生活中我们也总想去改变对方，如果他怎样了，事情就好了。这是一个误区，同样孩子的问题也如此，不要等着孩子改变，而是应该改变父母和孩子的相处方式。今天邀请石家庄市骨干教师、石家庄市优秀班主任、石家庄市北附学校高级教师、二级心理咨询师朱旭景老师分享。你最想改变孩子的一个问题是什么？欢迎在节目中互动。

主持人：改变这件事是真的挺难，有时候我们甚至觉得自己没有问题，为什么要改变？想要改变，就是要意识到自己有问题，我们怎么发现是不是有问题？

朱旭景：改变自己三步骤。

1. 自我觉察：记录育儿中的“情绪爆发瞬间”，追溯自身成长创伤。分清楚我们是在解决问题还是在发泄情绪，不是一股脑的骂孩子，那样只会让孩子也一同陷入情绪的漩涡，不直面问题。

2. 边界感建立：给孩子自主空间，同时明确底线规则。该放手就放手，有些痛苦必须自己经历，我们不是替代，而是做孩子的后盾，接住有挫败的孩子，这才是托举。

3. 示范大于说教：用自身行为传递习惯（如家长坚持阅读，孩子自然爱上读书）。少讲正确的废话，做父母也要学习，老方法不一定管用。

主持人：日常生活中，找您咨询的家长和学生一般会遇到哪些问题？

朱旭景：案例一：青春期手机管控困局——从“对抗”到“共治”

• 背景：孩子沉迷手机游戏，家长劝阻就摔门、以绝食威胁，没收手机后便躺平摆烂，妈妈因害怕亲子关系破裂，每次都妥协退让，陷入“管控-反抗-屈服”的恶性循环。

• 家长最初的错误做法：只禁止不沟通，用“命令式”要求孩子减少手机使用，自身却刷手机无节制，缺乏规则共识，被孩子抓住“双重标准”漏洞，逐渐丧失家庭教育话语权。

• 家长的改变与解法：1. 自我觉察：承认“怕冲突”的妥协本质是逃避，先建立自身底线；2. 示范先行：家长固定“无手机时段”（如晚餐后1小时共读），用行动而非说教树立规则；3. 协商共治：和孩子一起制定《周末电子设备使用协议》，明确“完成作业后可玩2小时”“超时后次日减半”，让孩子参与规则制定；4. 替代满足：挖掘孩子篮球兴趣，报周末篮球训练营，用线下社交替代手机依赖。

案例二：辅导作业焦虑——家长“降速”，孩子“提速”

• 背景：孩子作业拖延严重，辅导时讲N遍仍不懂就吼骂、拍桌子，甚至威胁“暑假不准出去玩”，导致孩子一写作业就发抖，越骂越笨，成绩持续下滑，亲子关系紧张到“不谈学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳”。

• 家长最初的错误做法：把“辅导作业”当成“考核孩子”，用成人思维要求孩子快速理解，将自身焦虑转嫁到孩子身上，误以为“情绪施压能让孩子变聪明”，实则激活孩子的恐惧情绪，抑制智力发挥。

主持人：朱老师提供几个方法，家长怎样做可以改变自己？

朱旭景：1. 认知调整：接受“孩子的理解速度≠成人速度”，放弃“讲1遍就会”的完美期待；

2. 情绪暂停：感到烦躁时先对自己说“停3秒”，离开房间喝口水再回来，避免情绪爆发；

3. 拆解任务：把复杂题目拆成小步骤，用“你刚才这步算对了，很棒”的正向反馈替代批评；

4. 榜样示范：孩子写作业时，家长在旁同步阅读、处理工作，用“共同专注”替代“监督指责”。

在这些过程中，家长要警惕“伪改变”（如表面不发脾气，内心仍焦虑）、“过度自我否定”（家长无需完美，只需成长）。每位家长都在“育儿”中“育己”，接纳不完美的自己，才能接纳不完美的孩子，亲子关系是一场双向奔赴，父母的成长速度，决定孩子的成长高度。

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

编审|牛作交

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终审|边宇峰