主持人：很多家长觉得，幼儿园阶段孩子只要吃好、玩好、不生病就可以，但其实很重要的一部分教育叫做体能教育，杨老师，您先说说幼儿园开展体能教育的核心意义到底是什么？

杨巧娜：很多家长忽视体能教育，是普遍存在的认知误区，也是我们在日常家园沟通中最常遇到、最需要耐心引导和科普的观念问题。很多家长把“健康”简单等同于“不生病”“吃得胖”“长得高”，把体能活动等同于“单纯的玩耍”“消耗精力”，甚至把运动和“受伤风险”直接画上等号，从而不自觉地弱化、甚至排斥孩子在幼儿园和家庭中的体能锻炼。在我们幼儿园看来呢，幼儿阶段的体能教育，绝不仅仅是让孩子简单地跑一跑、跳一跳、玩一玩器械，它主要体现在身体发展、大脑发育、心理塑造、社会性培养四个关键层面。

首先，从身体发展来看，3-6岁是幼儿骨骼、肌肉、神经系统快速发育的黄金期，科学的体能活动能锻炼孩子的平衡能力、协调能力、力量与耐力。

举个很直观的例子：小班孩子经常练习走直线、踮脚走、倒退走，能够有效锻炼前庭平衡觉，改善走路容易摔跤、重心不稳的问题。中班孩子进行障碍跑、立定跳远、钻爬攀爬，能够增强下肢力量、身体协调性，提升动作控制能力。大班孩子练习跳绳、连续拍球、远距离投掷，能提升心肺耐力、肢体配合度，增强体质免疫力。

我们在幼儿园观察发现，坚持参与体能活动的孩子，换季感冒、咳嗽的概率明显更低，食欲更好、睡眠质量更高，身高体重发育更达标，动作更灵活，整个人的精神状态也更饱满。相反，长期缺乏运动、过度安静的孩子，往往容易出现食欲差、入睡难、抵抗力弱、动作笨拙、容易疲劳等问题。

其次，体能教育对幼儿大脑发育具有显著的促进作用，这也是“运动改造大脑”的核心依据。在我们幼儿园日常教学中，能清晰看到：每天坚持足量户外活动的孩子，在课堂上坐得住、注意力更集中，学习新知识更快，反应更灵敏；而长期缺乏运动的孩子，常常表现出坐不住、注意力涣散、反应迟缓、情绪烦躁等情况。比如同样是学习数字、儿歌、绘本故事，晨间充分锻炼后的孩子，参与课堂互动的积极性更高，理解和记忆效果也更好。很多家长困惑“为什么孩子专注力差、坐不住”，其实根源之一，就是运动量不足，大脑没有得到充分的感官刺激和能量激活。体能活动看似是“身体动起来”，实则是让“大脑活起来”，以体启智，为孩子的学习能力发展提供生理支撑。

第三，体能教育对孩子的心理和性格塑造也是至关重要的，幼儿园的体能活动不是单一的动作练习，每一次跨越障碍、每一次尝试新器械、每一次和同伴配合完成游戏，都是孩子直面内心恐惧、克服畏难情绪、挑战自我极限的过程。

比如孩子第一次走平衡木会害怕、第一次跳绳总是失败、第一次参加接力赛会紧张，在我们老师的引导下反复尝试、慢慢成功，这个过程中，孩子会逐渐建立自信心、勇敢品质、抗挫折能力和坚持精神。很多原本胆小、内向、爱哭的孩子，在长期参与体能游戏后，变得大胆、开朗、愿意主动尝试。原本急躁、任性的孩子，在遵守运动规则、等待接力、团队配合中，学会了耐心、自律和情绪管理。

第四，体能教育是培养幼儿社会性品质的重要载体。在集体体能活动中，孩子们遵守游戏规则、听从老师指令、学会排队等待、与同伴分工合作、面对竞争与输赢。这些场景，都是孩子学习社会规则、建立同伴关系、培养集体意识的真实课堂。

比如在接力赛跑中，孩子们会主动为队友加油、不抢跑、不推挤；合作运球游戏中，会配合节奏、互相包容、共同完成任务；比赛失利时，孩子们也要学会接受失败、不气馁、不哭闹；获胜时，不骄傲、尊重对手。在这些真实的互动中，孩子们自然而然地形成规则意识、合作意识、竞争意识、集体荣誉感，学会友好交往、互帮互助、尊重他人，这些品质正是孩子未来进入小学、融入社会所必需的核心素养。

