合理使用电子产品，享受健康充实的老年生活！
来源：河北广播电视台冀时客户端
责编：武新潮
时间：2025-02-25 16:03
在数字化浪潮中，老年人正逐渐融入网络世界，但随之而来的电子产品过度使用的问题也不容忽视。老年人群体正逐渐成为网络成瘾的高风险人群，据中国互联网络信息中心统计，2022年12月，我国60岁以上网民已超过1.5亿。
《不同场景健康生活方式核心要点（2024）》建议，家庭成员要合理使用电子产品，选择有益身心健康的休闲娱乐活动。
“别总盯着手机看，多出去走走……”，过去老人对子女的叮嘱，如今成了子女对长辈的温馨提醒。
电子产品过度使用危害多
沉迷于电子产品给老年人带来的风险不容小觑。在身体健康方面，长时间看屏幕易造成眼疲劳和视力问题，夜间使用还可能扰乱睡眠，久坐不动还可能引起颈椎、腰椎疾病和肥胖，增加心脑血管风险；
在心理层面，过度依赖网络社交可能让他们感到孤独或抑郁，缺乏身体活动和过多被动接收信息也可能导致记忆力和认知能力的下降。
既然这么多危害，老年人为什么还是喜欢长时间看手机呢？
背后有好多原因呢，可以从以下方面简单概括。
老年人电子产品依赖成因
退休后的老年人，面对社会角色的转变，常感到家人陪伴减少，内心难免失落。他们渴望情感的满足和社会价值的认同。当前电子产品的智能算法带来的精准推送，让老年人接收到的都是自己感兴趣、“好看又好玩”的内容，且满足了他们被陪伴和倾听的需求。在网络世界，他们找到了归属感和认同甚至心灵的港湾。
我家老太太也是，自从学会如何刷短视频，简直停不下来！如何才能改善这种状况呢？
多方引导老年人合理使用电子产品
1.家庭支持
家庭成员要相互督促，帮助老年人减少看手机、电视和电脑屏幕的时间。家人在一起时，尽量不玩或少玩手机。可以多进行家庭互动，像一起玩益智游戏、做运动。 子女要多关心老人，了解他们真正需要什么，多鼓励、夸赞父母。平时多跟父母视频，节假日抽空回家看看，也可以安排家庭旅行、聚餐等活动，让家庭关系更亲密。 另外，鼓励、帮助父母多学习网络安全知识，别沉迷网络，不要随便点陌生网友发的链接，远离迷信、暴力、低俗的信息，提高防网络诈骗的意识和能力。
2.社会支持
建议社区和公益组织对环境进行适老化改造，多增加一些公共休闲和健身设施，比如公园长椅、健身器材，鼓励老年人多去户外活动。 要定期组织社交活动和兴趣小组，像书画班、广场舞班、棋牌小组，帮助老年人丰富生活，对社区更有归属感。 设立养老驿站，提供义诊、健康咨询等服务，为老年人提供科学的健康知识，满足老年人的健康需求的同时，提升信息鉴别能力。 开办老年大学，让老年人能一直学习，拓展社交圈，让晚年生活更充实。
3.自我调节
老年人面对社会角色的改变，积极调整心态，正确看待退休和“空巢”带来的失落感，以及自我价值感降低的问题。
要享受互联网带来的便利，但也要知道什么时候该放下网络，别过度使用。
一个人的时候，可以去阅读、绘画、摄影、听音乐、旅行，这些活动既能丰富精神生活，又对身心健康有益。
关键是倾听老年人诉求，关爱老人，别让网络成了他们唯一的“朋友圈”。
我懂啦，咱们就是要一起努力，让老年人在享受数字便利的同时，也能拥有健康、充实的生活！
来源：河北疾控
初审：王戈
复审：鄂江红 刘伟
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