新年的热闹氛围尚未消散，假期综合征却悄然来袭，让许多人在节后难以迅速切换回正常的工作与生活节奏。仿佛身体还沉浸在假期的慵懒惬意里，你是不是也早晨贪恋被窝，面对堆积如山的工作任务，大脑一片混沌，提不起干劲？

这种状态持续下去，身体可吃不消。作息紊乱首先就会打破生物钟，让人白天昏昏沉沉、夜晚失眠多梦，身体免疫力直线下降。饮食不规律易引发肠胃问题，消化不良、胃痛胃胀纷纷找上门。长此以往，工作效率低下，生活质量也大打折扣。

如何缓解假期综合征带来的种种不适？养生专家迷罗老师要来支招啦。每个手指代表不同经络，手指瑜伽大家一起做起来。

酒后不妨试试伸手侧拉。迷罗老师解释：这个动作能展肋骨刺激肝经，疏肝理气帮您驱散节后的慵懒与不适，还有护肝的作用。酒后不妨一试呀。

亲朋好友聚餐吃点什么能解酒？知名厨师韩春为大家带来一道清爽解酒菜——番茄马蹄。马蹄可是解酒 “神器”，其中的荸荠英成分能加快酒精分解代谢，减轻肝脏负担酒后食用脑袋不再昏沉沉。

韩老师教的家庭版番茄酱制作方法，简单好操作，小伙伴们一定要试一试呀。而且甜食还暗藏护肝玄机。适量甜食能为肝脏补充糖原，增强肝脏解毒功能。桂花的馥郁、番茄的酸甜、马蹄的清甜交织，一道美食下肚，助力身体机能快速恢复。