今天邀请石家庄二中西校区教育科副主任、初中部主任、石家庄市学科名师、石家庄市优秀教师、家庭教育指导师、心理健康指导师史丽娜分享“习惯与毅力”的培养。

主持人：我们常说“习惯成自然”，良好的习惯和持久的毅力，对孩子的学习自主性究竟意味着什么？

史丽娜：如果说亲子关系是孩子学习的土壤，那么习惯与毅力，就是这片土壤上滋养出来的根系与主干。习惯，是孩子在日常学习中形成的自动化行为模式，它决定了孩子学习的效率与稳定性；毅力，则是孩子在面对困难、枯燥或挫折时，能够坚持目标、持续努力的心理品质，它决定了孩子学习的耐力与深度。两者结合，就像是给孩子的学习装上了“自动驾驶系统”和“持久续航电池”。一个拥有良好学习习惯和坚毅品质的孩子，无需外界时刻催促，便能主动安排学习，遇到难题不会轻易放弃，学习对他而言，不是被迫的任务，而是自主探索的旅程。这种由内而外的驱动力，正是我们教育追求的最高境界。

主持人：那在培养孩子习惯与毅力的过程中，家长扮演着怎样的角色？是否有一些通用的原则？

史丽娜：家长的角色至关重要，可以说是孩子习惯与毅力的“首席教练”和“环境设计师”。这里有几个核心原则：

首先，以身作则永远是第一位的。孩子是看着父母的背影长大的，父母的自律、坚持和对学习的态度，会无声地传递给孩子。

其次，理解行为背后的动机。孩子的拖延、沉迷、放弃等行为，背后往往是某种需求未被满足或能力有待发展，我们需要找到根源，而非简单指责。

再次，过程重于结果。在习惯养成和毅力锻炼中，关注孩子的努力过程、使用的方法和展现的态度，比单纯关注分数和名次更重要。

最后，耐心与一致性。习惯和毅力的培养绝非一日之功，需要家长持续、稳定地给予引导和支持，避免朝令夕改或急于求成。

主持人：说到以身作则，很多家长困惑于孩子写作业时，自己到底该做什么。您有什么具体的建议？

史丽娜：这是一个非常具象且高频的问题。我们可以从“四要”和“四不要”来谈。

家长要做的四件事：

1. 帮助孩子尝试和设计一套“家庭作业日程表”。这不是家长单方面制定，而是与孩子共同商议，明确每天放学后到睡觉前，什么时间写作业、什么时间休息、什么时间发展兴趣。这能培养孩子的时间管理意识和规划能力。

2. 要以身作则。当孩子在书桌前学习时，家长最好也能在旁边进行一些安静的、学习型或工作型活动，比如阅读书籍、处理工作邮件、学习一项新技能等。营造一个共同学习的“静心场域”。

3. 讲解和示范要一次完成。如果孩子遇到难题求助，家长的讲解应力求清晰、简洁，并示范如何思考，但避免反复唠叨。目标是教会孩子“钓鱼的方法”，而不是一次次“给他鱼”。

4. 作业检查要淡定。检查作业时，重点应放在孩子是否完成、字迹是否工整、是否有明显粗心错误上。发现错误时，平和地指出，引导孩子自己思考并修正，避免一看到错误就情绪激动。

