都说“高一适应、高二分化、高三冲刺”，高二是高中三年的“分水岭”，甚至有家长说“高二学不好，高三徒伤悲”，不少高二家长比孩子还焦虑，孩子也觉得压力大、找不到方向。今天邀请河北正定中学高二年级主任、河北省先进班集体班主任、中学高级教师、石家庄市学科名师刘志彬跟大家聊聊高二这个特殊又关键的阶段，解答家长和同学们比较关心的问题。

主持人：第一个问题，也是家长们最常问的：高一刚适应高中节奏，马上到高二，感觉课程变难了，孩子状态也变了，到底高二这个分水岭体现在哪些方面？很多孩子觉得高一没学好，高二是不是就来不及了？还有家长觉得高二离高考还远，不用太紧张，这种认知对吗？

刘志彬：这个问题是我在年级大会、家长会上反复强调的核心。首先必须明确，高二绝对不是高一的简单延续，也不是高三的提前预热，它是高中三年独一无二的“承上启下核心期”，所谓的“分水岭”，主要体现在三个层面，而且这三个层面直接决定了高三的冲刺上限，甚至决定了最终的高考结果。

第一，学业知识的分水岭。高一的课程主要是打基础，内容偏向基础概念、简单应用，难度不算大，主要是让学生适应高中的学习节奏和思维模式；但到了高二，所有学科都进入了核心重难点模块，比如理科的物理电磁感应、化学有机化学、数学圆锥曲线和导数，文科的历史专题深化、地理人文逻辑、政治哲学模块，这些内容都是高考的核心考点，占比超过60%，而且知识连贯性极强，一环扣一环，一旦某一个知识点脱节，后面整章内容都听不懂。而且高二要完成绝大部分新课内容，高三基本就是一轮二轮复习，没有时间再重新啃高二的重难点，所以高二的知识漏洞，就是高三最大的绊脚石。

第二，学习能力与习惯的分水岭。高一很多学生还在沿用初中的被动学习方法，老师推一下学一下，靠死记硬背就能应付；但高二要求学生必须具备自主学习、归纳总结、错题复盘、时间规划的能力，单纯靠刷题、死记硬背完全行不通。那些高一混日子、靠小聪明得分的学生，到高二马上就会成绩下滑，而提前养成良好学习习惯、主动钻研的学生，会逐渐拉开差距，这个差距一旦形成，高三很难逆转。

第三，心态与自我认知的分水岭。高一学生刚入学，还有新鲜感，对高考有模糊的敬畏；高三学生目标明确，一门心思冲刺；唯独高二学生，处于“中间迷茫期”，既没有高一的新鲜感，又觉得高考还远，还有一部分学生因为成绩波动，出现自卑、焦虑、自我否定的心态，甚至叛逆情绪加重，和家长对着干。心态稳不住，学习肯定跟不上，这就是为什么很多学生高一成绩中等，高二直接掉到下游，或者高一上游，高二波动下滑，核心就是心态和认知没跟上。

至于家长说的“高一没学好，高二来不及”，这是完全错误的误区；还有“高二离高考远，不用紧张”，更是大错特错。高一没学好，高二只要找准方法、补齐基础漏洞，完全来得及逆袭，因为高一知识相对基础，复盘难度小；但如果高二再松懈，那才是真的来不及。而说高二离高考远，其实掐指一算，高二结束，距离高考就只剩不到一年时间，高三全年都是复习，高二就是最后一次系统学习新知识、夯实基础、提升能力的机会，所以高二不仅不能放松，反而要比高一更专注、更有规划。

主持人：听完刘老师的分析，一下子就清晰了，高二的关键不只是成绩，更是知识、能力、心态三重考验。很多家长会有点慌，既然这么关键，是不是得让孩子多刷题？高二学生和家长，最容易陷入哪些认知误区？

