改变沉迷状态的方法：意识与行为并重

想要改变孩子沉迷短视频的状态，可以从意识和行为上双管齐下。

意识方面，首先把电子屏幕看成“黑洞”。手机如宇宙的“黑洞”会吸取能量，孩子看手机时投射了“目光”，它是有能量的，代表着情绪和情感交流，而电子体无法给予反馈和交流。再者，要锻炼孩子的意志。当孩子面对屏幕时身心产生了不好的感觉，比如脖子酸、大脑迟钝，这是身体发出的信号，要立刻放下手机离开房间，转移注意力。

行动方面，建议把孩子手机屏幕调成黑白，色彩会使人兴奋，黑白诱惑性较小。孩子学习累了看看短视频无伤大雅，但要用响亮、急促的闹钟提醒自己，时间到了立刻放下。

世界很大，未知太多，孩子用电子产品探索世界时，家长要有意识地把孩子的视野范围扩大，这样他们就不会被一种观点或一类内容套路。在现实生活中也要扩大孩子的感知范围，充实度日，以免沉迷于电子世界。

作为家长，我们要关注孩子使用短视频的情况，正确引导他们合理使用，让孩子在数字化时代健康成长。

来源：光明少年杂志