孩子做事拖拉磨蹭，家长越催，孩子反而越慢。孩子缺乏时间观念，不仅学习效率低，还很难做到自律，有时也会影响到孩子的亲子关系，在和小伙伴交往时也会出现问题。今天邀请石家庄市东风西路小学班主任王晓雅老师，跟我们聊聊，孩子出现这些情况，家长可以怎么办？

主持人：王老师，孩子们为什么会出现缺乏时间观点的情况？

王晓雅：不妨先从缺乏时间观念的原因入手：

自身因素：孩子在成长过程中，他们的认知还没发展成熟，对时间的的感觉还不太准确。在孩子的思维里，时间是一个抽象且模糊的概念，根本没办法像咱们大人一样，清晰地知道时间有多长、先后顺序是什么样的，也不明白时间到底有多宝贵。比如说，对于半小时、一小时这样的时间段，孩子心里根本没有概念，也没办法准确估计完成一件事要花多长时间，那肯定就没办法合理地安排时间了。咱们就拿写作业来说吧，孩子可能都不知道按照作业的多少和还有自己的做题速度，到底该先做哪门功课、每科该分配多少时间才合适，这样一来，时间安排得乱七八糟，学习效率自然就不高了。

2.家长因素：

（1）包办代替：在日常生活中，不少家长都太疼爱自家的孩子啦，老是忍不住啥事儿都替孩子打理得周周全全。从早上起来穿啥衣服、吃什么饭，到学习上的计划安排，通通都一手操办了。这使得孩子很少有机会自己去动动脑筋，想想该怎么规划和安排自己的时间。比如，每天一大早，家长就提前把孩子要穿的衣服找出来放好，接着叫醒孩子，还不停地在旁边催着让孩子赶紧洗漱、快点吃饭。孩子根本不用自己去琢磨时间该咋分配，日子久了，自然而然就慢慢失去了自己管理时间的本事喽。

（2）自身缺乏时间管理意识：咱都知道，家长可是孩子的第一任老师呀。孩子好多行为习惯，都是在平时生活里，通过观察和学家长的样子慢慢养成的。要是家长自己对管理时间这事儿也没什么概念，做事情老是拖拖拉拉的，也不提前规划规划时间，那孩子天天在这样的环境里，不知不觉就受影响了，想养成好的时间观念可就难咯。就拿一件事儿来说吧，家长跟孩子说好，把家里的家务做完后，就一起出门去玩。结果呢，家长自己玩手机玩得入迷了，或者忙别的事儿给耽搁了，一次又一次地往后推出门的时间。孩子把这些都看在眼里呢，慢慢地心里就会觉得，时间好像也不是啥特别重要的事儿，自己做起事情来，自然也就拖拖拉拉的了。

（3）“专制型” 教养方式：还有些家长呢，用的是那种 “专制型” 的教育方法，对孩子管得可严了，控制欲特别强。不管干啥都按自己的想法来，给孩子定各种各样的规矩，设一堆目标，压根儿很少去想想孩子心里是咋想的，有啥感受。在这种压力特别大的环境里待着，孩子很可能就会产生逆反心理，想着法儿跟家长对着干。他们会用磨磨蹭蹭、拖拖拉拉这种方式，来挑战家长的权威。举个例子哈，家长非要孩子在规定的时间里完成好多好多学习任务，孩子心里可不乐意了，但是又不敢直接反抗，那咋办呢？就只能故意把速度放慢，用拖延的办法来偷偷表达自己的不满。

3.环境因素。现在可是数字化时代啦，像智能手机、平板电脑、游戏机这些电子产品，到处都是，都 “跑” 进咱们生活里来了，孩子也不例外，很难不接触到。这些电子产品里的游戏、视频，还有社交软件啥的，内容又多又好玩，吸引力可大了，孩子一接触就很容易陷进去，玩得停不下来。当孩子一头扎进虚拟世界的时候，他们的注意力全集中在屏幕上的东西了，根本顾不上现实里时间过得有多快，对时间的感觉就变得越来越迟钝，时间观念也越来越淡了。比如说，孩子在玩一个特别好玩的游戏，本来想着就玩个十几分钟，结果不知不觉一个小时甚至更久都过去了，他们自己还没发现呢。要是一直这样下去，对孩子认识和管理时间的能力影响可大了。

