主持人：多年的班主任工作中，您对这份工作最核心的认知是什么？

仁措：其实在刚担任班主任的时候，我对这份工作的理解还比较浅显，觉得更多的是处理班级里的日常事务，比如解决学生之间的矛盾、督促学生遵守纪律、传达学校的各项通知等，有点 “头痛医头、脚痛医脚” 的感觉。但随着工作年限的增加，接触的学生一届又一届，我对班主任工作的认知也在不断深化。

现在我觉得，班主任工作绝不是简单的事务性劳动，它更像是一项需要长期规划、持续沉淀的育人工程。一名成熟的班主任，必须具备两种能力：既要 “抬头看路”，做好班级发展和学生成长的宏观规划；也要 “低头拉车”，在日常工作中不断积累教育经验，沉淀育人方法。而这份工作最终的理想目标，是实现 “既完成任务，又成就学生，更成长自己” 的职业价值。

主持人：高一年级是学生从初中到高中的过渡适应期，学生在学业和心理上都会面临不少挑战。在这个阶段，您是如何开展班主任工作，帮助学生快速适应高中生活的呢？

仁措：确实，高一年级对学生来说非常关键。刚升入高中，学生面临的第一个难题就是学业上的不适应，高中的学习节奏更快、知识难度更大，很多学生一时难以跟上；在心理上，这个阶段学生的自我意识开始觉醒，但又容易陷入迷茫，不知道该如何定位自己、规划高中生活。所以，高一年级我的工作重点主要围绕 “适应” 与 “引导” 展开。

首先，我会努力明确班级能量场的属性，增加班级的辨识度。这里所说的 “班级能量场”，其实就是弥漫在班级集体中的精神氛围，它是学生归属感和认同感的重要来源。一个有特色、有凝聚力的班级能量场，能让学生更快地融入集体，找到归属感。

要打造这样的班级能量场，关键是要建立班级独特的文化。开学之初，我就会引导学生树立 “我们班和别的班级不一样” 的意识，为之后学生形成 “我和别人不一样” 的自我认知做好铺垫。而打造班级独特文化最直观的方式，就是确立班级文化符号，比如班级徽章、班旗、班歌、班服等。但我觉得，班级文化符号不应该是单一、固定的，因为班级是一个动态发展的集体，会随着学生的成长而变化，所以文化符号也需要同步跟进这种变化，呈现出阶梯性。

这些文化符号不是做给外人看的 “装饰”，而是我教育理念的具体体现，是师生在三年相处中不断丰富、深化的共生过程。这样做能避免班级文化 “空心化”，让我的工作不再是零散地应对日常事务，而是围绕核心目标分阶段推进。

在班级文化符号中，我最看重的是班级标语。班级标语不是简单的口号，不是学生跑操、升旗时齐喊的几句空话，它必须是我内心深度认可，并且与我的教育理念、班级管理特点高度契合的内容。而且，我会根据学生不同年级的成长需求，制定不同的班级标语。

比如高一年级，我会用 “大其愿，坚其志，虚其心，柔其气” 作为班级标语。在学生刚入高中的适应期，这句话能引导他们树立远大的志向、锤炼坚韧的意志，同时以谦逊的心态接纳新环境、以温和的态度融入集体，为三年的高中成长筑牢精神根基。到了高二、高三，标语会相应调整，与不同阶段的育人节奏相契合。

另外，在打造班级集体文化的基础上，我更注重培养学生个体的 “不一样” 意识，让每个学生都能清晰地感知到自己的独特价值，而不是在集体中变得 “面目模糊”。

在学期中期，我会利用班会开展 “个性优势发掘” 活动，并以此为起点，展开长期的自我评价引导。在这个活动中，我会引导学生跳出 “成绩好坏” 的单一评价框架，去发现每个人身上的美好特质。这些特质不仅包括学习层面的，比如 “读书多”“学习专注”，还包括性格和能力维度的，比如 “情绪稳定”“执行力强”“有领导力”，甚至是生活细节里的小优点，像 “跑得快”“书写好”“力气大”“最讲卫生”，哪怕是 “长得可爱” 这样充满生活气息的特点，也会被我们关注到。