家长不要做的四件事：

1. 不要盯着孩子。像监工一样紧紧盯着孩子的一笔一画，会给孩子带来巨大的心理压力，破坏他的专注力。

2. 不要出声提醒。不要孩子刚走神几分钟，就立刻出声“快写！”“专心点！”，这反而打断了孩子的思维连续性。

3. 不要给予消极的非语言信息。比如频繁叹气、摇头、皱眉、看手表等，这些肢体语言会无声地传递你的焦虑和不满意，让孩子感到紧张。

4. 不评价。避免在孩子学习过程中进行人格评价，如“你怎么这么笨”、“一点耐心都没有”。评价会引发对抗情绪，而描述事实和提供帮助则指向解决问题。

主持人：作业管理是许多家庭的“痛点”，孩子拖延、逃避写作业的情况非常普遍。这背后的原因有哪些？家长又该如何应对？

史丽娜：是的，作业拖延是表面现象，我们需要挖掘深层的“病因”。这通常来自两方面：

父母方面的原因：

1. 父母经常给孩子临时留额外的作业。孩子会想：“我做得越快，额外任务越多”，于是用拖延来对抗，保护自己可怜的休息时间。

2. 父母教养方式过于严厉。高压之下，孩子本能地会产生抗拒心理，拖延成为一种消极的抵抗方式。

3. 父母反复催促。催促本质上是一种外部的噪音干扰，会让孩子觉得作业是“为父母而做”，破坏内在动机。而且，越是催促，孩子越容易产生逆反心理，“你越急，我越慢”。

孩子方面的原因：

1. 学习习惯不好。没有建立“先完成作业，再娱乐”的良好顺序，导致作业被不断后置。

2. 对学习没兴趣。觉得作业枯燥、无意义，缺乏完成它的动力。

3. 所学内容没有完全掌握。面对作业感到困难重重，因畏难情绪而拖延。

应对策略：

· 共商计划，信守承诺：与孩子一起制定作业计划，并承诺完成后不再增加任务，给予孩子自由支配时间的权利。

· 变催促为倾听与支持：询问孩子“今天作业有哪里觉得比较难吗？需要我什么时候帮你看看？”将对立关系转为支持关系。

· 分解任务，降低门槛：对于感觉作业量大的孩子，可以引导他将作业分解成几个小部分，完成一部分就休息一下，获得阶段性成就感。

· 关联兴趣，创造意义：尝试将作业内容与孩子感兴趣的事物联系起来，或者解释完成作业对他达成某个目标（如玩游戏、看纪录片）的意义。

主持人：当前，孩子沉迷手机、平板电脑是让家长非常头疼的问题。孩子对手机上瘾的深层原因是什么？有没有有效的解决办法？

史丽娜：我们必须认识到，手机本身不是问题的根源，它只是一个“替代品”或“出口”。孩子沉迷屏幕，往往是因为现实世界中某些更根本的需求没有得到满足。

深层原因：

1. 缺乏高质量的陪伴与关注：不仅仅是父亲，也可能是母亲的缺席。孩子感到孤独，只能在虚拟世界中寻求连接和刺激。

2. 不当的教养方式：过于专制或过于溺爱，都可能将孩子推向虚拟世界。专制下，手机是反抗和逃避的堡垒；溺爱下，手机是无所事事时的填充物。

3. 孩子缺乏自我价值感和归属感：在学业、社交中屡受挫折，找不到自己的位置和价值，而在游戏或社交网络中，他们能通过升级、获胜、获得点赞来体验成功和归属。

4. 孩子缺乏应对现实问题的有效方法：当遇到学习压力、人际矛盾时，不知如何排解，转而用手机来麻痹自己、逃避现实。

有效的解决办法是一个系统性的“行为塑造”过程：

1. 家长需要反思并完善自己的教养方式：这是治本之策。审视家庭氛围是否温暖？是否给予了孩子足够的尊重和倾听？是否提供了比手机更有吸引力的现实活动？

2. 制定共同认可的目标：不是单方面禁止，而是与孩子一起商定使用电子产品的规则，如每天使用时长、使用时段、哪些内容可以看等。目标是“学会管理手机”，而不是“打败手机”。

3. 指导孩子如何应对诱惑和挫折：教给孩子一些具体的自律技巧，比如“十分钟延迟法”（想玩手机时，先告诉自己等十分钟，做点别的），“目标替代法”（用一项有趣的活动替代玩手机）。

4. 帮助孩子找到现实中的自我价值感：支持孩子发展一两项他真正热爱且能带来成就感的兴趣爱好（体育、艺术、编程等），让他在现实世界中获得肯定和愉悦。

5. 创造“价值体验获得”的机会：安排丰富的家庭生活，如一起运动、烹饪、徒步、参观博物馆，让孩子体验到家人在一起的乐趣、探索未知的兴奋和完成挑战的满足感。当现实足够精彩，虚拟世界的吸引力自然就会下降。

主持人：自我管控能力是学习自主性的核心。怎样才能让孩子在学习时坐得住、专注投入呢？

史丽娜：让孩子“坐得住”，关键在于激发内在动机和培养自律能力，而不是依靠外力压制。

1. 让孩子理解学习是一件有意义的事：通过与生活实际相联系、讲述知识背后的故事、分享学习给我们自身带来的改变等方式，帮助孩子看到分数和考试之外的价值，激发他的好奇心和求知欲。

2. 培养孩子良好的学习和作息时间：规律的生活节奏是自律的基石。固定的学习时间、休息时间和睡眠时间，能帮助孩子形成稳定的生物钟和心理预期，减少进入学习状态的阻力。

3. 培养孩子延迟满足的能力：这是自我管控的精髓。可以通过一些日常小事来锻炼，比如“做完作业才能看电视”、“攒下零花钱买心仪的玩具”。要让孩子明白，为了更有价值的长远结果，可以放弃即时的享乐。家长在此时要做到温和而坚定，守住约定的界限。

