夏天的脚步越来越近，“减脂” 再次成为热门话题。网上各种减脂方法层出不穷，让人眼花缭乱。但盲目跟风极端节食，不仅会让身体受苦，还可能影响健康。本期节目邀请到营养专家徐静老师，为大家揭秘科学减脂餐的正确打开方式，让你吃得开心，瘦得健康！

很多人在减脂期谈 “碳水” 色变，甚至完全不吃主食，这其实是错误的观念。科学瘦身离不开碳水，关键在于控制摄入量。节目现场主持人方琼和张弛通过一个小游戏，让大家直观了解了常见主食的热量差异。

控制热量的同时，选对食材同样重要。高蛋白低脂肪的食物能增加饱腹感，减少肌肉流失，是减脂人士的理想选择。营养专家徐静老师推荐了高蛋白低脂肪大排名的TOP5，有减脂需求的你可不要错过啊。

今天我们吃点什么不一样的减脂餐呢，牛老师带来一道肉末海带丝。

低脂的海带不仅增加饱腹感还营养丰富。海带软烂增香的小妙招就藏今晚节目中，一定要认真看哟。

付老师带给大家一道豉汁蒸滑鸡，这碗豉汁酱可是灵魂，鲜香浓郁又百搭。

无论是蒸排骨、蒸茄子，还是拌面、拌饭，只需一勺就能瞬间提升风味，让减脂餐也能吃得有滋有味，轻松解锁多样吃法！

今晚17点55分锁定河北卫视《家政女皇》，健康瘦身没有捷径，盲目跟风极端节食只会对身体造成伤害。希望今天的分享能帮助大家树立科学的减脂观念，通过合理饮食和适度运动，收获健康好身材！