寒假正式开始，假期不同于学期，孩子可以放松，但不能懈怠。如何让孩子们过一个“增值假期”？今天邀请石家庄二中西校区教育科副主任、初中部主任、石家庄市学科名师、石家庄市优秀教师、家庭教育指导师、心理健康指导师史丽娜老师分享。

主持人：史老师，假期对于培养孩子的习惯与毅力来说，有什么特殊的意义和价值？

史丽娜： 假期确实是一段非常特殊的时间。它既是对学期学习的延续，也是对孩子自我管理能力的真实检验。在假期中，孩子暂时脱离学校的严格作息和老师的外部监督，更多的时间需要自主安排。这正是培养孩子自我规划、自我约束、自我激励能力的关键期。如果家长能善加引导，假期可以成为孩子从“被动学习”向“主动成长”过渡的重要阶梯。我们可以通过合理的假期安排，让孩子在相对自由的环境中，依然保持学习的状态，发展兴趣，参与劳动，体验社会，从而实现“放松而不松懈，自由而不散漫”。

主持人： 很多家长也知道要帮孩子制定计划，但往往计划落空。怎样才算是“合理的假期安排”？家长该如何与孩子一起制定一份真正能被执行的假期计划呢？

史丽娜： 这是非常关键的一步。制定计划不是家长单方面的“布置任务”，而应是亲子共同商议、共同设计的过程。我建议可以从以下几个步骤入手：

1. 共同回顾与展望： 先和孩子一起聊聊刚结束的学期，有哪些收获和不足，再谈谈对假期的期待——想休息放松什么？想学习提升什么？想发展什么兴趣？

2. 设定核心目标： 根据交流，提炼出几个具体的、可衡量的假期目标。例如：“完成寒假作业”、“阅读三本书”、“学会游泳”、“每天做一项家务”。

3. 设计日程框架： 和孩子一起绘制一个“假期日历”，标注出春节、家庭旅行等固定安排。然后将每天的时间划分为几个大块，如学习时段、运动时段、自由活动时段、家庭时光等。注意要劳逸结合，预留足够的休息和娱乐时间。

4. 细化每日任务： 在日程框架下，将目标分解为每日的小任务。比如“每天做30分钟数学题”、“每天阅读30页”。任务要具体、适量，让孩子“跳一跳能够着”。

5. 建立反馈机制： 计划中要包含简单的打卡或记录方式，每周可以有个家庭小会议，回顾完成情况，给予肯定，也可灵活调整计划。记住，计划的灵活性和孩子的参与感是计划能否落实的关键。

主持人： 假期作业是许多家庭的“拉锯战”。孩子拖延、应付，家长焦虑、催促。除了制定计划，在具体执行作业任务上，家长该如何帮助孩子，尤其是培养他们专注、高效完成作业的习惯？

史丽娜： 作业问题，本质是习惯和心态问题。假期作业的管理，家长可以把握几个原则：

1. 固定时间，形成节奏： 在假期计划中，明确每天固定的作业时间（如上午9:00-10:30）。这个时间段应相对安静，减少干扰。规律性能帮助孩子大脑形成“到点就进入学习状态”的条件反射。

2. 创造“静心场域”： 当孩子写作业时，家长最好也能在一旁进行安静的学习或工作，如看书、处理事务。这营造了共同学习的氛围，比单纯盯着孩子更有感染力。

3. 方法指导优于答案给予： 孩子遇到难题时，家长应引导他回顾课本、笔记，示范思考过程，而不是直接给出答案。可以说：“我们看看书上类似的例题是怎么讲的？” 目标是培养他独立钻研和解决问题的信心与能力。

4. 过程鼓励重于结果评判： 检查作业时，多关注孩子的字迹是否认真、是否按时完成，对于错误，平和地指出，引导他自己检查修正。避免因错题而发火，那会让孩子把“作业”与“负面情绪”挂钩。

5. 信守承诺，不随意加码： 一定要尊重约定好的作业时间量，孩子高效完成后，就给予他自由支配时间的权利。切忌看到孩子完成得快，就临时增加额外练习，这会严重破坏孩子的内在动力，导致他用拖延来对抗。

主持人： 除了学习，假期也是孩子开阔眼界、感受文化的好时机。学校也常建议一些文化体验活动。家长该如何利用假期，带孩子进行有深度的文化体验，从而提升孩子的综合素养呢？

史丽娜： 是的，古人说“读万卷书，行万里路”。文化体验是活的学习，能极大激发孩子的好奇心和探索欲。家长可以这样做：

1. 结合乡土，深度探究： 比如，我们可以和孩子一起调研一项家乡的年俗，像井陉拉花、蔚县剪纸中的年节元素。不只是看热闹，而是引导孩子去查阅资料、采访老人，了解它的历史渊源、演变和寓意。甚至可以鼓励孩子用手机录制短片、制作简单的图文网页，建立一个“数字文化档案”。这个过程锻炼了孩子的调研能力、信息整合能力和数字化表达能力。