主持人：家长该如何帮助孩子树立时间观念呢？

王晓雅：今天我们试试和时间做朋友的三步走：“引荐”、“过招”、“情谊”。

第一步：“引荐”时间朋友。孩子们对时间的感受跟咱们大人可不一样哦。像分钟、小时、天这些时间概念，对孩子来说呀，又模糊又抽象，他们很难准确地知道一段时间到底有多长。就比如说吧，要是孩子在做自己喜欢的事儿，像玩乐高、拼图或者数独游戏，可能一玩就是一两个小时，可他们还觉得时间过得很快呢；但要是让他们做那些单调、重复，或者不感兴趣的事儿，哪怕才过了半小时，他们也会觉得时间过得特别漫长。所以呀，家长可以用一些具体的办法，来给孩子 “介绍” 时间这个好朋友。用直观、具体的方式，让孩子能感觉到时间，体验时间的流逝，还能大概估算出时间的长短，这样孩子就能对时间有个整体的概念啦。比如说，我们可以做一个时间饼图，家长可以拿圆规在纸上画一个大大的圆，然后把这个圆平均分成 24 份，这每一份就代表一个小时，整个圆就表示一天的 24 小时啦。接着呢，再把孩子一天里要做的事儿，像睡觉、吃饭、上课、休息、锻炼身体、上学和放学这些活动所花的时间，分别填到不同的格子里。家长还可以和孩子一起，用不同颜色的笔来涂这些时间格子，这样孩子一眼就能看出来，自己一天的 24 小时到底是怎么花掉的。另外呢，家长也可以通过让孩子做一些具体的事情，来让他们估算时间。比如说，给小鱼换一次水，大概要花半小时；做一个手工作品呢，可能得花上两个小时左右。通过这些方式，孩子就能更好地了解时间啦。

第二步：与时间朋友“过招”。大人们想光靠嘴巴跟孩子讲明白啥是时间观念，可不容易。孩子只有亲自和时间 “过过招”，才能更好地建立起时间观念来。就比如说啊，早上孩子起床的时候，家长可以多鼓励鼓励他，“宝贝，今天你起床可比昨天早了 15 分钟呢，这下你能不慌不忙地吃顿早饭，再去上学啦，真不错！” 还有啊，孩子放学回家，要是能先认认真真把作业完成了，家长可得好好夸夸。就跟孩子说，“哇，今天你才花了 40 分钟就把作业又快又好地做完了，接下来半小时你想干啥就干啥！”让孩子和时间 “过招”，不光得让他们尝到高效利用时间的甜头，也得让他们体会体会浪费时间的苦头。就像啊，因为写作业磨磨蹭蹭的，结果错过了跟好朋友在楼下一起玩的机会；早上睡过头了，没赶上校车发车的时间…… 碰到这种情况，家长先别着急插手，往后退一步，看看孩子是怎么应对的，就像个教练一样，把孩子时间用得咋样，原原本本地告诉孩子。先安抚安抚孩子，让他们情绪稳定下来，然后再一起说说哪儿做得好，哪儿做得不好。打个比方，孩子因为写作业拖拉，没时间跟好朋友下楼玩了，家长就可以跟孩子站在一块儿，感受感受孩子那种沮丧、失落，甚至有点生气的心情，同时跟孩子说，“作业没写完，没办法跟好朋友玩了，真可惜呀。下次可得集中注意力，先把作业完成了，可别再放好朋友鸽子啦。”在这之后呢，家长还可以带着孩子回顾回顾整个过程，找找问题出在哪儿，再给孩子提供几个不同的选择，帮着孩子改进。比如陪着孩子重新算一算，放学回家后有多少时间可以用，再根据写作业、休息、发展兴趣爱好、娱乐这些事儿，分别要花多长时间，难度有多大，列出好几种不同的安排顺序，让孩子根据自己的目标和喜好，好好规划规划。

第三步：咱得帮着孩子跟时间这个 “好朋友” 处好关系，把情谊加深呀。要知道，时间的总量都是固定的，一天就那么 24 个小时，不会多也不会少。可每个人对时间的利用和管理方式不一样，最后得到的结果也就千差万别啦。所以呢，家长们就得好好引导孩子珍惜时间，让孩子看到时间能创造出的价值。同时，可以通过讲述成功人士如何高效利用时间的故事，激发孩子对时间的尊重和利用时间的兴趣。

