及时奖励自己

人天生渴望反馈，行动若没有及时的正向回应，热情便容易消退。

奖励自己，不是矫情，而是给坚持一个继续的理由。哪怕只是完成五分钟的任务，也要加以肯定，因为正是这些微小的成就感，汇聚成持久的动力。

奖励不必盛大，听一首喜欢的歌、吃一块巧克力，甚至单纯夸自己一句“我真棒”，都能让坚持变得可持续。

延迟满足固然可贵，但若完全忽视当下的正向反馈，坚持就会变成苦行。

真正的自律，不是一味地苛责自己，而是在前进的路上适时地给予鼓励。

每一次小小的奖励，都是在告诉大脑：“这样做是对的，值得继续。”久而久之，当大脑把“行动”和“快乐”联系起来，你就会越来越愿意主动开始。

改变不需要惊天动地的开始，只需要在每个五分钟里，做得比昨天更好一点。

不妨试试这个简单的行动：放下手机，用五分钟做一件你一直想做却总在拖延的事。

愿你找到前行的力量。

来源：新华社《夜读》