2. 参观访问，主题先行： 带孩子去博物馆、科技馆、美术馆之前，可以先和孩子一起确定一个小的探究主题。比如去博物馆看“古代服饰”，去科技馆研究“动力原理”。带着问题去看，孩子的收获会从“走马观花”变为“定向寻宝”。

3. 鼓励创作，输出转化： 体验之后，鼓励孩子进行输出。可以是一幅画（如参与“雅集书画展”创作）、一篇游记、一段解说视频，甚至是一次家庭小分享。把输入的知识通过自己的理解再创造出来，这才是真正的内化。

4. 日常浸润，言传身教： 春节期间，包饺子、贴春联、祭祖、守岁等，都是鲜活的文化课。家长可以和孩子讲讲这些习俗背后的故事和家族记忆，让文化传承充满温情。

主持人： 安全是假期一切活动的基础。家长平时也常叮嘱，但孩子往往“听不进去”。如何有效地对孩子进行安全教育，让安全常识真正入脑入心，而不仅仅是家长的唠叨？

史丽娜： 安全教育切忌说教和恐吓。有效的方式是“场景化”和“参与式”。

1. 分类讨论，情景模拟： 不要笼统地说“注意安全”。可以分主题，如“交通安全”、“居家安全”、“网络安全”，在轻松的氛围下，以聊天或游戏的方式与孩子讨论。比如：“如果你一个人在家，有人敲门说是查水表的，你该怎么办？” “在网上遇到陌生人要你家庭住址，你怎么回应？” 通过情景模拟，让孩子自己说出正确做法，家长再予以补充和肯定。

2. 明确规则，解释原因： 对于硬性规定，如“未满16岁不骑电动车”、“不燃放违禁烟花爆竹”，要清晰告知孩子，并耐心解释背后的原因——是为了保护他的生命安全，而不是为了限制他。

3. 利用媒体，正向引导： 可以和孩子一起观看一些优秀的安全教育短片、纪录片，或者阅读相关的绘本、新闻案例（选择适当的），从第三方视角讨论，往往比家长直接说教效果更好。

4. 赋予责任，积极防范： 可以让孩子担任家庭的“小小安全监督员”，定期检查家里的电器插座、燃气阀门，制定家庭火灾逃生路线图。当他从“被保护者”转变为“责任者”时，安全意识会更强。

主持人： 如今孩子普遍对手机、平板电脑着迷，假期更容易失控。家长在管理孩子电子产品使用上，常常陷入“管与不管”的两难。您有什么好的建议？

史丽娜： 对待电子产品，堵不如疏，管理的关键是“共同约定”和“提供替代”。

1. 共同制定使用公约： 召开家庭会议，和孩子一起商定电子产品使用规则。包括：每天或每周可使用总时长（如周末每天1小时）、可使用时段（如完成作业后、晚饭前）、可浏览内容类型（如学习APP、限定范围的视频）。将公约书面化，全家签字执行。

2. 家长以身作则： 约定不仅约束孩子，也约束家长。在孩子面前，家长也应减少无意义的刷手机行为，尤其在家庭共处时光。

3. 提供丰富的现实选择： 孩子沉迷屏幕，往往是因为现实无聊。家长要主动创造比屏幕更有吸引力的活动：一起运动、下棋、做手工、烹饪、户外徒步、探访亲友等。当现实生活足够精彩，虚拟世界的吸引力自然下降。

4. 教会孩子自律技巧： 可以教孩子一些方法，如“十分钟延迟法”（想玩手机时，先告诉自己等十分钟，去做点别的），“目标替代法”（用一项喜欢的户外活动替代玩手机）。

5. 关注内容而非仅计时长： 和孩子聊聊他喜欢看的视频、玩的游戏，引导他辨别内容质量，鼓励他将电子产品作为工具（查找资料、学习技能、创意制作），而非仅仅是玩具。

主持人： 假期是加强体育锻炼、提升身体素质的黄金期。但孩子可能更愿意宅着。家长如何激发孩子运动的兴趣，并帮助他坚持下去？

史丽娜： 运动习惯的养成，关键在于“趣味”和“陪伴”。

1. 降低门槛，从兴趣入手： 不要一开始就设定高难度目标。问孩子喜欢什么？跳绳、踢毽子、骑行、滑板、羽毛球、游泳？从他感兴趣的项目开始。

2. 亲子同行，全家动员： 家长是最好的运动伙伴。可以每天固定一个“家庭运动时间”，一起下楼跳绳、慢跑、打羽毛球。春节聚会时，也可以组织家庭趣味运动会。父母的参与，能极大调动孩子的积极性。

3. 设定挑战，及时激励： 可以和孩子一起设定一个假期运动小目标，比如“连续跳绳1000个”、“学会游泳换气”。记录进步，达成目标后给予非物质的奖励，如一次特别的家庭活动。

4. 融入生活，自然而为： 运动不一定非要去健身房。多做家务（如拖地）、步行或骑行去附近超市、爬楼梯代替电梯，都是很好的活动量积累。让孩子明白，运动是健康生活方式的一部分。

