主持人：我们总说“专注力”这个词，幼儿阶段的专注力是什么？

李婉迪：其实很多家长对幼儿专注力有个误区，觉得专注力就是“安安静静坐得住”，但实际上，幼儿阶段的专注力，核心是“有意注意”的逐步发展，是孩子能够根据成人的要求，把注意力集中在某件事上的能力，同时还包含着注意力的稳定性、专注力的转移与分配这几个关键维度。

简单来说，注意力稳定性，就是孩子能不能坚持做一件事，比如搭积木能不能搭完一个完整的城堡，而不是搭一半就跑；专注力的转移，是孩子能不能从一件事顺利切换到另一件事，比如从玩积木切换到听故事；专注力的分配，则是孩子能不能在同一时间，兼顾两件简单的事，比如一边听儿歌一边拿绘本。

为什么说专注力是幼儿学习力的基础？咱们可以从幼儿的成长规律来看。3-6岁是孩子专注力发展的黄金期，这个阶段孩子的大脑神经系统还在快速发育，注意力的形成就像给大脑建“神经通路”，如果在黄金期好好培养，后续孩子上小学、中学，学习时的注意力集中度会事半功倍。反之，如果孩子在幼儿阶段一直“坐不住”，注意力涣散，到了小学课堂上，就容易出现听不进老师讲课、写作业拖拉、容易走神的情况，学习效率自然大打折扣。

更重要的是，专注力不仅影响学习，还关系到孩子的自信心和抗挫折能力。当孩子能专注完成一件小事，比如拼好一幅拼图、自己穿好衣服，他会获得成就感，这种成就感会让他更愿意尝试新事物；而如果孩子总是因为注意力不集中做不好事，很容易产生挫败感，慢慢就会变得畏难、不自信。所以咱们今天聊的专注力养成，不是逼孩子“坐着不动”，而是帮孩子建立科学的注意力习惯，为他的成长打下坚实基础。

主持人：有家长说，孩子一涉及到学习、阅读，就立刻“坐不住”，其他的事情还行，为什么会有这样的情况出现？

李婉迪：主持人这个问题问到了很多家长的痛点。首先要明确一点，幼儿“坐不住”，绝大多数不是孩子天生专注力差，而是受生理、环境、教育方式等多方面因素影响。咱们可以拆解一下常见的原因，各位家长可以对照看看，是不是家里也有这些情况。

第一，生理发育特点导致的注意力“自然局限”。3-6岁孩子的大脑前额叶皮层还没发育成熟，而这个区域是负责控制注意力、抑制冲动的核心区域。所以这个年龄段的孩子，本身就很难长时间保持安静，比如3岁孩子的有效注意力时长大概只有5-10分钟，4岁是10-15分钟，5岁是15-20分钟，6岁也不过20-25分钟。如果咱们要求3岁孩子安安静静坐30分钟写数字，这本身就违背了孩子的生理发育规律，孩子自然坐不住。而且孩子的精力本身就旺盛，幼儿的新陈代谢快，身体活力足，需要通过跑跳、探索来释放精力，如果长期压抑孩子的活动需求，反而会让孩子更躁动。

第二，环境干扰太多，分散了孩子的注意力。咱们很多家庭的环境布置其实存在问题，比如孩子的书桌旁边放着玩具、绘本，书桌对面有电视，家长在孩子学习时，一会儿开冰箱拿水果，一会儿刷手机刷到大笑，这些细微的干扰都会不断吸引孩子的注意力。就像咱们大人，在工作时旁边有人一直说话，也很难集中精力，孩子更是如此。还有些家长喜欢给孩子买太多玩具、绘本，今天玩这个，明天玩那个，孩子的注意力被不断分散，很难形成专注做一件事的习惯。

