春生夏长秋收冬藏，中医讲究顺应四时。

    八、九、十三个月都属于秋季，但早秋的时候天气还很炎热，到了晚秋天气又比较凉。虽然都算作秋天，但气候特点很不一样。

    秋季养生应该吃些什么，又有哪些要注意的呢？

    俗话说“秋瓜烂肚”，入秋后就不建议吃西瓜等瓜类，容易损伤脾胃。

    吃果不吃瓜，入秋后正是吃葡萄、梨、柚子……的季节。

    俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。

    蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

    梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。搭配花椒蒸着吃，还能有助于止咳润肺。

    葡萄富含白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物，3大强抗氧化物质，有助防衰老、预防癌症。

    紫葡萄：“巨峰”、“玫瑰香”，常吃防衰老；

    黑葡萄：“黑提”，可有效抗疲劳；

    红葡萄：“红提”，预防心血管疾病；

    白葡萄：“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”，适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。

    1、消除秋乏秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

    2、润肺止咳入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。

    作为水果，石榴的果实酸甜可口，深受很多人的喜爱。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。

    红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

    入秋后，天气转燥，人也容易烦躁不安，失眠也更严重。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

    红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，将部分白米主食换成红薯，有利于减肥。 

    红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。

1、健脾益气

    芋头有健脾胃，益中气的作用，可以增强脾胃的消化功能，适合肠胃功能较弱的人食用。

2、化痰散结

    和一般滋补的食物不同，芋头在“补”的同时还有“泻”的作用，就是把体内不好的东西排出去。所以它能化痰理肺，把肺里阻碍呼吸的痰化解掉。

    黑芝麻乌发补肾大家都知道，其实它还有许多惊人的功效！

1、快速补钙

    秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍、鸡蛋的6倍。

2、抗衰老、延年益寿

    黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。

    栗果是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效，适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

    每天坚持吃生栗10余颗，可治肾虚和腰足不遂，若同时用猪肾煮粥助之，效果更好。

    入秋后，又到了吃南瓜的季节。

    南瓜也被称为“金瓜”，性温味甘。长期食用有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化。