举个例子：鲁迅是一位伟大的文学家、思想家和革命家，他的时间观念非常强烈，深知时间的珍贵。鲁迅在年轻时曾经在绍兴城里的一所私塾读书。他非常用功，每天早上天刚蒙蒙亮就起床读书，一直读到深夜。他意识到时间的宝贵，经常利用各种零碎时间来学习和思考。在去私塾的路上，他会在路边找一个角落读书;在吃饭的时候，他会边吃饭边读书;甚至在夜晚乘凉的时候，他也会抱着书看个不停。有一段时间，鲁迅的母亲生病了，需要人照顾。鲁迅不仅每天要到药店去抓药，还要照顾母亲的起居饮食。为了节省时间，他决定在药店等待抓药的时候读书。他带了一本《资治通鉴》到药店，利用等待的时间认真地阅读。当药抓好了，他会一边走一边看，一直到回到家里才把书放下。鲁迅珍惜时间的态度和行为，让他能够在有限的时间里做更多的事情，成就了他的伟大事业。他的故事告诉我们，珍惜时间就是珍惜生命，只有认真对待每一天，才能够让自己的人生更加充实和有意义。

比如说，家长可以让孩子知道，爸爸妈妈花时间努力工作，才能给家里人带来更好的生活，让日子过得舒舒服服的。还可以多表扬表扬孩子，像孩子花了好长时间认真练习，不管是在性格品质上，还是个人素养、能力方面有了进步，都得夸夸。让孩子明白，花时间去做这些事儿是有意义的。另外呀，家长还可以引导孩子把心里想做的事儿、美好的愿望，变成一步一步能做的计划，就像画一张行动的蓝图一样。给要做的事情排排顺序，看看哪些更重要、更着急。还可以让孩子记一记 “时间日志”，给不同的任务分配一下时间，这样心里就有数啦。

不仅如此，家长也可以教教孩子一些时间管理的方法。比如时间管理四象限法，让孩子分清事情的轻重缓急；还有番茄工作法，用一个个小番茄时间，让孩子更专注地完成任务。让孩子多掌握这些好用的时间管理工具，以后就能更好地安排自己的时间啦。

主持人：番茄工作法是什么呢？

王晓雅：我们可以把时间分为25分钟的学习时间和5分钟的休息时间，这30分钟称为一个番茄时间。每四个番茄时间过后，休息15-30分钟。

我们可以把番茄工作法和时间管理四象限法结合起来，利用时间管理四象限法把事情分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四类。小学生可按以下方式利用这个方法：分类任务。

• 重要且紧急任务：如当天要交的作业、马上要参加的考试复习等。

优先安排番茄时间来完成这类任务，根据作业量预估需要的番茄时间数量。比如，如果完成数学作业预计需要1个小时，那就安排2 - 3个番茄时间来专注完成，中途不被其他事情打断。

• 重要不紧急：每天为这类任务预留固定的番茄时间。例如，每天放学后安排2 - 3个番茄时间用于培养兴趣爱好、阅读课外书籍或者锻炼身体等，长期坚持，逐步实现自我提升。

• 紧急不重要：如同学临时邀请帮忙做一件小事，但自己手头有更重要的事，或者突然收到的一些不太重要的通知等。尽量减少分配给这类任务的番茄时间。如果必须处理，可安排半个或1个番茄时间快速处理，如用1个番茄时间集中回复不重要的通知等。

• 不重要不紧急：如长时间玩游戏等。严格控制用在这类任务上的番茄时间，可规定每周只有几个特定的番茄时间用于娱乐，如周末完成作业后安排1 - 2个番茄时间玩游戏。

安排时间：

• 优先完成重要且紧急的任务，保证按时交作业、应对考试等。

• 每天安排固定时间给重要不紧急的任务，如放学后用1 - 2小时阅读和锻炼，长期坚持会有很大收获。

• 对于紧急不重要的任务，尽量委婉拒绝或委托他人，如请父母帮忙处理通知，自己专注于重要任务。

• 严格控制花在不重要不紧急任务上的时间，可规定周末或完成作业后玩游戏、看视频半小时，避免沉迷。

定期评估调整：

• 比如每周日晚上花10分钟或每个月底回顾任务分类和时间安排，之前觉得不重要的事现在有没有变重要？有没有任务被漏安排了？及时调整时间分配，让时间利用更高效。

在实践中体验与时间朋友并肩前行所带来的丰硕回馈。当然，和时间做朋友并非易事，需要多次尝试、反复练习、有效复盘。家长应以身作则，用自己的身体力行做好孩子的示范榜样，以珍惜而不焦虑、规划而不刻板的时间观念鼓励孩子、支持孩子。