我做这件事的目的，就是希望每个学生在之后面对学习压力或者社交困扰时，能够不自卑、不自负、不盲从、不趋附，学会正确地自我评价、自我欣赏、自我肯定。

除了心理和集体融入方面的引导，高一年级学业适应也是重点。在学习上，我会和学生一起达成一些共识，帮助他们建立正确的学习观念，培养良好的学习习惯。

比如，我们会明确 “学习就是要反复训练”，在日常学习习惯上，我们会强调上课的眼神、坐姿管理，因为这些细节会影响学习专注度；我会提醒学生不要牺牲睡眠时间熬夜学习，保证充足的休息才能有更好的学习状态；还会引导他们把长远的目标分解成手边具体的事情，比如 “考上理想的大学” 这个目标，可以分解成 “今天掌握好数学的一个知识点”“本周背完 100 个英语单词” 等，让目标更易实现。

另外，我还会和学生分享一些学习相关的理念和方法，像费曼学习法、番茄工作法这些经典的学习方法，我也会介绍给学生，让他们根据自己的情况选择使用。

主持人：高二年级是学生分科后的关键阶段，这个阶段的学生在学业、心理上容易出现分化，您是如何应对这些问题，促进学生个性健康发展的呢？

仁措：高二年级确实是学生成长的 “分水岭”。分科之后，学生的学习内容更加聚焦，但学业上的两极分化也日益明显；在思维层面，学生的思维从 “经验型” 向 “理论型” 深化，对问题的思考更加深入，但也容易产生困惑；在心理上，学生的自我意识进一步强化，同时对异性的关注度上升，情感体验变得复杂。

我这几届带的都是大文组合的班级，针对文科生的特点，我尝试了两种比较有效的方法。

（一）开展辩论会，培养学生理性思维与表达能力

我不会特意组织大型的辩论比赛，而是把辩论融入到日常教学和班会中，比如开展 5 分钟的即兴思辨、10 分钟的观点交锋，有时候依托语文课堂的相关知识点展开，有时候结合班会的主题讨论进行。

辩题的选择也比较灵活，可以是课堂上的知识内容，比如 “儒家思想对现代社会的影响是利大于弊还是弊大于利”；也可以把一些严肃宏观的问题、我平时反复强调的道理，转化为具体的现实事例，让学生就事论事。比如针对学生中可能存在的 “讲义气”“盲目跟风” 等问题，我会设计 “朋友犯错，我们应该帮他隐瞒还是劝他改正” 这样的辩题。

在辩论过程中，学生需要尊重不同的意见，用证据去反驳对方的观点，而不是靠情绪攻击，这对矫正他们可能存在的非理性社交倾向非常重要；从长远来看，辩论能让学生跳出个人经验的局限，学会从更广阔的社会视角思考问题，形成自主思考、理性分析的习惯，营造班级内 “善思” 的生态氛围。

（二）借助书籍力量，丰富学生精神世界与成长动力

我觉得书籍是非常好的教育载体，既能丰富学生的知识储备，又能滋养他们的精神世界。在这方面，我主要做了两件事。

一方面，我会常态化开展学生阅读分享活动。一般我会在高二假期布置阅读任务，让学生在假期里阅读自己感兴趣的书籍，开学后利用班会时间，让学生分享自己的阅读感悟。在分享过程中，学生能吸收他人的阅读经验和思考方式，形成 “互相启发、共同进步” 的成长合力。其实这种阅读分享活动在高一年级也可以开展，早早为学生播下热爱阅读的种子。

另一方面，我会把书籍作为传递温度的教育载体。在平时的班级活动中，比如体育节学生取得好成绩、大型考试后鼓励学生、解压活动中的惊喜抽奖等，我不会选择零食、文具这类常见的物品作为奖励，而是会挑选一些合适的书籍。

赠书只是一个开始，我更看重的是从 “赠书瞬间” 延伸为 “长期成长对话”。通过这种方式，书籍成为了我和学生沟通的桥梁，我能更深入地了解学生的想法，也能更有针对性地引导他们成长。

