让孩子“看见”情绪

相较于成年人，青少年的情绪就像过山车，不断起起落落，而且更容易感到不开心、烦躁或者焦虑。当情绪出现时，孩子的身体或心理都会发生一些小小的变化。家长需引导孩子敏锐捕捉这些变化，从而“看见”自己的情绪。

如何帮助孩子“看见”情绪？可告知孩子，你可能首先会感受到自己的身体发生了变化，焦虑时可能会觉得胸口发紧，愤怒时可能会觉得肩膀紧绷。接着，你的心理也会发生一些变化，可能会毫无缘由地难过、伤心。最终就会表现为没力气去做事情、集中不了注意力甚至怀疑自己……

当这些情绪出现时，家长应引导孩子停下脚步，询问其当下的感受，是愤怒、委屈，还是失落，并鼓励其静静感受内心波澜，与孩子一同为情绪命名，看清其“模样”。

来源：光明少年杂志