三年级作为小学阶段语文学习的“分水岭”，同学们需要从字词积累逐步过渡到阅读理解与篇章写作，这一过程对学习专注力的要求更高。然而，让老师和家长都非常头疼的问题是，孩子上课容易走神，有什么好办法可以让孩子专注起来呢？今天邀请石家庄语文学科名师、高新区名班主任工作室带头人、高新区仓盛路小学副校长焦芳给大家支招。

主持人：焦校长，您先说说三年级孩子有哪些特点？您在日常教学中会用哪些方法抓住孩子们？

焦芳：三年级学生注意力持续时间较短，易受外界干扰，被动听课易导致走神。课堂教学中，我会设计主动参与环节、减少干扰因素，让学生从“被动接收”转变为“主动投入”，在互动与思考中保持专注。

（一）课前预热：激活思维，提前“入戏”

课前5分钟是调动学生注意力的黄金时段，通过针对性预习引导，让学生大脑提前进入语文学习状态。此阶段无需深入讲解知识，核心是帮助学生建立“即将学习”的心理预期，明确学习方向。

以阅读课《富饶的西沙群岛》教学为例，课前5分钟，教师可布置任务：“请大家快速浏览课文标题和自然段首句，圈出你不认识的字词，再猜猜这篇文章会写西沙群岛的哪些特点？”学生迅速行动，有的圈出“富饶”“珊瑚”“海参”等词，有的小声讨论：“标题有‘富饶’，肯定写西沙群岛很富有吧？”“首句提到‘风景优美’，应该会写景色！”短短5分钟，学生通过浏览、圈画、猜测，不仅对课文内容有初步感知，更主动调动思维，为课堂学习做好铺垫。相较于直接上课，经预热的学生课堂上能更快跟上教师提问节奏，注意力集中时间明显延长。

（二）姿态引导：以“形”促“神”，聚焦课堂

三年级学生身体姿态与注意力状态紧密相关，弯腰驼背、东倒西歪易滋生懈怠情绪，而挺直腰背、视线专注能从生理上约束行为，进而提升心理专注度。日常教学中，我会将姿态引导融入日常，比如课堂常规强调身正、肩平、足安。还有写字时的三个一“一拳一尺一寸”。通过示范、提醒、激励等方式，帮助学生养成良好习惯。

（三）主动笔记：筛选信息，深化思考

三年级学生动手能力与概括能力有限，详细的笔记会增加负担，导致注意力分散。因此，课堂笔记需简化要求，以“关键词+逻辑关系”为核心，让学生在筛选、记录过程中保持大脑运转，提升专注度。

阅读课《司马光》教学时，我会引导学生记录：“这篇课文讲了谁？在什么地方？发生了什么事？司马光怎么做的？”并示范用简单符号记录，如“司马光→花园→小孩掉缸→砸缸救人”，让学生模仿着在课本空白处书写。习作课“我的好朋友”教学中，老师讲解写作思路时，让学生记录“外貌（眼睛、发型）+事例（帮助我、一起玩）+感受”等关键词。课后，让学生结合课堂记忆和笔记，补充完整内容，如在“事例”后添加“上次我忘带文具，他借我铅笔”。这种笔记方式既不占用过多课堂时间，又能让学生始终围绕教学重点思考，有效避免走神。

（四）任务驱动：化被动为主动，全程投入

明确的任务能给学生带来目标感，让孩子们知道“课堂上要做什么”“课后要达到什么效果”，从而主动集中注意力。

日常教学中，我会根据阅读与习作课的不同特点，设计个性化任务。比如在小组的研讨过程中，教师设计能有效激发学生主动思考、发表见解的情境与任务，并引导其观点在社群中产生有意义的启发与情感共鸣，实现思维的深度碰撞与协同成长。再比如教学古诗《夜书所见》时我告诉孩子们：“古诗中有文气、有文脉、有独特修辞和用词，这是作者独特的心灵结构和精神气息，阅读时要细嚼慢咽，用心揣摩，作者或许能驻留在你的心里，你好像有了他的眼光和语气。用‘找、疑、写’批注三步曲让孩子们找一找哪些词有新鲜感？哪些是你不理解的？你理解了哪些词？哪些词让你感觉这是一首表达思乡的情感。”任务驱动让学生从“老师讲什么听什么”转变为“为完成任务主动听”，专注力自然提升。