刘志彬：咱们得先把误区破除，才能找对方向。很多家长和孩子的焦虑，都来自于错误的认知，我总结了高二阶段最常见的四大认知误区，几乎每个家庭都中招，咱们一个个说。

第一个误区：唯分数论，只看排名不看过程。家长一开口就是“这次考了多少分”“排名第几”，孩子考好了就开心，考差了就指责，完全忽略孩子的努力、知识点的漏洞、学习方法的问题。高二成绩波动是正常现象，因为课程难度大，偶尔下滑不代表孩子不努力，反而要帮孩子分析问题，而不是一味施压。

第二个误区：盲目跟风补课，忽视自主学习。很多家长看到别人补课，就给自己孩子报满各类辅导班，周末、假期连轴转，孩子根本没有时间消化知识、整理错题，结果越补越累，成绩反而没提升。高二的核心是“自主消化”，辅导班只能是查漏补缺的辅助，不能替代课堂和自主学习。

第三个误区：重学业轻心理，觉得孩子“矫情”。家长只关心成绩，孩子说压力大、睡不着，家长就说“我们那时候比你苦多了，你就是矫情”，完全忽视高二学生的心理变化。这个阶段孩子正值青春期，学业压力大，自我意识强，心理敏感脆弱，心理问题不解决，学习根本学不进去。

第四个误区：高二不用做规划，高三再说升学的事。很多家长觉得高考报志愿、升学规划都是高三的事，高二只管学习就行。但现在新高考模式下，选科直接关联专业报考，高二的学科优势、兴趣方向，都是升学规划的基础，等到高三再准备，根本来不及，尤其是强基计划、艺考、单招等路径，都需要提前铺垫。

这四个误区，是导致高二学生内耗、家长焦虑的核心原因，咱们做家长和学生的，首先要跳出这些误区，才能理性面对高二的学习和生活。

主持人：破除了认知误区，接下来就是家长和学生最关心的实操问题：高二到底该怎么学？有没有什么核心原则？

刘志彬：高二学习绝对不是“死学”，而是讲究方法、讲究针对性，我先给大家讲高二通用的学习核心原则，再分学生层次、分学科讲具体方法。

首先，高二学习的三大核心原则，必须牢牢记住：第一，课堂效率优先，拒绝低效熬夜。高二课程难度大，课堂40分钟是黄金时间，老师讲的都是重难点和易错点，课堂走神一分钟，课后花一小时都补不回来。很多学生熬夜刷题，白天上课打瞌睡，这是本末倒置，每天保证7-8小时睡眠，比熬夜两小时更有用。第二，狠抓错题复盘，拒绝盲目刷题。高二不是刷的题越多越好，而是要做“精题”，整理错题本不是抄题目，而是分析错误原因：是知识点不懂、审题失误、计算错误，还是思路不对？每周复盘一次错题，把同类错题归类，吃透一道错题，比刷十道新题更有效。第三，注重知识体系搭建，拒绝零散记忆。高二知识连贯性强，要学会画思维导图，把每一章的知识点串联起来，形成知识网络，而不是死记硬背单个知识点，这样做题才能举一反三。

主持人：针对不同成绩层次的学生，具体该怎么调整学习策略呢？

刘志彬：没错，分层教学、分层规划，是高二提升的关键，我分别给大家讲：

第一类，成绩上游学生：稳住优势，攻克压轴，拓展深度。这类学生基础扎实，课堂知识能轻松掌握，核心问题是容易骄傲自满，或者陷入简单题重复刷题，忽视压轴题和难题突破。建议这类学生，课堂上跟着老师夯实基础的同时，额外攻克高考压轴题、难题模块，比如数学导数、物理综合大题、语文作文深度立意、英语读写进阶；同时开始关注目标院校和专业，提前了解强基计划、综合评价的要求，兼顾学科竞赛和综合素质提升，不要只盯着校内考试，要放眼高考难度，拓展知识深度，避免高三遇到难题无从下手。另外，要注重细节，减少审题、计算等低级失误，上游学生的差距往往就在细节上。