第三，教育方式不当，破坏了孩子的专注力。这一点是很多家长容易忽略的。比如孩子本来在专注玩积木，家长一会儿跑过去说“宝宝喝口水”，一会儿又说“你搭的这个不对，应该这样搭”，频繁打断孩子的专注状态。久而久之，孩子就会养成“做事被打断”的习惯，很难再集中注意力。还有些家长过度追求“结果”，孩子拼拼图拼了一半，家长就着急说“你怎么还没拼完，我帮你拼”，这种替代式的帮助，会让孩子失去专注做事的动力，因为反正做不好也有人帮，何必认真呢？另外，有些家长给孩子报太多兴趣班，超出了孩子的承受能力，孩子每天疲于奔命，注意力自然涣散。

第四，不良的生活习惯影响专注力。比如孩子睡眠不足，幼儿每天需要10-12小时的睡眠，如果孩子经常熬夜、午睡不够，大脑得不到充分休息，注意力就会不集中；还有些孩子挑食、偏食，营养不均衡，比如缺铁、缺锌，也会影响大脑发育，导致注意力下降；另外，长期接触电子产品，短视频、游戏的声光刺激太强，会让孩子的大脑习惯了“高强度刺激”，面对相对枯燥的学习、阅读，就很难产生兴趣，自然坐不住。

第五，心理因素导致的注意力逃避。比如孩子对要做的事情本身就有抵触情绪，觉得学习、阅读太难、太无聊，或者担心自己做不好，就会通过“坐不住”来逃避。还有些孩子是为了获得家长的关注，比如家长平时忙，很少陪孩子，孩子一坐不住，家长就会立刻过来批评、安抚，孩子反而会觉得“坐不住”能得到关注，慢慢形成这种行为模式。

主持人：家长培养孩子专注力，有没有什么应该遵循的核心原则？

李婉迪：培养幼儿专注力，不能盲目“硬逼”，一定要遵循几个核心原则，这是基础，只有先把原则立住，后续的方法才能奏效。

第一个原则：尊重孩子的生理规律，匹配适宜的注意力时长。咱们一定要记住，不同年龄段孩子的注意力时长是不一样的，不能用成人的标准要求孩子。比如给5岁的孩子安排阅读，每次15分钟左右就足够了，中间可以休息5分钟，让孩子跑跳一下、喝口水，再继续。而且要遵循“循序渐进”的原则，从短到长慢慢增加，比如孩子一开始只能专注5分钟，那就先从5分钟开始，坚持一周后，再慢慢增加到7分钟、10分钟，不要急于求成。

第二个原则：给孩子“不被打扰”的专注空间，保护专注力。专注力就像孩子手里的蜡烛，需要好好呵护，一旦被频繁打断，就容易熄灭。所以咱们要给孩子打造一个专属的“专注小天地”，比如在房间里收拾出一个角落，摆上孩子的书桌、玩具，这个空间里只放当前要做的事需要的物品，比如孩子搭积木时，就只放积木，不放其他玩具；孩子阅读时，就只放绘本。同时，在孩子专注做事时，家长尽量不要频繁打扰，除非有紧急情况。如果孩子主动喊家长，也可以先跟孩子约定“我等你把这块积木搭完再过来”，让孩子知道专注做事是有优先级的。

第三个原则：从孩子的兴趣出发，激发主动专注力。被动的专注力靠“逼”，主动的专注力靠“爱”。幼儿阶段的孩子，注意力更多是“兴趣驱动”的，他喜欢的事情，自然会愿意专注。比如孩子喜欢汽车，咱们就可以通过汽车绘本、汽车拼图、搭汽车积木的方式，让孩子在玩的过程中锻炼专注力；孩子喜欢小动物，就可以让他观察小动物、读小动物绘本。咱们要做的不是强迫孩子做不喜欢的事，而是把专注力培养融入到孩子的兴趣中，让孩子觉得“专注做事是一件有趣的事”，而不是一种任务。

第四个原则：接纳孩子的不完美，用鼓励代替否定。培养专注力的过程中，孩子肯定会有反复，比如今天能专注15分钟，明天又只能坐5分钟，这都很正常。咱们千万不要因为孩子偶尔“坐不住”就批评、指责，比如“你怎么这么没用，坐都坐不住”“跟你说过多少次了，你就是不听”，这种否定会打击孩子的自信心，让孩子对“专注做事”产生抵触。反而要多看到孩子的进步，哪怕孩子只是比昨天多专注了1分钟，也要及时表扬：“宝宝今天搭积木比昨天多坚持了5分钟，太厉害了！”及时的肯定，会让孩子更有动力继续保持专注。

