冀时新闻报道 高考临近，考生如何在心理、作息和饮食方面做好调整，以最佳状态备考？联播服务台来看医生和教师的贴心提示。

心理医生提醒，高考前考生要保证睡眠充沛，尽量不要熬夜，可在晚上11点前入睡，早晨6点到7点起床，让日间精力达到更好状态。

河北省中医院精神心理科主任 主治医师 邱贝：其实有一点紧张，也不要过度担心。适当的紧张，可能会帮助咱们表现出更好的这种状态。特别紧张的时候，我们可以把手放在我们的胸腔，去体察一下我们的呼吸频率，放松我们的身心。

河北师大附中高三教师 王月苓：比如说我们可以去到一个熟悉的环境，去找你熟悉的人聊聊天，或者说听听你熟悉的轻音乐，再或者说到你熟悉的运动场去挥洒一下汗水，这些都可以来帮助缓解你的紧张。

饮食方面，医生提示，考试期间家长不要给考生过度进补，应保持原有饮食规律。早餐食谱中的各类营养素含量应占全天供给量的25%到30%，午餐、晚餐避免进食生冷、油腻食物。

河北省中医院脾胃病一科主任 主任医师 郎晓猛：必要的营养和能量还是一定要给保持充足。比如说我们每天的鸡蛋、牛奶，包括我们一些面食，那么这些能够给我们提供足够的糖类、蛋白，有利于我们高考的时候高强度的这种脑力的活动。