分解困难，化整为零

面对堆积如山、繁杂无比的学习任务，孩子常常会感到一头雾水，不知从何处下手，进而产生深深的畏难情绪。此时，家长不妨化身智慧的引路人，帮助孩子将宏大的目标巧妙分解成一个个具体、可操作的小目标。

每完成一个小目标，就给予孩子适当的鼓励和奖励，一个温暖的拥抱、一句真诚的夸赞、一份心仪的小礼物……这些看似微不足道的举动，却能让孩子在不断收获小成就的过程中，逐渐积累起满满的信心，减轻心理负担。

转移注意力，寻找乐趣

长时间高强度的学习，就像一台高速运转的机器，容易导致精神疲劳。适时地让孩子转移注意力，是缓解压力的一剂良方。鼓励孩子在学习间隙，开展一些轻松有趣的活动。可以翻开一本心仪已久的课外书籍，可以拿起画笔，在洁白的画纸上肆意挥洒创意，也可以动手做做手工，用双手创造出独一无二的作品。

闲暇之余，不妨安排一些适合全家人的户外活动。徒步在风景秀丽的小径上，感受大自然的宁静与美好；骑行在微风中，享受自由驰骋的快乐；或者来一场温馨的野餐，在蓝天白云下共享美食。让孩子在大自然的怀抱中尽情释放压力，享受珍贵的亲子时光。

做运动、听音乐，放松身心

运动，是大自然赋予我们的神奇解压药。它能促进血液循环，让身体充满活力，同时释放内啡肽等“快乐激素”，有效缓解压力和焦虑。鼓励孩子每天保持一定的运动量，无论是活力四射的跑步、轻盈灵动的跳绳，还是简单的家庭健身操，都是绝佳的选择。当孩子挥洒汗水时，压力也会随着汗水一同排出体外。

此外，音乐也是治愈心灵的灵丹妙药。当孩子被学习压力压得喘不过气时，不妨让他们挑选一些自己喜欢的音乐，静静地聆听，让悠扬的旋律抚慰疲惫的心灵；或者随着欢快的节奏尽情舞动，释放内心的压抑。

来源：光明少年杂志