像，而是像核桃，芝麻之类的坚果，可以为大脑提供不饱和脂肪酸。

鸡蛋含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素。

鱼肉除了含有优质的蛋白质，它的脂肪当中的脂肪内ω-3脂肪酸含量比较丰富，这些富含营养的天然食物对脑和健康都是有好处的。

雷敏

河北医科大学第三医院临床营养科主任

很多人觉得补脑就是在补充记忆力，这种想法也就太绝对了。往往记忆力和脑营养没有那么对等。许多时候，记忆力是锻炼出来的，是通过反复使用大脑，刺激脑内的神经形成链接，进而达到促进记忆的效果。就像开一辆汽车，脑营养是保证汽车顺利行驶的燃料，而记忆力就像是开车技术，两者相互独立又互相联系，只有好的燃料和好的开车技术才能保证这辆车高效行驶。

大脑也是用进废退，怕懒不怕勤。锻炼大脑的方法，除了学习，读书，还有更重要的一项就是加强体育锻炼。因为身体的所有行动主要是由大脑来控制的，通过运动就可以很好的锻炼大脑的控制能力。

大脑每天要处理大量的信息，也会产生大量的信息垃圾。睡觉是人体的休息时间，也是大脑清理垃圾的时间。

【冬季话健康】进补有讲究 “补”脑不是靠美食

推荐

热门视频