第二类，成绩中等学生：补齐短板，强化优势，突破瓶颈。这是高二人数最多的群体，也是最容易逆袭的群体，核心问题是“优势学科不突出，短板学科拉分大，学习方法不高效”。这类学生切忌盲目补弱科，要遵循“先强后弱，强弱兼顾”的原则：先把优势学科学精，稳住分数基本盘，再集中精力攻克弱科的基础和中等题，难题可以暂时放弃，毕竟高考80%都是基础和中等题，把这部分分数拿稳，成绩就能大幅提升。同时，要优化时间分配，把每天的黄金学习时间（比如晚自习前半段）留给弱科和重难点，碎片时间用来背单词、记公式，整理专属自己的错题本，每周针对性复盘，慢慢就能突破瓶颈。

第三类，成绩下游学生：夯实基础，放弃难题，重拾信心。这类学生大多基础薄弱，高一知识漏洞大，高二听不懂新课，容易自我放弃。家长和孩子首先要放下焦虑，不要和别人比，只和自己比，核心目标是“先听懂课堂，掌握基础题，拿到基础分”。建议从课本入手，把课本上的概念、公式、例题吃透，课后作业只做基础题和中等题，难题直接跳过，不要浪费时间；每天花固定时间补齐高一基础漏洞，比如数学补函数、方程，物理补力学基础，不要贪多，每天弄懂一个知识点就行。最重要的是重拾信心，只要每次考试有进步，哪怕只是几分，也要及时鼓励，只要基础打牢，高二下学期甚至高三，都有很大的逆袭空间，千万不要破罐子破摔。

主持人：选科之后，很多学生偏科严重，比如理科生觉得物理化学难，文科生觉得政治哲学、历史主观题难，有没有各科通用的学习技巧？

刘志彬：有的，不管选什么科目，都有通用技巧，我再分文理科核心学科讲重点：

理科类（数学、物理、化学、生物）：核心是理解逻辑+题型归类+错题复盘。数学不要死记公式，要理解公式推导过程，圆锥曲线、导数这类难点，分题型总结解题思路，比如圆锥曲线的设点法、设线法，固定解题步骤记牢；物理重在受力分析、过程分析，每一道题都画示意图，理清物理过程，不要套公式；化学注重物质性质、反应原理，有机化学记牢官能团性质，归类反应类型；生物偏向记忆，但不是死记，要结合图表、知识点关联记忆，注重课本细节。

文科类（语文、英语、历史、政治、地理）：核心是积累素材+逻辑答题+规范表达。语文平时积累作文素材、文言实词、诗歌手法，主观题分点答题，按得分点作答；英语每天坚持背单词、练阅读，积累作文句型，听力利用碎片时间磨耳朵；历史注重时间线、专题线索，比如中国古代政治制度演变，答题结合材料+知识点；政治哲学模块理解原理，结合材料分析，不要死背原理；地理注重图文结合，理解人文地理和自然地理的逻辑，答题规范用语。

总的来说，高二各科学习，都要拒绝“假努力”，比如上课抄笔记但不思考，刷题但不纠错，背书但不理解，这些都是无效学习，一定要做到“学一道懂一道，学一章会一章”。

主持人：聊完成绩，咱们必须聊聊心理，这也是家长最头疼的。很多高二学生出现情绪问题，和家长吵架、熬夜玩手机、情绪低落的情况，家长说也不是，不说也不是，不知道该怎么沟通。您先说说孩子们容易遇到什么问题，您会教给孩子们怎样自我调节？

刘志彬：我太理解家长的无奈了，在年级管理中，我会经常接待一些心理有困扰的学生，还有焦虑到失眠的家长。高二学生的心理问题，不是凭空出现的，而是学业压力、青春期叛逆、自我认知迷茫、家庭沟通不畅四重因素叠加的结果。

首先，学业压力是核心，课程难度陡增，成绩波动大，孩子努力了却看不到效果，容易产生挫败感；其次，青春期孩子自我意识觉醒，渴望独立，不想被家长管控，而家长又过度关注成绩，频繁唠叨、指责，亲子矛盾就爆发了；还有，高二孩子处于“迷茫期”，不知道自己为什么学习，未来要做什么，没有目标，就容易玩手机逃避现实；另外，同伴关系、师生关系也会影响心态，比如和同学闹矛盾、和老师有隔阂，也会导致情绪低落。

