暑假，请远离这些“负重”雷区（1）

来源：河北广播电视台冀时新闻

责编：科教君

时间：2026-07-05 07:05:11

雷区一
热量“炸弹”

炸薯条、炸肉丸……让人越吃越上瘾。这些油炸食品热量很高，但纤维含量很低。纤维可以帮助消化，还能让人有饱腹感，减少进食量。如果长期吃高热量低纤维的食物，很容易导致热量摄入过多，从而变胖。

建议

多吃蔬菜、水果和全麦食品。这些食物富含纤维，不仅能帮助消化，还能提供丰富的营养。比如，早餐可以吃全麦面包搭配鸡蛋、牛奶和水果，午餐多吃蔬菜，晚餐可以吃一些粗粮。
来源：光明少年杂志

作者 | 融媒体编辑部监制 | 王磊杨珍

暑假，请远离这些“负重”雷区（1）

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