转眼间，春节假期已过，今天已是返工的第二天。假期身心放松，容易晚睡晚起，重返岗位的你，是否每天早上都睡不醒？睡不够？

俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。一到换季，睡眠的问题就更突出了。有人睡不够，有人睡不着。那么对于睡不够、困意沉沉的“起床困难户”来说，怎么才能快速提神呢？养生专家迷罗老师为你支两招！

迷罗老师的醒神小方法，你get到了吗？总结起来，六字秘诀——一按、二伸、三刮！具体怎么做，记得观看今天的节目，一起来学习吧！效果杠杠滴！

睡不醒的问题解决了，那么睡不着怎么办呢？跟着迷罗老师一起练下助眠瑜伽操吧！简单易操作，分分钟困意来袭……

研究发现：被子盖得重，晚上睡得香！盖重一点毯子睡觉，会增加褪黑素释放，促进更好的睡眠。该研究实验发现：与使用轻薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素浓度增加约30%。

想要一个好的睡眠，睡觉前就要放下手机。有睡眠数据调查发现：睡前玩手机8分钟后，平均入睡时间需1小时。也就是说，睡前刷8分钟手机，身体兴奋1小时。研究人员认为造成这种现象，很大程度上是因为手机屏幕发出的蓝光提高了人们的警觉性，从而导致入睡时间增长。

除了以上的方法，平时也可以食用一些助眠的食材，比如说小米。小米含有色氨酸，色氨酸能促使大脑中的神经细胞分泌出血清素，血清素会使人感到困倦，有促进睡眠的作用。