4个方法帮孩子克服考前焦虑

期末考试前，孩子难免会有焦虑的心情产生，考前焦虑，是一种普遍存在的情况。

1、考前看不下去书，总想干别的事情，给自己找各种理由不复习。

2、紧张、担心，总是觉得自己会失败，尤其容易想到以前考试的状态。

3、快到考试情绪就特别暴躁，一有不顺心的事情就发脾气。

4、过分重视考试结果，考得好就特别高兴，考得不好就特别沮丧。

5、出现呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、面色苍白、尿频尿急等情况。

如果孩子有以上5种表现，那就要注意，有可能是出现了“考试焦虑症”。

01家长的心态影响孩子的心态

教育路上，一定要培养孩子积极良好的心态。这样他才会正确看待挫折，有效释放压力。

家长的心态影响孩子的心态。期末复习期间，别给孩子太大的压力，要善于发现孩子的长处，鼓励孩子努力做最好的自己。

告诉孩子：始终以平常心看待考试。努力第一，成绩第二，只要这次比上次强就好，脚踏实地取得进步。

02减少催促，不要过分指责

家长平时不关心孩子的学习，到了期末才一直催促孩子复习。时不时发现孩子的问题，然后指责孩子。这些，都会进一步催化孩子的焦虑。

当务之急不是催促、指责与抱怨，而是想办法帮助孩子解决问题，改善方法，提高效率。

03加强与孩子的沟通交流

最好在复习之余，抽出一些时间，陪孩子出去走一走，聊一聊心里话。了解孩子遇到什么困难，有怎样的压力，压力从何而来等等。只有完全了解孩子，才能有针对性地帮助孩子。

04经常肯定和鼓励孩子

越到期末，孩子的自信心就越弱，正因为自我怀疑，才会出现焦虑。

家长要学会肯定孩子，多鼓励，让孩子保持乐观自信的学习态度，从而告别焦虑情绪。

来源：光明少年杂志