都说“秋后一伏，热死老牛”，现在正值三伏天的“末伏”，人体接受着三伏天的“暑气”和秋后“燥气”的双重考验。

俗话说汤水最养人，入秋以后经常喝碗靓汤，不仅可以补充水分，还可以滋养身体。并且不同食材，煲出来的靓汤，对身体益处也有所差别。

所以，今天小编就给大家推荐几款，适合这个时候喝，既可以消暑祛湿又能对付秋燥的美味汤水。

做法简单，好喝又益身体，经常煮给家人喝，有助于平稳度过夏秋的季节交替哦~

●食材：

冬瓜瓤 冬瓜皮 薏仁 豆皮 

●做法：

◎锅中加入一大锅水烧开，放入冬瓜瓤、冬瓜皮，适量豆腐皮；

◎另取锅，倒入薏仁炒制，待薏仁炒出香味、颜色微微焦黄时，倒入汤锅中，一起煮；

◎保持大火，熬煮45分钟左右，将汤汁熬浓稠即可

●食材：

老母鸡 黄芪 大枣 雪梨 山药

●做法：

◎老母鸡一开二，洗干净后，凉水下锅焯水备用；

◎锅中加水，放入黄芪、大枣、去皮雪梨块和焯好水的鸡肉，小火慢炖；

◎1小时后放入山药块，再炖40分钟，加入香菜、油菜即可。

●食材：

苹果 梨 无花果干 猪腱子肉 姜

●做法：

◎猪腱肉洗净切块，冷水下锅焯水2分钟，捞出备用，苹果、梨削皮去心，切成块状或片状，姜切片；

◎将猪腱子肉、苹果、梨、无花果和姜都放入汤煲内，加入适量清水，盖上锅盖，大火沸腾后转小火煲1小时；

◎出锅前加入少许食盐调味即可。

●食材：

虫草花 山药 猪骨 红枣 枸杞 姜

●做法：

◎猪骨洗净，冷水下锅焯水，水开后撇去浮沫，2分钟后捞出冲洗干净；

◎山药去皮切段，姜切片，虫草花用清水浸泡15分钟（新鲜虫草花不用泡）；

◎猪骨、虫草花、红枣、姜一起放入汤锅里，倒入适量清水大火烧开，盖上盖子，小火炖1小时，放入山药再炖30分钟左右；

◎待汤呈金黄色、山药软烂时，放入适量枸杞和盐调味即可。 

●食材：

炒扁豆、木棉花、陈皮、红枣、鲫鱼肉、生姜

●做法：

◎扁豆、木棉花、提前加水浸泡半小时；

◎锅中加入少许油，下入鲫鱼煎至表面微黄，将扁豆、木棉花和浸泡水一起倒入锅中；

◎水开后，加入生姜、陈皮、红枣一起下炖盅，炖一个半小时左右即可。

●食材：

玉米 去皮花生 红豆 芸豆 薏米 排骨 葱 姜

●做法：

◎排骨洗净剁好，焯水后冲洗干净；

◎芸豆、红豆、去皮花生泡冷水，玉米切块；

◎砂煲内水煮开，放入排骨、葱姜后，依顺序加入薏米、芸豆、红豆、花生、玉米；

◎炖煮一个半小时后，放盐出锅即可。