及时自我察觉，懂得情绪暂停 

很多家长表示：“明明知道吼叫教育会对孩子不好，每次吼完也都特别后悔，但处于那个瞬间就是控制不住自己的情绪……”

平日里，我们就要养成关注自身情绪变化的习惯，及时察觉自己是否处于负面情绪中。

当意识到情绪即将失控时，我们可以采取深呼吸，默数1-10，给自己和孩子一个缓冲的空间，避免情绪爆发。

或者我们还可以试着这样说：“我现在有些生气，感觉我们之间的沟通有一些问题，我需要独处一会儿，让自己冷静下来，这样才能更好地解决问题。”

这样的表达方式与暂时离开的方法，既向孩子传达了我们的情绪状态，又给孩子展示了处理负面情绪的有效方法，同时也避免了情绪的过度升级。

来源：光明少年杂志