主持人： 劳动教育越来越被重视。假期里，家长如何引导孩子参与家务劳动，并让孩子从中获得成就感和责任感，而不仅仅是“派活儿”？

史丽娜： 劳动是孩子体验生活、理解家庭、培养责任心的绝佳途径。

1. 明确价值，赋予意义： 告诉孩子，他是家庭的重要一员，家庭的整洁、温馨需要每个人的付出。他的劳动，是对家人爱的表达。

2. 根据年龄，分配任务： 给孩子分配他力所能及且能见到成效的家务。低年级可以收拾玩具、擦桌子；高年级可以学习做饭、整理房间、清洗衣物。任务要具体，如“今天负责晚餐后洗碗并擦干净灶台”。

3. 教授方法，允许试错： 第一次做某项家务时，家长要耐心示范，讲解要点。即使孩子做得不够好，也不要批评，而是鼓励他“下次会更好”。重在体验和练习的过程。

4. 真诚感谢，分享成果： 当孩子完成家务后，家长要真诚地表达感谢和欣赏：“桌子擦得真亮，谢谢你让家里变整洁！” 当全家一起享用孩子参与的饭菜时，他的成就感会油然而生。这种正向反馈是孩子持续参与劳动的动力。

主持人： 假期亲子相处时间大幅增加，摩擦也可能增多。家长该如何利用假期，提升亲子沟通质量，尤其是当孩子出现情绪问题或懈怠时？

史丽娜： 假期是修复和增进亲子关系的良机。沟通的核心是“倾听”与“共情”。

1. 创造专属的“心灵时间”： 每天或每周，有一段不受打扰的时间，专门用来和孩子聊天。不谈学习，只关心他的心情、想法、趣事。做孩子情绪的“容器”，而非“评判官”。

2. 描述事实，表达感受，而非指责： 当对孩子行为不满时，避免说“你怎么这么懒！”（评价），而是说“我看到计划表上这项任务还没开始，我有点担心进度。”（描述事实+表达感受）。后者更可能引发孩子的合作而非对抗。

3. 应对挫折时，做“脚手架”： 当孩子学习或练习遇到困难想放弃时，理解他的沮丧：“看起来这个确实有点难，让你很烦。” 然后和他一起拆解问题，提供一点点帮助或思路，帮他度过难关，而不是替他完成或逼他硬扛。

4. 无条件的爱与接纳： 让孩子清楚地知道，无论他表现如何，父母对他的爱都不会改变。他是作为一个完整的人被爱，而不是作为一个“优秀学生”被爱。这份安全感，是孩子敢于尝试、不怕失败的最坚实后盾。

主持人： 假期末尾，孩子容易出现“假期综合征”，焦虑开学。家长如何帮助孩子做好收心和开学准备，实现从假期到学期的平稳过渡？

史丽娜： 收心工作宜早不宜迟，建议在假期结束前一周左右开始。

1. 逐步调整作息： 慢慢将孩子的起床和睡觉时间向上学时间靠拢，每天提前10-15分钟，循序渐进。

2. 回顾与整理： 和孩子一起整理假期作业、社会实践成果（照片、日记、手工作品等），检查是否全部完成。一起清洗、熨烫校服，整理书包和学习用具。这个“仪式感”的过程，能帮助孩子心理上向“上学状态”转换。

3. 预习与“热身”： 安排一点时间，让孩子翻看新学期的课本目录，简单预习前两章的内容，不做高要求，只为消除对新知识的陌生感，建立一点点心理优势。

4. 聊聊新学期期待： 和孩子轻松地聊聊新学期的老师、同学、可能的新课程或活动，激发他对校园生活的积极期待。可以设定一两个简单的新学期小目标。

5. 保证良好状态： 开学前几日，饮食宜清淡，保证充足睡眠，减少高强度娱乐，让孩子身心都恢复平稳节奏。

主持人：在假期里，家长最应秉持的核心心态是什么？怎样才能让这个假期成为孩子成长路上有意义的加油站？

史丽娜： 我想用两个词来概括：“陪伴者”和“规划师”，但更重要的是“守望者”的心态。

家长不是假期生活的“监工”，而是孩子探索假期的“同行者”和“支持者”。我们和孩子一起规划，是为了教会他管理自己的人生；我们以身作则，是为了给他树立真实的榜样；我们提供丰富的体验，是为了拓宽他生命的广度；我们设定安全的边界，是为了给他自由奔跑的跑道。

最核心的心态，是信任与放手。信任孩子内心向上向好的力量，放手让他去尝试、去体验、甚至去犯一些可控的错误。我们提供土壤、阳光和水分，然后怀着耐心，等待他自己的节奏生长。

让假期有意义的秘诀在于：既要有结构化的安排（学习、计划），也要有留白的自由（发呆、探索）；既关注技能的获得，更关注心灵的滋养。 当假期结束时，如果孩子不仅完成了作业，还拥有了更健康的身心、更和谐的家庭关系、对文化和生活更深的体验，以及一份对自己生活更强的掌控感，那么，这个假期就是送给孩子最好的成长礼物。

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

编审|谷林曼

监制|冯慧杰

终审|边宇峰