（五）走神拉回：及时干预，快速归位

三年级学生注意力易波动，走神难以完全避免，关键是教会学生自我觉察并及时拉回注意力。我会通过示范、练习，让学生掌握简单易行的“走神拉回法”。

课堂上，我会明确告知学生：“如果你们发现自己在想别的事情，比如想着课间玩的游戏，就悄悄捏一下自己的笔，或者轻轻咬一下嘴唇，提醒自己‘要上课了’，然后立刻看着老师的板书或者课本。”阅读课朗读《富饶的西沙群岛》时，发现有学生眼神游离，教师可暂停朗读，轻声问：“XX同学，你刚才捏笔了吗？我们一起把这句话再读一遍哦。”通过提醒，让学生及时回归课堂。同时，鼓励学生互相监督，同桌之间发现对方走神时，可轻轻碰一下胳膊，用无声的方式提醒。经过反复练习，学生逐渐养成“发现走神—主动干预—回归课堂”的习惯，走神时间大幅缩短。

主持人：专注力并非仅在课堂上培养，其他时间怎么培养呢？

焦芳：课间休息的质量、日常作息的规律与否，都会直接影响学生课堂上的注意力状态。只有兼顾课间与日常，为学生提供充足的身心能量，才能为课堂专注奠定坚实基础。

（一）高效课间：放松身心，拒绝“沉迷”

课间15分钟是学生从“学习状态”切换到“休息状态”的关键时段，若休息不当，会导致大脑过度兴奋或疲劳，影响下节课注意力。因此，老师需要引导学生开展健康的课间活动。

比如班级内制定“课间活动清单”，推荐“远眺绿树”“拉伸运动”“跳皮筋”“丢沙包”等室外群体活动，还可以在室内玩魔方、华容道等益智玩具。习作课后，鼓励学生到教室外远眺操场边的大树，观察树叶形状、颜色，为后续写作积累素材。同时，与家长沟通，禁止学生带手机到校，课间由班干部监督，确保学生不沉迷电子设备。实施后，学生下节课上课时能更快安静下来，进入学习状态的时间从5分钟缩短至2分钟。

（二）基础保障：充足睡眠，均衡饮食

三年级学生每天需10小时睡眠，充足睡眠能让大脑得到充分休息，提升白天的注意力；而早餐作为一天中重要的一餐，直接影响血糖水平，进而影响大脑运转。教学中，我们老师要与家长密切配合，做好睡眠与饮食的保障工作。

通过家长会、班级群等渠道，向家长强调睡眠的重要性，建议家长每天晚上8点半提醒学生洗漱，9点前入睡，避免学生熬夜看电视、玩游戏。同时，推荐“早餐营养搭配方案”，如鸡蛋+牛奶+全麦面包，或豆浆+包子+水果，提醒家长避免给学生吃高糖、高油的零食当早餐，如糖果、薯片等，这些食物会导致血糖快速升高后又快速下降，易使学生课堂上犯困、走神。有家长反馈，孩子坚持每天9点前入睡、吃营养早餐后，课堂上不再频繁打哈欠，能坚持听完一整节课。

（三）日常训练：短时高频，提升能力

专注力如同肌肉，需通过反复训练增强。日常中，通过“短时高频”的训练方式，可以让学生在轻松的氛围中提升专注力，且训练内容可与语文学习结合，一举两得。

每天早读前10分钟，开展“正念冥想”训练，让学生闭上眼睛，双手放在膝盖上，专注于自己的呼吸，教师轻声引导：“吸气时，感受空气进入鼻腔；呼气时，感受空气流出……如果走神了，就慢慢把注意力拉回呼吸上。”冥想结束后，让学生朗读课文，此时学生的声音更整齐、专注。