第五个原则：家长以身作则，营造专注的家庭氛围。孩子是家长的镜子，如果家长自己做事三心二意，比如一边看手机一边做饭，一边刷视频一边陪孩子，又怎么能要求孩子专注呢？所以咱们要给孩子做榜样，比如陪孩子阅读时，自己也放下手机，认真和孩子一起读；工作时，也找一个安静的地方，专注处理工作。当孩子看到家人都在专注做事时，自然会模仿这种行为，专注力也会慢慢养成。

主持人：您给我们列举几个常见的情况，家长可以怎样具体操作？

李婉迪：接下来我就结合幼儿最常见的几个场景，给大家分享一些简单易操作的具体方法，都是我在幼儿园和家庭实践中验证过的，各位家长可以直接照搬。

场景一：阅读场景——让孩子爱上“坐下来读绘本”

阅读是培养专注力最有效的方式之一，但很多孩子都抗拒阅读，核心是没找对方法。

第一，选对绘本，匹配孩子的认知水平。不要给孩子买太难、太厚的绘本，比如3岁孩子就买画面简单、文字少的洞洞书、绘本；5岁孩子可以买情节稍复杂的桥梁书。绘本的主题要贴近孩子的生活，比如《小熊宝宝》《大卫，不可以！》《猜猜我有多爱你》，这些孩子熟悉的内容，更容易吸引他的注意力。

第二，用“互动式阅读”代替“单向念故事”。不要只是自己拿着绘本念，要多和孩子互动，比如问孩子：“宝宝你看，小熊在做什么呀？”“小兔子为什么哭了？”让孩子参与进来，他会更专注。还可以用“角色扮演”的方式阅读，比如孩子扮演小熊，你扮演熊妈妈，一起演绎绘本里的情节，孩子的注意力会全程集中。

第三，固定阅读时间，建立仪式感。比如每天晚上睡前30分钟，定为“亲子阅读时间”，到了时间，全家都安静下来，一起读绘本。长期坚持，孩子会形成习惯，到了这个时间，自然会主动坐下来等待阅读。

第四，从“短时间阅读”开始，逐步延长。一开始孩子可能只能坐5分钟，那就每次读5分钟就结束，不要强迫孩子继续。等孩子适应后，再慢慢增加到10分钟、15分钟。比如孩子今天读了5分钟就想跑，就说“好呀，我们明天再读剩下的部分”，让孩子对阅读保持期待。

场景二：学习场景（如写数字、练简单手工）——让孩子愿意“坐下来学”

幼儿的“学习”不是指正式上课，而是指简单的认知练习，比如写数字、串珠子、剪纸等。

第一，把“学习任务”变成“游戏任务”。比如教孩子写数字，不要让孩子枯燥地写10遍“1”，而是玩“数字找家”的游戏：在纸上画几个小房子，每个房子标上数字，让孩子把对应的数字卡片送到房子里；教孩子认识颜色，玩“颜色寻宝”游戏，让孩子在家里找红色的物品。游戏化的方式，孩子会更愿意坐下来参与，专注力自然会提升。

第二，拆分任务，降低难度。如果让孩子一次性完成20道算术题，孩子肯定会坐不住，那就拆分任务，每次做5道，做完休息3分钟，喝口水、伸个懒腰，再继续。任务难度降低了，孩子更容易完成，也能保持专注的状态。

第三，用“计时器”帮助孩子建立时间概念。比如孩子写数字，用计时器设定10分钟，告诉孩子：“我们看看10分钟内能不能写完这10个数字。”计时器会给孩子一种紧迫感，同时也能让孩子清晰感知到自己专注的时长，慢慢培养专注力。注意计时器要选孩子喜欢的样式，比如卡通造型，增加趣味性。

