如何避免过度共情？

这个世界上最柔软的东西，莫过于父母的心。

 

面对自己深爱的孩子，我们几乎不可能对他们的感受无动于衷。从孩子出生的那一刻起，很多反应就已经深深刻在我们身体里了。

 

孩子一哭，我们的心立刻揪紧；生怕如果没有在第一时间把孩子抱起来安慰，就会破坏他的安全感，会让他们觉得自己不重要，会让他们有被抛弃的感觉。

 

随着孩子渐渐长大了，我们的担心越来越多；看到孩子受伤、难过或情绪低落，就想马上给他们解释和陪伴，否则就会担心自己的冷漠会让孩子觉得受伤。

 

不知不觉中，孩子的情绪，被放在了一个极其优先的位置，甚至高于事情本身。只要孩子不开心，其他一切都可以先放一放。

 

作为父母，我们当然需要在意孩子的感受，但“让孩子立刻不难受”，其实不应该也没有必要成为我们的首要目标。很多时候，孩子的难受，并不一定需要被立刻拿走，因为情绪，本就是一个有起有落的过程。

 

情绪来了，是有原因的；情绪走了，也需要时间。如果我们每一次都急着把孩子从情绪里拉出来，孩子反而很难学会原来情绪是可以被承受、被等待，并且被慢慢消化的。

 

那么，父母到底应该怎么做，才能既不忽视孩子，又不陷入过度共情？

 

最重要的一点，是把“理解情绪”和“立刻解决”分开。

 

我们可以看见孩子的情绪，承认他们的感受，但这不意味着一定要马上替他们想办法解决。只是简单地表示理解，即可停下；这个时候切勿跟上一连串的安慰、解释和解决方案。很多时候，这个“停一停”，就是给孩子一个重要的空间。

 

孩子或许会哭泣一会儿、生气一会儿或抱怨一会儿，但这并不会毁掉他们；相反，这正是他们练习情绪调节能力的重要机会。

 

任何情绪，对孩子来说都是一种体验，只要是安全的、不伤害自己的，就可以被允许存在。

过度共情，并不是让我们变得冷漠，而是慢慢学会信任，信任孩子有能力经历情绪，也信任自己；不需要通过立刻安抚，来证明自己是个好父母。当我们愿意退一步，孩子才能往前走一步。

来源：光明少年杂志