主持人：高三年级是学生升学冲刺的关键期，学生面临着巨大的学业压力和心理压力，在这个阶段，您是如何帮助学生缓解压力、明确目标的呢？

仁措：高三年级，学生的社会意识接近成熟，但思想压力和心理波动也非常突出。所以在这个阶段，我的工作重点是 “减压赋能”，坚持 “心理疏导 + 特色活动” 双轨并行，通过一些可落地、易参与的实操方法，为学生的冲刺之路持续续航。

除了常规的心理疏导、个性谈话之外，我尝试过一些特色活动，效果还不错。

第一种是 “冥想”“腹式呼吸” 活动。这个活动操作起来非常简单，不需要特殊的场地，只要我觉得学生学习状态比较浮躁、需要安静下来的时候，就会组织他们开展。活动时间也不用很长，三五分钟就可以。

第二种是覆盖面广、体验感强的 “观点分享会”。以上一届高三为例，我利用自己语文老师的优势，在每节语文课的前三分钟开展这个活动，为学生搭建一个自由表达的平台。全班六十多位同学轮流发言，话题由学生自己拟定，可以是对某个社会热点的看法，也可以是备考过程中的心得体会，还可以是生活中的小感悟。

这个活动的目的，是满足学生的分享欲望和表达欲望，让他们在表达中实现自我肯定，锻炼敢于表达的能力。在一来一往的交流中，学生们不仅释放了积压的备考压力，还能从彼此的分享中获得共鸣与启发。

主持人：我们常说 “教育不是独角戏”，班主任、学生、家长三方的配合特别重要。您是如何调动家长的积极性，让他们真正参与到教育中来的？

仁措：家长的角色太关键了，他们是学生 “最亲近的成长伙伴”。高中三年学生压力大，很多情绪不会跟老师说，但会跟家长表露；很多习惯的养成，比如时间管理、学习心态，也需要家庭环境的支撑。如果家长只是 “旁观者”，甚至因为不了解情况给学生添压力，那教育效果会大打折扣。所以我的核心思路是 “让家长从‘场外看’变成‘场内帮’”，主要从线上、线下两个维度做工作。

主持人：您提到的 “线上管理”，具体是怎么操作的？班级群有时候会出现抱怨成绩、比较孩子的情况，您是怎么避免这些问题，让班级群成为 “正能量阵地” 的？

仁措：确实，家长群如果管不好，很容易变成 “焦虑传递站”。我刚建群的时候，就先在群里发了 “群内发言准则”，明确三条核心：不发与班级无关的链接，不公开讨论学生成绩排名，不抱怨、不指责。一开始也有家长不习惯，比如有家长在群里问 “这次考试我家孩子排多少名”，我没有直接说 “不能问”，而是私下私信回复他 “我把孩子的具体错题和进步点整理好发给您，排名参考意义不大，咱们重点看孩子哪里需要补”，同时在群里分享 “本周班级亮点”，比如 “XX 同学主动帮小组整理复习笔记，XX 同学在课堂上提出了很有深度的问题”，用正面内容引导氛围。这种氛围下，家长之间不攀比、不焦虑，反而能互相借鉴经验，形成教育合力。

主持人：线下沟通肯定少不了家长会，但家长会很难单独一对一精准到每一个孩子，很多家长希望跟老师细致沟通，所以，您是不是也会 “家访” ？

仁措：家长会更偏向 “集体分享”，比如讲年级进度、阶段重点，而家访是 “精准沟通”，能看到学生在家庭里的真实状态，这是最宝贵的。我一般会提前和家长约时间，避开家长工作忙、学生学习的时段，每次家访前，我会把学生近期的 “成长记录” 整理好，比如课堂表现、小测验进步、参与的班级活动，带着这些 “具体事例” 去，而不是空泛地说 “孩子表现不错” 或 “孩子要加油”。

其实家访不只是 “解决问题”，更是 “建立信任”。对我们班主任来说，这种来自家长的认可，也是工作的 “心理支撑”—— 知道自己不是一个人在努力，背后还有家长的支持。

