为什么对孩子说“不要焦虑”

却没有达到预期效果？

心理学上，有这样一个实验——“粉红色大象实验”。

实验中，每个人被告知：“不要想象粉红色的大象。”结果却令人意外，大家纷纷表示，粉红色的大象总会出现在他们的脑海中，越告诉自己不要想“粉红色的大象”，脑海中粉红色大象的形象就越清晰。这就是我们大脑的一种状态，叫做反向强化。

同样地，当孩子面对即将而来的考试，脑海里产生的各种不好的念头，比如这次一定考不好，让他们感到难受、慌张。这时，我们强调“不要焦虑”，他们脑海中的焦虑感被“反向强化”，那种负面情绪就会愈加严重。

或许有些家长不理解，为什么孩子还没考试，就已深陷情绪泥潭了呢？

这其实是一种被称为“认知融合”的现象，也就是将自己的想法当成真实存在的事实。比如，有人害怕打针，只要一想到针就会感到恐惧，因为把想法当成了真实存在的事。

同样地，孩子担心期末会“考砸了”，心理非常难过，仿佛这个想法已成为现实，从而陷入了沮丧的状态。但实际上，什么都还没有发生。很多时候，负面情绪的来源恰恰是我们把许多“糟糕的想法”当成了“真实发生的糟糕事”。

考试焦虑并非不可解决的问题。作为家长，我们可以给予孩子充分的支持和帮助，帮助他们缓解负面情绪，通过有效的应对策略，重建积极的心态。

来源：光明少年杂志