“秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。”这是明代诗人王稚登的诗《立冬》里的诗句。

明天就是立冬了。立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。

立，建始也，立冬也意味着冬季自此开始，天气也变得愈发的寒冷起来。谚语里说“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，要利用立冬这一天休息，顺便犒赏一家人的辛苦，便会在立冬这天杀鸡宰羊进补。

现在，虽然不是家家户户都要从事劳作，但天气冷下来，吃点好的补补也是非常合时宜的。而立冬时节进补，要注意多吃“三白三红”，以便为过冬打好基础。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。白萝卜是冬季的时令主打蔬菜，常吃萝卜有消食、顺气、化痰、止咳、利尿、补虚等作用。

它的维生素C含量也特别高，是苹果的 5 倍，美容养颜的效果很不错。而且它很耐储存，价格也很便宜实惠，几块钱就能买一大根。

别看大白菜价格便宜又不起眼，“人家”可浑身都是宝贝！

白菜根：有解毒、清热散寒的作用，把它切小片煮水喝，可以提高免疫力，应对感冒、发烧特别有效。

白菜帮子：大白菜最有营养的部分！所含有的营养物质，比叶子要多出好几倍！还可治疗肺热咳嗽，缓解便秘，补水美容。

甘蔗曾经是人类重要的糖分来源，现在也是非常受欢迎的冬季应季水果了。

甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经；具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。

对于秋冬，由于天气干燥而引起的，口干舌燥、津液不足，以及小便不利、大便燥结、消化不良、反胃呕吐、恶习、高热烦渴等都有一定的缓解和预防作用。

寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

牛肉不仅含有丰富的蛋白质，而且氨基酸的组成也比猪肉更接近人体需要，能提高自身抵抗力。

冬日里来一碗带汤的红烧牛肉，大块的牛肉粒，颗颗饱满，简单而又高级，吃起来真的是美味。

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。而且红薯中富含膳食纤维，对便秘有缓解作用。

蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

吃新鲜山楂，有很强的抗氧化作用，而且维生素C含量比柠檬还高！

不过吃多了会腹胀，煮过后就会好很多，对胃的刺激也会减小，消食化滞、健脾开胃的功效更好。

除了在吃上要进补，立冬过后，起居养生上也应该要格外注意。

生活起居，宜早睡晚起

立冬过后，是休养生息的季节，人也首先应该保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

保暖方面也应该注意，室温不宜过高也不宜过凉，衣着上也以适当为宜。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

情绪养生，宜恬淡安静、寡欲少求

这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。 

运动方面，应以静态运动为主

因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。所以，入冬后，如果要运动的话，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为佳。