9个秘诀帮助孩子恢复能量

一个正能量的家庭，温暖、上进、和谐、有爱，不仅能给孩子的身体充电，还能治愈他们的心灵，使孩子身心愉悦。这9个秘诀希望可以帮助到大家：

1、保证充足睡眠，合理饮食

 

为孩子制订固定作息时间表，按时起床、睡觉，养成良好睡眠习惯。如规定孩子晚上10点半上床、早上7点起床，周末尽量保持一致。睡前安排泡热水澡、听轻柔音乐、阅读故事书等放松活动，缓解疲劳、放松身心。

平日多给孩子提供多样食物，确保摄入足够蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类，少吃零食和快餐。

来源：光明少年杂志