今晨（10月18日）

受较强冷空气影响

内蒙古中东部、华北、东北地区

黄淮等地出现降温

河北北部局地降温幅度

达10℃至14℃
华北多地出现今秋以来的最低气温

上述部分地区还伴有大风天气

预计今天下午到夜间

我省北部地区及西部山区有降水

后半夜到明天白天

张家口北部、承德北部风力较大

未来三天

我省北部地区转晴，中南部多云间晴

全省最低气温继续下降

保定廊坊以北地区有霜冻

寒潮蓝色预警

河北省气象台

2025年10月18日10时48分

继续发布寒潮蓝色预警信号

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受冷空气影响，17-18日全省气温明显下降，较16日早晨，石家庄、沧州及以北地区最低气温已下降5～8℃，其中张家口、承德、保定西北部下降8～12℃，局地14℃以上；其他地区下降2～4℃。预计19日早晨，张家口北部、邢台、邯郸最低气温继续下降2～5℃，保定、廊坊以北地区有霜冻。请注意防范。

未来三天预报

今天下午到夜间，张家口、承德阴有雨夹雪或小雪，保定西北部、石家庄西部阴有小雨或雨夹雪，其他地区多云。

明天白天，保定南部和石家庄、衡水及以南地区多云，其他地区晴间多云。

明天夜间到20日，保定南部和石家庄、衡水及以南地区多云间晴，其他地区晴间多云。20日早晨，东部地区最低气温下降3～5℃。

20日夜间到21日，东北部地区晴间多云，其他地区多云间阴。

18日后半夜到19日白天，张家口北部、承德北部有西北风4到5级，阵风6到7级，局地可达8级。

各市具体预报

降温健康指南

气温骤降，掌握科学的防护知识，安然度过一个健康、温暖的秋冬。

■穿衣之道

民间常说的“春捂秋冻”有一定道理，但切忌盲目。对于体质较弱的老年人、儿童及心脑血管疾病患者，“秋冻”并不可取。

1.遵循“洋葱式”穿衣法：选择多层薄衣物。内层穿柔软、透气的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，外层套上防风防水的外套。这样可以根据室内外温度变化，随时灵活增减，避免出汗后受风感冒。

2.重点保护“薄弱环节”：头部、颈部、腰腹和脚部是容易受寒的部位，可戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子等保暖。

■饮食之方

天冷时，人体需要更多能量来抵御寒冷，饮食上也需相应调整。

1.温热软烂，滋养肠胃：多喝热粥、热汤，如小米粥、南瓜粥、鸡汤、萝卜汤等。这些食物不仅能快速温暖身体，更易于消化吸收，减轻肠胃负担。

2.增加高蛋白与富含维生素的食物：适量增加瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白的摄入，为身体提供充足热量。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，有助于增强免疫力，预防呼吸道感染。

3.补充水分，忌燥热：秋冬季节空气干燥，应饮用充足的温开水（建议1500~2000毫升），避免过量饮用咖啡和浓茶。少食辛辣燥热的食物，以免引发“上火”，出现咽喉肿痛、便秘等症状。

■起居之律

我们的生活作息也应随着日照时间的变化而调整。

1.早卧晚起，以待日光：《黄帝内经》提倡冬季养生应“早卧晚起，必待日光”。意思是晚上可以早点睡觉，以养护阳气；早晨不妨等太阳出来后再起床活动，避开清晨的严寒之气。

2.通风换气，保持湿度：冬季人们习惯于紧闭门窗，但室内空气不流通极易滋生细菌。建议每天至少开窗通风两到三次，每次15～30分钟。同时，可以使用加湿器维持室内适宜湿度（40%~60%），缓解皮肤和呼吸道干燥。

3.适度锻炼，择时而行：坚持锻炼能增强抗寒能力，最好将锻炼时间安排在阳光充足的上午，避免在寒冷的清晨或夜晚进行剧烈运动，以免诱发心脑血管疾病。运动前务必充分热身。

■关注高危人群

以下几类人群需要格外警惕：

1.心脑血管疾病患者：寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，心脏负荷加重，极易诱发心肌梗死、脑卒中（中风）。此类人群务必遵医嘱按时服药，定期监测血压，注意保暖，保持情绪稳定。

2.呼吸系统疾病患者：冷空气会直接刺激呼吸道，容易引发哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的急性发作。外出一定要佩戴口罩，既能保暖，又能过滤病原体。

3.老年人：身体机能退化，对温度变化不敏感，更容易发生低体温症，且跌倒风险增加。家属应多加关照，确保其居住环境温暖，地面干燥防滑。

来源|河北新闻网、河北天气

编辑|王悦

责编|安倩

编审|邓菲

监制|冯慧杰

终审|边宇峰