孩子一到考试就焦虑，怎么办？

先接住情绪，再解决问题。

考试前紧张、焦虑，是非常正常的情绪反应。适度紧张，反而能让人更专注；但过度焦虑，就会影响发挥和心态。

孩子焦虑时，家长最该做的是：

共情接纳，让孩子知道紧张是正常的，告诉他们：“我知道你很紧张、很担心，我们特别理解你。”

耐心倾听，让孩子说出内心的担心与害怕。当孩子把心里的害怕、压力都说出来时，情绪就会缓解一大半。

坚定支持，让孩子明白：“不管结果怎么样，我们都爱你。你尽力就好，我们一起想办法，你不是一个人在面对。”

父母的淡定与包容，就是孩子最好的定心丸。当孩子感受到无条件的爱与接纳，焦虑自然会慢慢缓解。

来源：光明少年杂志