针对这些问题，我给家长和学生分别提具体的建议，先给学生说，怎么自我调整心态：

第一，接纳成绩波动，不要自我否定。高二成绩下滑是正常的，不是你笨，而是课程难度变了，学习方法需要调整，一次考差了不可怕，可怕的是考差了就放弃，静下心分析问题，比自责更有用。第二，树立小目标，不要好高骛远。不要总想着“我要考名牌大学”，这种大目标太遥远，容易让人迷茫，设定每周、每月的小目标，比如“这周弄懂数学数列求和”“下次考试英语多考10分”，完成小目标就有成就感，慢慢就有动力了。第三，学会释放压力，不要憋在心里。压力大的时候，可以跑步、听音乐、和好朋友聊天，或者找班主任、心理老师倾诉，不要用玩手机、熬夜、叛逆的方式逃避，越逃避越焦虑。第四，远离负面情绪，专注自身。不要和同学攀比成绩，不要被身边躺平的同学影响，每个人的节奏不一样，专注自己的学习计划，稳步前进就好。

主持人：学生自我调整很重要，但家长的陪伴和沟通更关键，很多家长说“我明明是为孩子好，可孩子就是不听，一说话就吵架”，家长该怎么和高二孩子沟通？怎么做好陪伴，而不是施压？

刘志彬：这是亲子沟通的核心痛点，高二孩子最反感的就是家长的“唠叨、指责、攀比、过度管控”，我给家长总结“高二亲子沟通三做三不做”，简单好记，照做就能改善亲子关系：

三不做：

第一，不唠叨成绩，少问“考了多少分”，多问“今天上课听懂了吗”“有没有遇到难题”。不要每次见面都提成绩，孩子回家想放松，家长一开口就是学习，孩子肯定反感。第二，不攀比别人家孩子，不要说“你看谁谁谁考了多少分，你怎么这么不争气”，每个孩子的天赋和基础不一样，攀比只会打击孩子的自信心，激化矛盾。第三，不过度管控，不要偷看孩子手机、翻日记、限制所有娱乐活动，高二孩子需要适度的私人空间，过度管控只会让孩子叛逆，反而偷偷玩手机、隐瞒心事。

三做：

第一，做倾听者，不做说教者。孩子愿意和你说学校的事、心里的烦恼，耐心听，不要急着打断、急着讲道理，先共情孩子的情绪，比如“妈妈知道你这次考差了，心里很难受，我理解你”，先接纳情绪，再聊问题，孩子才愿意听。第二，做陪伴者，不做监工。家长的陪伴不是坐在孩子旁边盯着学习，而是做好后勤保障，给孩子营造安静的学习环境、温馨的家庭氛围，晚饭时聊点轻松的话题，比如日常趣事、社会新闻，不要全程聊学习，让孩子感受到家庭的温暖，而不是压抑。第三，做支持者，不做否定者。孩子努力了，哪怕成绩没提升，也要肯定他的付出；孩子遇到挫折，鼓励他重新站起来，而不是指责“你就是不努力”，家长的支持，是孩子心态稳定的最大底气。

另外，我想提醒家长，高二孩子出现偶尔玩手机、情绪不好的情况，不要过度紧张，这是正常的解压方式，只要控制好时间，不影响学习就行，不要一看到孩子玩手机就大发雷霆，反而适得其反。如果孩子出现长期情绪低落、失眠、拒绝沟通的情况，一定要及时联系学校班主任和心理老师，不要觉得孩子是矫情，早干预早调整。

主持人：教育从来不是学校单方面的事，家校共育特别重要，尤其是高二这个关键期，很多家长不知道该怎么配合学校，要么完全不管，把孩子丢给学校，要么过度干预，和学校老师理念不合。家校之间该怎么联动，才能帮到孩子？

刘志彬：确实，家校同心，才能共育花开，高二阶段的家校共育，核心是信任、沟通、配合、互补，学校负责专业的教学、学业指导、心理疏导，家长负责家庭陪伴、后勤保障、情绪支撑，双方各司其职，不越界、不缺位。