（四）减少干扰：明确重点，精准聚焦

学习环境中的干扰源易分散学生注意力，如课桌上的玩具、课本上的涂鸦、预习时无重点等。我会引导学生主动清理干扰源，明确学习重点。

课前，让学生整理课桌，只留下当堂课需要的课本、文具，将玩具、漫画书等收进书包。预习时，教学生用“圈点勾画”法标记重点，如阅读《秋天的雨》前，让学生圈出“描写颜色的词”“描写气味的词”，预习后带着问题听课，有选择地集中注意力。习作课写作前，让学生先列提纲，明确“写什么”“怎么写”，避免写作时东想西想、无从下笔。通过减少干扰源、明确学习重点，学生能更快进入专注状态，学习效率显著提升。

主持人：专注力的培养非一蹴而就，需长期坚持。

焦芳：通过培养深度爱好、强化积极反馈、寻求多方支持，让学生在长期实践中形成稳定的专注品质，并将其迁移到语文阅读与习作学习中。

（一）深耕爱好：以“趣”养“专”，迁移能力

三年级学生好奇心强，对感兴趣的事物易投入大量注意力。结合语文学习，可以培养学生的深度爱好，让学生在爱好中训练专注力，并将这种能力迁移到课堂学习中。

比如班级内开设“兴趣小组”，如“书法小组”“绘画小组”“阅读小组”。书法小组中，学生练习书写课文中的生字，一笔一划的书写过程能培养专注力；绘画小组中，让学生为课文画插图，那么学生需仔细阅读课文，观察细节，才能画出符合内容的插图；阅读小组中，推荐童话《骑着鲸鱼向北邮》和科学家故事《谁是人工智能小孩》等适合三年级学生的书籍，让学生每天坚持阅读20分钟，并写下简短的读后感。有学生原本课堂上易走神，但加入绘画小组后，为画好插图会反复阅读课文，逐渐养成专注阅读的习惯，课堂上的专注力也随之提升。

（二）积极反馈：以“奖”促“专”，强化动力

三年级学生渴望被认可，积极的反馈能让学生感受到专注带来的成就感，进而强化专注行为。我会通过“自我暗示”“外部激励”等方式，给予学生积极反馈。引导学生写“自我欣赏日记”，每天记录自己专注的小成就，如“今天阅读课我认真听了20分钟，回答对了老师的问题”“今天习作课我用15分钟就写完了作文提纲”，并鼓励学生在日记中给自己画“小红花”。

课堂上，老师不过心中装着教学内容，眼里也要有孩子，注意观察每个学生的状态。及时去表扬专注的学生，如“XX同学今天语文课一直跟着老师的思路，还主动分享了自己的看法，真棒！”“XX同学习作课上很专注，已经写完第一段了，大家向他学习！”当发现个别孩子眼神发飘，教师可以把讲课声调降下来，再给个手势轻轻指一下，提醒他回神。有时候我会表扬他身边的学生注意力集中目光明亮，对走神的孩子也是一个暗示和提醒。这个方法适用中年级，低年级则更需要老师用多种手段长期关注以便形成倾听习惯。

同时，设立“专注小明星”奖项，每周评选5名专注度提升明显的学生，颁发奖状和小奖品，如文具、课外书等。在积极反馈的激励下，学生主动保持专注的意愿更强，班级内形成“比专注、比认真”的良好氛围。

（三）多方支持：家校协同，精准施策

部分学生注意力不集中问题较严重，如整节课都无法专注、频繁影响他人，仅靠课堂训练和日常引导难以改善，需家长与学校协同配合，必要时寻求专业帮助。

我发现学生注意力问题后，及时与家长沟通，共同分析原因，如是否因家庭环境嘈杂、缺乏陪伴，或存在注意力缺陷等。针对家庭环境问题，建议家长为孩子营造安静的学习环境，陪伴孩子学习时不玩手机、不看电视；针对缺乏陪伴问题，鼓励家长每天抽出半小时与孩子一起阅读、聊天，增进亲子关系。通过家校协同、精准施策，帮助这类学生逐步改善专注力问题。

总之，三年级语文阅读与习作课中，专注力的培养是一项系统工程，需兼顾课堂、课间与日常，通过优化课堂策略、保障身心状态、培养长期习惯，多管齐下、持续发力。老师在课堂上用生动有趣的方式引导学生主动参与，让学生在实践中感受专注的力量，目光清澈明亮，脸上有笑，心中有梦，逐步养成专注的学习品质，为后续语文学习乃至终身学习奠定坚实基础。

记者|陈若曦

编辑|王悦

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