主持人：幼儿园日常是如何开展体能教育的？每周会安排多少次体能活动呢？

杨巧娜：我们幼儿园以“运动改造大脑，体能铸就健康”为核心，把体能教育融入到孩子们的一日生活当中，我们以“晨间锻炼+户外活动+专项体能课+课间操+自主游戏”的体能模式，让每个孩子每天都有充足、科学、有趣的运动时间。

首先是晨间锻炼，每天早上7：30—8：00，是孩子们固定的晨间体能锻炼时间。这段时间空气清新、孩子精神状态好，非常适合开展低强度、趣味性的体能活动。小班孩子呢，就以走、跑、模仿、小型器械玩耍为主；中班以拍球、平衡、简单跳跃为主；大班以跳绳、花样拍球、体能小游戏为主。其中，拍球是全园晨间锻炼的重点内容之一，从单手拍球到双手拍球，从原地拍球到行进间拍球，循序渐进练习，帮助孩子形成稳定的运动节奏，唤醒身体活力，以更好的状态开启一天的幼儿园生活。

其次，我们白天会保证孩子们每天不少于2小时的户外活动时间，其中包含体育活动时间1小时以上。上午开展集体体能游戏或自主户外游戏，下午开展专项体能活动或器械练习，确保孩子动静交替、劳逸结合，既不疲劳运动，也不缺乏活动。

第三，是专属专项体能课程，也就是我们的国防体能课，这是我园体能教育的特色核心内容。每周固定安排3—4次专项体能教学活动，每次时长控制在40分钟左右。我们幼儿园邀请了专业教官，每周会教授新的动作技能，比如立定跳远、肩上投掷、平衡木行走、跳绳技巧、障碍闯关等；当天学习的动作，会在一周内通过户外游戏反复巩固练习，确保孩子们真正掌握技能。

第四，是每日课间户外操，每天保证半小时的操节活动。户外操分为两个部分：第一部分是集体律动操，我们用了节奏欢快、童趣十足的音乐，比如今年是马年，我们选了“快乐小马”为本学期的集体律动操，配合简单易学的肢体动作，让全园幼儿一起动起来，调动情绪、活动全身；第二部分是分年龄段器械操，小班用手摇铃这种比较轻便的器械；中班用呼啦圈、小板凳，大班用跳绳、篮球等器械，强度都贴合每个年龄段孩子的发展水平。同时，我们每个学期都会更新律动操和器械操内容，变换动作、音乐、队形，让孩子始终保持新鲜感和参与兴趣，不重复、不枯燥。

主持人：幼儿园是如何兼顾不同年龄段孩子的特点，做到因材施教的呢？

杨巧娜：这是一个非常专业也非常关键的问题。3—6岁幼儿，每一岁之间的身体发育、动作发展、认知水平、心理特点都存在非常明显的差异：小班孩子刚入园，情绪不稳定、动作笨拙、注意力短；中班孩子动作逐步发展、好奇心强、愿意尝试；大班孩子力量充足、自主性强、敢于挑战。如果用同一套内容、同一个标准要求所有孩子，不仅达不到锻炼效果，还可能打击孩子自信心，甚至存在安全隐患。我们幼儿园针对小班、中班、大班幼儿的发展特点，进行差异化、阶梯式的体能教学内容和活动难度，确保每一个孩子都能在适合自己的“最近发展区”内得到锻炼，收获成长。

一、小班（3—4岁）：小班幼儿处于入园适应关键期，孩子们的身体平衡感、协调性差，走路容易摔倒，跑跳控制能力弱；注意力持续时间短，一般只能维持5—10分钟；情绪敏感，对陌生环境、集体运动存在紧张、焦虑、畏惧心理，我们对小班孩子要求就是：愿意参与、不怕运动、感受快乐、适应集体，不追求动作规范，不设置难度挑战。

具体活动内容比如模仿类动作游戏、集体队列游戏、低强度爬行与跳跃、小型安全器械玩耍、音乐律动小游戏等。举个例子：小班开展“小动物回家”游戏，老师扮演“动物妈妈”，孩子扮演小鸟、小兔、小鸭，沿着地面贴好的直线小路走，跨过低矮的软积木障碍，最后回到“家”（呼啦圈）里。没有速度要求、没有比赛竞争，只要孩子愿意跟着走、愿意参与，老师就给予大量表扬和鼓励。活动时间也灵活调整，孩子累了、情绪不佳了，就立刻休息，绝不强迫。通过这类轻松愉快的活动，帮助孩子逐步消除对运动的陌生感和畏惧感，爱上集体运动。