首先，家长要信任学校和老师，不要盲目质疑。我们年级组的老师，都是经验丰富的骨干教师，每天从早到晚陪着学生，备课、上课、批改作业、辅导学生，所有的教学安排、考试规划、复习进度，都是结合高考大纲和高二学生特点制定的，家长不要轻信网上的所谓“学习偏方”，不要盲目给孩子改学习计划，有疑问及时和班主任、科任老师沟通，信任是配合的基础。

其次，主动沟通，及时反馈，不要等问题爆发才找老师。很多家长只有孩子成绩大幅下滑、犯了错误，才联系老师，平时从不沟通。建议家长每1-2个月主动和班主任沟通一次，了解孩子在校的学习状态、课堂表现、人际关系，同时把孩子在家的状态反馈给老师，比如在家是否熬夜、是否情绪不好、老师和家长信息互通，才能及时发现问题、解决问题。另外，学校开家长会、年级讲座，一定要尽量参加，不要缺席，这些会议都是讲高二的核心规划、教学重点、注意事项，对家长帮助非常大。

第三，配合学校的教学安排，不拖后腿。比如学校要求孩子按时完成作业、整理错题、参加晚自习、参与校内测试，家长要督促孩子配合，不要纵容孩子偷懒、请假；学校禁止学生带手机进校园，家长要严格配合，不要给孩子带智能手机进校园，避免孩子上课或者就寝时间玩手机、分心。还有，学校组织的心理辅导、学法讲座、升学规划活动，鼓励孩子积极参加，这些都是免费的专业资源，对孩子帮助很大。

第四，家长要自我调整，缓解自身焦虑，不要把焦虑传递给孩子。很多家长自己比孩子还焦虑，天天愁孩子的成绩、未来，在家唉声叹气，或者反复和孩子说“爸妈全指望你了”“考不上好大学就没前途”，这种话会给孩子造成巨大的心理压力。家长要放平心态，高二只是高中的一个阶段，不是最终结果，只要孩子努力、身心健康，就足够了，家长情绪稳定，孩子才能心态平稳。

还有一点，家长不要过度迷信校外辅导班，咱们学校的老师最了解孩子的学习情况，孩子有知识漏洞，先找科任老师校内辅导，校内辅导更有针对性，也更贴合教学进度，校外辅导班只能作为补充，不要本末倒置。

主持人：最后咱们聊升学规划，新高考模式下，高二的选科、学科优势、综合素质，都和高考报考直接挂钩，很多家长觉得高三再准备就行，但其实从高二就可以开始着手，家长和同学们需要做哪些升学规划的铺垫？

刘志彬：新高考下，升学规划一定要提前到高二，高三再准备真的来不及，我给大家讲一下高二升学规划的三件核心事：

第一，巩固选科成果，强化选科优势。高二选科已经确定，选科直接对应高考专业报考，比如选物理、化学才能报绝大多数理工科专业，选历史只能报文科类专业，学生要聚焦自己的选考科目，把选科的优势发挥到最大，不要轻易后悔选科、分心其他科目，吃透选科知识点，为高三选考模块复习打基础。

第二，初步探索兴趣方向和目标院校。家长和孩子可以一起了解高校专业设置、就业方向，结合孩子的学科优势、兴趣爱好，初步确定几个目标专业和院校，比如孩子物理好、喜欢机械，就了解机械类专业；孩子语文好、喜欢文字，就了解汉语言文学、新闻类专业，有了目标，孩子学习才有动力，不会迷茫。

第三，兼顾综合素质提升。新高考不仅考知识，还考综合能力，高二课余时间，鼓励孩子适当参与校内活动、社会实践、学科竞赛、强基培优等，不要死读书，综合素质提升，对高考录取、强基计划都有帮助，但不要为了凑证书盲目参与，耽误学习，适度即可。

另外，针对不同发展路径的学生，比如想走普通高考、强基计划、艺考、体育单招的孩子，高二都要开始针对性准备，普通高考抓文化课，强基计划抓学科竞赛和基础学科，艺考抓专业+文化课，不要等到高三才临时抱佛脚。

记者|陈若曦

编辑|王悦

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