不同年龄阶段的孩子适合什么运动？

2岁以下

2岁以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，应以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。

比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。

3-6岁（幼儿园时期）

这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。

我家女儿3岁左右，就特别钟情于骑平衡车和自行车，这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。

一开始孩子还有些害怕，摔倒了也忍不住会哭，但练着练着胆量就大了，每天在小区花园里“横冲直撞”。

同时，她的性格也坚韧了不少，摔倒了就自己爬起来继续骑。

一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，都可以让孩子慢慢尝试。

值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。

6-12岁（小学时期）

孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。

父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。

还可适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。

一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。

数据显示，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。

13-18岁（初高中时期）

进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。

篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。

父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。然后再根据孩子的兴趣和喜好，选择1-2项运动坚持下去。

来源：光明少年杂志