主持人：仁老师，回顾这么多年的班主任工作，您有没有过 “觉得困惑” 或者 “做得不够好” 的时刻？比如面对现在的学生，会不会因为成长环境不同，觉得 “不好沟通”？

仁措：困惑肯定有，而且每一届学生都会带来新的困惑。教育学家怀特海说 “教育只有一个主题，那就是多姿多彩的生活”，现在的生活变化太快了，学生的成长环境跟我们那时候完全不一样，代沟是客观存在的。比如以前学生表达情绪靠写日记、跟朋友聊，现在有学生在 B 站发 “备考 vlog”，有好几千粉丝，他们的自我认同、价值感，已经不局限在校园里了；还有学生跟我讨论 “学习的意义是什么”“一定要考大学吗”，这些问题比以前更深刻，也更考验我们的教育能力。

主持人：应对新挑战，您是怎么提升自己？

仁措：对我来说，阅读是 “最低成本的自我提升”。我不会只看教育教学类的书，因为班主任要面对的不只是 “教知识”，还有学生的心理、社交、价值观，所以心理学、社会学、哲学类的书，反而能给我更多启发。

比如心理学方面，我读了陶新华老师的《教育中的积极心理学》，里面提到 “要关注学生的‘闪光点’，而不是盯着缺点”，这对我开展 “个性优势发掘” 活动帮助很大；罗伯特・戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》，用故事的方式讲心理咨询的原理，我看完后更能理解 “学生的情绪问题不是‘矫情’，而是有深层原因”，后来跟学生沟通时，会更耐心地听他们说 “为什么不开心”，而不是急于给建议。

社会学和哲学类的书，能帮我拓宽教育视野。比如赖特・米尔斯的《社会学的想象力》，让我明白 “学生的问题，不只是个人问题，也和时代环境有关”—— 比如现在学生焦虑，不只是 “学习压力大”，也和社会对 “成功” 的单一定义有关，所以我们要引导学生 “接受多元的成长路径”；周国平的《让教育回归人性》，里面说 “教育的本质是唤醒灵魂”，这句话我一直记着，提醒自己不要只盯着成绩，更要关注学生 “是不是成为了更好的自己”。

还有一些实用类的书，比如池谷裕的《考试脑科学》，里面讲 “怎么科学记忆、怎么安排复习时间”，我把这些方法分享给学生，比单纯说 “你要好好复习” 有用；罗翔老师的《法治的细节》，我会跟学生聊里面的案例，引导他们 “用规则意识看待问题”，比如面对同学矛盾，不是 “谁厉害谁有理”，而是 “谁的行为符合规则、谁的做法更尊重人”。

主持人：您觉得 “成熟的班主任” 应该具备怎样的工作框架？或者说，您想给刚做班主任的年轻老师提些什么建议？

仁措：如果用一个比喻，成熟的班主任工作框架，就像 “编织一张网”—— 以学校的统筹安排为 “经线”，比如年级计划、教学进度、德育要求，这是基础，不能偏离；以自己的教育理念、经验和创造力为 “纬线”，比如根据学生特点设计活动、根据班级氛围调整沟通方式，这是特色，能让教育更鲜活。这张网既要有 “规矩”，保证班级有序运行；也要有 “温度”，让学生感受到被关注、被理解。

给年轻老师的建议，其实就是我自己的成长心得：第一，别害怕 “试错”，刚开始做班主任，肯定会有做得不好的地方，比如处理矛盾不够周全、活动设计不够合理，没关系，及时反思 “下次怎么改进”，慢慢就会找到节奏；第二，多 “观察学生”，比 “多管学生” 更重要，比如学生上课走神，别急着批评，先想想 “是不是昨晚没睡好”“是不是这部分知识没听懂”，找到原因再解决，效果会更好；第三，别忘记 “自我成长”，班主任不是 “蜡烛”，而是 “和学生一起成长的同行者”，我们自己不断学习、不断反思，才能给学生更好的引导。

记者|陈若曦

编辑|王悦

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