来源：河北广播电视台冀时新闻
责编：科教君
时间：2026-08-18 07:00:00
调整生物钟，做到早睡早起
很多孩子在暑假养成晚睡晚起的习惯，如果不提前调整，开学后极易出现精神萎靡、上课注意力不集中，直接影响课堂学习效率。
这段时间，建议和孩子共同制定贴近校园的作息表，参照上学的时间入睡、起床，建立规律作息。不要一次性大幅改动睡眠时间，每天小幅提前入睡、起床时间，循序渐进调整，孩子更容易适应。
叫醒孩子也尽量避免反复催促呵斥，过度催促容易激起逆反心理，破坏一整天的情绪状态。
来源：光明少年杂志
作者 | 融媒体编辑部 监制 | 王磊 杨珍
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