俗话说“一夏无病三分虚”，经过长夏的煎熬，无论心理还是生理都需要利用秋天来进行调整。

    一般对于有慢病基础的人来说，在霜降之前，可以一直进补。具体怎么补可是大有讲究，补错了不仅不能强身健体，反而会雪上加霜。

    秋季主肺，应以平补为主，润补为辅，饮食上减辛增酸，防止燥邪伤人。

    葱、姜、蒜、辣椒、茴香、花椒、油炸食品等辛温的食物要少吃，否则很容易上火。（可以少量食用，但不适合再做类似大葱肉馅饺子之类的食物）

    秋天阳消阴长，如果再吃寒凉的食物无异于雪上加霜。最好不要再吃瓜类的食材，瓜类普遍偏寒，食用后容易引起腹泻，现在更适合吃一些应季的果类。

    补是针对虚而言的，有虚才要补，但是很多人秋季进补有一个很大的误区就是虚实不分。而且不同的虚症也对应着不同症状，进补的时候要分清，否则反而对身体造成伤害。

    今天，小编来给出这4种体质的症状和适合秋天进补的食物，可以根据个人体质选择正确的进补方式。

症状：乏力、面色苍白、胸闷气短、饮食欠佳、舌淡苔薄

进补吃这些：黄豆、莲子、山药、淡水鱼、鸡肉

症状：头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、口舌唇甲色淡

进补吃这些：猪血、红枣、猪肝、干龙眼、花生、赤小豆

症状：夜间盗汗、口苦咽干、午后潮热、颧红、便秘、舌红少苔

进补吃这些：鸭肉、牡蛎肉、苹果、银耳

症状：四肢不温、腰膝怕冷、痛经、小便频数、阳痿早泄

进补吃这些：韭菜、鸽子肉、牛羊肉

    秋季最主要的问题就是秋燥，如果被燥邪所伤，最容易出现咽干唇燥、声音嘶哑、干咳等呼吸道症状，还有食欲差、大便秘结、烧心堵闷等消化道疾病，因此秋天不仅要润肺，也要润胃。

    针对秋燥的问题，小编再推荐一杯老少皆宜的代茶饮。

配方：佛手、香橼各1克，生甘草1克

做法：以上药材加适量开水冲泡，5分钟后即可饮用

功效：理气和胃、清热生津