接下来呢，咱就和孩子一块儿来定一些明明白白的目标和计划。目标就好比是行动的指南针，要是没有目标，那时间管理就跟在大海里航行却没有方向一样，不知道该往哪儿走。所以呀，爸爸妈妈可以找个时间，坐下来和孩子好好聊一聊，一起设定一些短期和长期的小目标。

打个比方说哦，咱们可以定个小目标，在一个星期之内学会弹一首钢琴曲，或者在一个月里读完一本有趣的课外书。目标定好了以后呢，咱再帮着孩子制定一个详细的行动计划。把大目标拆分成一个个小步骤，然后给每个小步骤都定一个完成的时间节点。这样一来呀，孩子心里就清楚啦，在每个时间段自己该做些啥，就不会稀里糊涂地浪费时间了。当然啦，在教孩子认识时间、学习管理时间的过程中，培养孩子的自律性和责任感也是特别重要的。爸爸妈妈不妨给孩子一些自主的权利，让他们自己来安排管理一部分时间。比如说，孩子做完作业以后，让他们自己决定要不要玩一会儿游戏，或者看一集喜欢的动画片。不过呢，同时也得跟孩子讲清楚，如果因为磨磨蹭蹭、拖延时间，没能完成计划里的任务，那就要受到一点小惩罚，比如说得减少一些玩游戏、看动画片这样娱乐的时间。通过这样有奖有罚的办法，慢慢地，孩子就会知道要为自己的行为负责，自律性也就一点点培养起来啦。

主持人：在培养孩子时间管理能力这件事儿上，爸爸妈妈们还要格外注意些什么？

王晓雅：首先，保持耐心多鼓励。

孩子刚开始学时间管理这种新技能的时候，碰到困难、遭遇挫折那是常有的事儿。这时候呀，爸爸妈妈可得拿出足够的耐心来，多给孩子打打气。得让孩子明白，失败没啥大不了的，重要的是能从失败里头学到东西，一步一步地往前进。就像孩子一开始总把握不好写作业的时间，老是拖拖拉拉的，咱别着急上火，多鼓励鼓励，陪着孩子慢慢进步。

其次，灵活调整计划。

计划往往赶不上变化快呀，要是孩子实际做的和计划的不一样了，爸爸妈妈可别一上来就指责孩子。最好是和孩子一起琢磨琢磨为啥会这样，然后根据情况调整调整计划，让计划更符合孩子的实际情况。比如本来计划好周末先完成作业再去公园玩，结果作业难度比想象中大，时间花超了，那就可以和孩子商量商量，重新安排一下时间，让计划更合理。

再次，培养兴趣爱好。

兴趣爱好能给孩子带来很大的内在动力呢。当孩子对某件事儿特别感兴趣的时候，他们就会更主动地花时间和精力在上面，这样慢慢地就能培养出不错的时间管理能力啦。比如说孩子喜欢画画，那他可能就会主动安排时间去画画，在这个过程中学会合理分配时间。爸爸妈妈可以多观察孩子的兴趣点，支持他们发展自己喜欢的活动。

最后，锻炼独立思考。

在帮孩子制定时间计划和目标的时候，爸爸妈妈可以引导孩子想想自己到底需要啥、对啥感兴趣。鼓励孩子大胆说出自己的想法和建议，这样能培养孩子独立思考的能力，还有自己做决定的能力呢。比如制定每天的学习和娱乐计划时，让孩子说说自己的想法，看看怎么安排更合适。

时间管理可不是一下子就能学会的，得长期培养、不断练习。爸爸妈妈得和孩子一起努力，一块儿成长。在这个过程中，爸爸妈妈可不只是教会了孩子怎么管理时间，更教会了他们怎么规划自己的人生，怎么变成一个自律、做事高效、有责任感的人呢。

记者|陈若曦

编辑|王悦

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