为什么运动对学习有帮助？

从细微的分子到复杂的系统层面，运动可以精妙地改造大脑，为高效学习奠定基础。

例如，运动能显著提升BDNF（脑源性神经营养因子）和 IGF-1（胰岛素样生长因子-1）等神经营养因子的水平。这些神经营养因子就像大脑的优质养料，在这些养料的滋养下，与学习相关的关键脑区，如负责记忆的海马体和负责决策的前额叶皮层会发生积极变化：新生神经元增多，神经连接变得更加紧密和高效。

大脑的蜕变会显著影响学习效果：反应更快、记得更牢、思维更清晰。国内外已有多项科学严谨的实验研究，为运动有益于学习提供了坚实的证据。

在美国芝加哥内珀维尔学区，学校开展了“零点体育课”教育实验——学生全天的第一节课是体育课。实验结果显示：“零点体育课”降低了内珀维尔学区学生的肥胖率，参与该项目的学生在阅读和理解能力测试中成绩提高了 17%。

在我国开展的“体脑双优”体育实践课程项目中，6 个省的学生参与了群体实验，结果表明：学生体质健康优良率提升了 2.4%，心理问题发生率减少了 6%，注意力提高了 22.3%，学习困难学生学业成绩提升率达23.57%。

来源：光明少年杂志