主持人：意志力的培养中，常会遇到“三分钟热度”的问题。孩子为什么容易对事物失去兴趣？父母该如何引导？

史丽娜：“三分钟热度”在儿童和青少年时期非常普遍，这背后有生理和心理的双重因素。从心理上看，孩子好奇心强，但深度探索和坚持所需要的能力（如专注力、抗挫折能力）尚在发展中。

面对孩子的三分钟热度，父母可以这样做：

1. 尊重孩子的三分钟热度：将其视为广泛的探索和试错过程。孩子正是在不断的尝试中，逐渐明确自己真正的兴趣所在。不要轻易贴上“没长性”的标签。

2. 适当引导，学会专注：当孩子对某项活动表现出兴趣时，家长可以介入，帮助他将短暂的热情转化为一段深度的体验。这个过程可以分为四个时期：

· 计划期：与孩子一起制定一个简单可行的短期目标。比如，不是“学好钢琴”，而是“这个月学会弹奏《小星星》”。

·行动期：陪伴孩子开始行动，在他遇到困难时给予具体的帮助和方法指导，而不是空洞的鼓励。

· 懈怠期：这是关键期。当新鲜感过去，练习变得枯燥时，孩子会想放弃。此时，理解和接纳他的情绪，与他一起回顾最初的目标和已经取得的进步，帮助他找到克服枯燥感的方法（如变换练习形式、寻找同伴等）。

· 冲刺期：当孩子接近目标时，为他创造展示的机会（家庭小音乐会），让他体验完成目标带来的成就感和价值感。这种正向反馈是坚持下去的强大动力。

主持人：当孩子在学习上遇到连续挫折，甚至出现自暴自弃的苗头时，通常是什么原因？家长又该如何进行正向引导？

史丽娜：孩子自暴自弃，是内心无力感的一种极端表现。主要原因有二：

1. 认知失调：孩子内心抱有“我应该能学好”的期望，但现实却是“我总学不好”，这种矛盾带来巨大的心理不适。为了缓解这种不适，他可能会降低对自己的期望，即“我本来就不是学习的料”，从而放弃努力，使认知恢复平衡。

2. 应激反应：连续的失败体验，让孩子将学习与痛苦、挫败感紧密联系在一起。为了逃避这种痛苦，他选择“躺平”，这是一种心理上的自我保护机制。

正向引导的策略：

· 重构对失败的认知：告诉孩子，失败是学习的一部分，是发现问题、获取反馈的机会。分享一些名人经历挫折的故事。

· 降低起点，创造微成功：将学习目标分解到极小、极易完成的单元，让孩子能够轻松做到，重新获得“我能行”的掌控感。比如，从每天认真完成一道题开始。

· 关注努力与进步，而非结果：大力表扬孩子为之付出的努力、采用的新方法、表现出的坚持精神。“我看到了你昨晚钻研那道题花了很长时间，这种不放弃的精神让我很佩服！”

· 帮助孩子进行正确的归因：引导孩子将失败归因于“努力不够”或“方法不当”（这些是可以改变的），而不是“能力差”或“脑子笨”（这些是难以改变的）。

· 无条件接纳与爱：让孩子清晰地知道，无论他成绩如何，父母对他的爱都不会改变。他是作为一个完整的人被爱，而不是作为一个“学习机器”被评价。这是孩子敢于再次尝试的最后底气和勇气来源。

主持人：史老师，您提到了这么多具体的方法，总结一下，在培养孩子习惯与毅力的漫长道路上，家长最需要秉持的核心心态是什么？

史丽娜：我认为最核心的心态是 “做园丁，而非木匠” 。木匠是按照自己的蓝图去雕琢木材，力求做出符合预期的作品；而园丁，是为植物提供适宜的土壤、阳光和水分，支持它按照自身的规律茁壮成长，也许会开出你意想不到的花朵。培养孩子的习惯与毅力，正是如此。我们需要提供支持性的环境、稳定的规则和充满爱的引导，然后，怀着耐心和信心，等待孩子内在的力量生发出来。我们要相信，每个孩子内心都有向上、向好的种子，父母的任务是创造条件，让这颗种子得以萌发。

主持人：最后您想跟家长们嘱咐点什么？

史丽娜：我想说，教育是“慢”的艺术，习惯与毅力的培养更是如此。它要求我们家长放下急功近利的心态，将目光从眼前的分数移开，投向孩子更遥远的人生旅程。当我们致力于培养孩子良好的习惯和坚毅的品格时，我们不仅仅是在为他的学业助力，更是在为他装备能够受益终身的、最强大的内在引擎。这个过程中，家长自身的成长同样重要。让我们与孩子一同学习，一起坚持，共同成长。请记住，自主学习的最高境界，是让孩子成为自己学习的发起者、主导者和体验者，而父母，始终是那个温暖的守望者和坚定的支持者。

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

编审|牛作交

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