2022年11月20日是世界儿童日，今年的主题：为每一名儿童创造更美好的未来。随着生活条件越来越好，都在倡导家长给予孩子们更多爱和关注。但你有没有发现，我们身边的“超重小朋友”越来越多。

据最新调查数据显示：我国6~17岁儿童的超重率和肥胖率合计已经达到19%，名列全球前茅。而过大的体重，对于孩子的身体健康威胁很大的。而身体健康，是我们最应该引起重视的问题。因此，今天小编就带大家一起了解下，儿童肥胖症有哪些危害？又该如何预防呢？再给大家推荐一道宝贝瘦身食谱。

一、孩子超重？要引起警惕了

孩子肥胖，是否会影响健康？对身体和心理又会有哪些危害呢？这里为大家列举了几点：

1、有潜在病症的危险

有研究发现，超过6岁的孩子还肥胖的话，成年后肥胖的机率会更高。而成年肥胖代表着各种慢性病的发病率会大大的升高，比如高血压，糖尿病，高血脂，脂肪肝，关节方面的疾病都和肥胖有关。成人后肥胖还会导致一些肿瘤发病率升高，比如女性的卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌；男性的前列腺癌，非常危险！

2、影响孩子的睡眠和大脑发育

3、影响儿童的激素平衡

4、肥胖的孩子更容易生病

5、肥胖儿童更容易出现心理问题

肥胖儿童一般身体上会经常有一些汗味等不太让人喜欢的味道，所以一般来说不受别人的欢迎，孩子也容易自卑。

二、肥胖可以预防吗？

据专家解答，如果家长能够掌握小儿控制肥胖的黄金时期，在6岁左右是可以用科学健康的手段帮助孩子摆脱困扰的。可是，如果错过了这个黄金期怎么办？别急，调整改善孩子的饮食结构是关键！

1、少吃零食，多吃新鲜蔬果

奶及奶制品、新鲜水果（或者能生吃的蔬菜）和坚果类，才是最好的零食选择。薯片、甜点、蛋糕、冰激凌、辣条、含糖饮料，这些零食尽量少吃或不吃。

2、白开水才是最好的饮料

鼓励孩子多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。含糖饮料里面的添加糖摄入过多会直接导致能量过剩，造成超重肥胖，另外还会增加患龋齿、近视的几率。家长也要一起行动起来，陪伴孩子养成健康习惯哦！

3、合理运动，不要过度

青少年儿童，由于正处于身体的迅速发育期，减肥速度要小于或等于每周0.5千克，也就是每周减肥的重量要小于1斤。

三、宝贝瘦身食谱

爆浆鸡肉香肠

今天，为大家带来的宝贝瘦身健康食谱，是既简单又好吃的爆浆鸡肉香肠，带着孩子管住嘴迈开腿，吃吃好才能减肥！

食材准备

主料：鸡胸肉2整块。

辅料：菠菜2两、胡萝卜1根、玉米粒、葱姜蒜、芹菜2根、鸡蛋2个、全熟牛油果1个、黑白芝麻各20g。

做法步骤

1、先把鸡肉片成1cm大片，用葱、姜、蒜、胡萝卜边角、芹菜碎，加调味料腌渍备用。

2、把不能片成整片的砸成鸡肉泥拌上处理好菠菜粒、胡萝卜粒、玉米粒调味成馅备用。

3、把腌好鸡胸片卷进蔬菜鸡肉泥卷成卷上锅蒸半熟后，油煎到鸡肉四周焦香金黄后出锅装盘。