心态一：把“我该怎么办”换成“先抱抱自己吧”

我们常对自己说：“你得坚强。”“这没什么大不了。”可内耗的起点，往往正是这些对自己的小小苛责。当焦虑来袭，我们习惯性地追问“我该怎么办”，却忘了在寻找答案前，最该做的是给那个慌张的自己，一个无声却温暖的拥抱。

这不是纵容，而是一种深切的自我体恤。试着暂停脑中的“纠错程序”，像对待最好的朋友那样，对自己温柔地说一句：“我看到了你的不安，没关系的。”“你已经做得很好了，累是正常的。”这种自我关怀的“软化剂”，能神奇地中和掉内心尖锐的自我攻击。

真正的情绪智慧，不是永不焦虑，而是允许情绪存在。再牵着它的手，陪它慢慢走过去。当你不再和自己较劲，心灵反而会腾出空间，让平静和清晰的答案，自然而然地生长出来。

来源：新华社《夜读》