场景三：玩玩具场景——让孩子从“玩一会儿”到“玩透一件”

玩玩具是孩子的天性，也是培养专注力的绝佳时机。

第一，控制玩具数量，避免“选择困难”。不要把所有玩具都摆在孩子面前，一次只给孩子1-2种玩具，比如今天只给积木，明天只给拼图。玩具太多，孩子会眼花缭乱，一会儿玩这个一会儿玩那个，很难专注。等孩子把当前的玩具玩透了，再换另一种。

第二，用“进阶式玩具”锻炼专注力。选择难度循序渐进的玩具，比如拼图，从3片、4片的简单拼图开始，慢慢过渡到10片、20片、50片；积木从简单的搭高，到搭城堡、搭汽车。孩子在挑战进阶玩具的过程中，需要不断集中注意力观察、思考、操作，专注力会得到很好的锻炼。

第三，陪孩子一起玩，但不“过度干预”。家长可以参与孩子的玩具游戏，比如和孩子一起搭积木，但是不要替孩子搭，也不要频繁纠正孩子。比如孩子搭的积木歪了，不要说“你搭错了，应该这样”，而是说“宝宝搭的积木好高呀，我们看看能不能让它更稳一点”，引导孩子自己思考，而不是直接告诉答案。这样既陪伴了孩子，又不破坏他的专注。

场景四：日常作息场景——从生活习惯筑牢专注力基础

前面我们说过，生活习惯会影响专注力，所以日常作息的培养也很关键。

第一，保证充足睡眠，规律作息。每天固定孩子的睡觉时间和起床时间，比如晚上8点半睡觉，早上7点起床，中午12点-13点午睡。睡眠充足了，孩子的大脑才能得到休息，注意力才会更集中。

第二，合理控制电子产品使用时间。根据我国的相关指南，3岁以下幼儿不建议接触电子产品，3-6岁幼儿每天的电子产品使用时间不超过1小时，而且要分多次，每次不超过20分钟。尽量让孩子远离短视频、暴力游戏，多让孩子接触户外、实物，比如去公园玩、观察花草树木，减少大脑的“高强度刺激”。

第三，培养孩子的独立做事能力。让孩子自己做一些力所能及的事，比如自己穿衣服、自己收拾玩具、自己吃饭。孩子在独立做事的过程中，需要集中注意力完成步骤，比如穿衣服要先找领口、再伸袖子，收拾玩具要分类放好，这个过程能有效锻炼专注力。而且孩子完成后会有成就感，也会更愿意专注做事。

主持人：家长容易陷入哪些误区？您给家长提供一些避坑方法。

李婉迪：我总结了几个最常见的，咱们一起看看，避免踩坑。

误区一：频繁打断孩子的专注状态

很多家长觉得“孩子做事需要提醒”，就频繁打断孩子，比如孩子搭积木时，一会儿给孩子塞水果，一会儿跟孩子聊别的话题。

纠正方法：给孩子建立“专注信号”，比如告诉孩子“你现在在搭积木，这是你的专注时间，妈妈不打扰你，等你搭完叫我”。如果孩子主动喊你，也可以跟孩子约定“等你把这块积木拼好，妈妈就过来”，让孩子知道专注做事是有边界的。同时，家长也要反思自己的行为，比如不要在孩子做事时刷手机、说话，给孩子创造安静的环境。

误区二：用“批评指责”代替引导

孩子坐不住时，家长容易说“你怎么这么坐不住，以后怎么上学”“你看看别人家的孩子，比你专注多了”。

纠正方法：把“批评”换成“具体的肯定和引导”。比如孩子坐不住，不要说“你又坐不住了”，而是说“宝宝刚才搭积木搭了8分钟，已经很棒！

其实培养孩子专注力，不用急、不用逼，只要我们多一点耐心、多一点尊重、多一点正确的方法，每个孩子都能稳稳坐得住、静静学得进。祝愿每一个小朋友，都能在专注中快乐成长，拥有越来越好的学习力！

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

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