你还记得什么是“功能性训练”吗？没错，“功能性训练”就是针对我们身体各关节，肌肉群协同运用能力的各项训练的总称。在生活中，我们走路、爬楼、举起重物，都离不开我们机体的全方位协作。所以，“功能性训练”可以说是一本“人体使用说明书”的打开方式。（温馨提示：您可通过冀时客户端搜索《家政女皇》2025年11月25期的节目回顾《“功能性训练”与生活篇》的相关内容。）

那么除了日常生活，“功能性训练”的重要性将更加集中的体现在体育运动当中。无论是各类田径运动项目，还是球类运动，挥拍类运动等等，几乎只要是体育运动，想要运动表现更好且更加安全的进行训练，那么“功能性训练”就是必不可少的训练环节了。这不但包括了针对我们身体稳定性、灵活性、协调性、爆发力、敏捷力等能力的训练，更包括了针对各项运动特点的专项功能训练。