二、中班（4—5岁）：中班孩子身体动作有了明显发展，愿意尝试新器械、新动作。他们的体能活动在小班基础上就适当增加了难度和强度，具体活动内容更加丰富一些。

1.基础动作规范练习：立定跳远、肩上投掷、障碍跑、平衡木行走、连续钻爬等，老师们都会示范标准动作，一个一个地纠正孩子姿势，比如跳远的时候摆臂发力、落地屈膝，投掷的时候转体挥臂等。

2.球类基础技能：从单手拍球过渡到双手拍球、行进间滚球、传接球，我们日常进行篮球活动时也会小组传接篮球，现在基本上每个孩子都可以前后传接篮球（或者其他物品）。

3.障碍赛游戏：我们中班组的老师每周会共同设计障碍赛道，包含平衡木、钻山洞、跳圈、踏板跳跃等环节，让孩子按顺序完成，提升孩子们的综合动作能力。

4.双人及小组合作游戏：两人合作运球、三人接力传物品等，培养孩子配合意识和规则意识。

比如中班经典的“小小运货员”游戏：两个孩子为一组，用身体夹着篮球从起点走到终点，中途不能掉落，掉落就返回起点重新开始。这个游戏既锻炼平衡与协调，又要求孩子互相配合、控制速度，不能急躁。经过一学期练习，我们幼儿园中班组所有幼儿都能熟练完成传接篮球、独立通过平衡木等动作，动作规范性和运动兴趣就有了明显的提升。

三、大班（5—6岁）：大班幼儿身体力量、耐力、协调性、自主性显著提升，具备一定抗挫折能力和规则意识，即将进入小学的他们，需要更强的身体素质和学习品质。因此，大班体能活动内容偏向综合体能与团队竞赛，比如大班“全能小勇士”闯关活动，每组幼儿需要依次完成：10秒跳绳→走过平衡木→钻过3个山洞→远距离投掷命中目标→和队友击掌接力。整个过程考验他们的动作技能，更考验耐心、坚持和团队配合。很多孩子在失败后会主动要求“再来一次”，抗挫折能力和集体荣誉感明显增强，为进入小学适应课堂纪律、体育课程、集体生活打下坚实身心基础。

主持人：针对一些体质较弱或者特殊情况的小朋友，老师是怎样帮助和引导的呢？

杨巧娜：在我们幼儿园日常体能活动中，我们老师也会全程细致观察每一位幼儿的运动状态，每个班级里都会出现一些体质较弱、动作发展稍慢、胆小不敢尝试的孩子。我可以分享一个真实案例：我们班有一位小男孩，刚入园时性格非常内向胆小，平时说话声音很小，几乎不主动参与集体运动，尤其害怕闯关类游戏和平衡木项目。一看到平衡木就往后躲，甚至会紧张到哭，说“我怕摔”“我不敢走”。

针对他的情况，我并没有强迫他参与，而是蹲下来拥抱他、安抚他的情绪，告诉他：“老师会一直陪着你，我们不用走很快，也不用和别人比，你愿意试一试就非常棒。”

第一次走平衡木，我全程双手扶着他的胳膊，脚步和他保持一致，一边走一边轻声鼓励：“你看，脚踩稳，一步一步慢慢走，特别稳，你做得很好。”让他感受到充分的安全感。

第二次，我减少辅助，只单手牵着他，让他自己控制重心，遇到他犹豫的时候就停下来鼓励，不催促、不着急。

就这样循序渐进，大概经过5次左右的耐心陪伴和反复尝试，他终于可以不需要我搀扶，独立走完平衡木，虽然速度很慢，脚步还有些小心翼翼，但他已经彻底突破了内心的恐惧。

到现在，他已经能够独立快速通过平衡木，还能主动参与障碍闯关等活动，性格也变得开朗大胆，愿意在集体面前展示自己。这个孩子的情况就让我们深刻感受到：对胆小的孩子而言，鼓励、陪伴、耐心、重复练习，比任何技巧都重要，每一次小突破，都是孩子成长的一大步。

其次呢，针对一些体质较弱一些的孩子，我们会先询问家长，孩子近期的身体情况，会适度减少孩子的运动量，降低一些活动难度，允许孩子慢慢来，能参与就是进步。比如班里有一名体质偏弱的小女孩，容易感冒、一动就大汗淋漓，稍微跑跳就喊累。我们在体能活动中，安排她在队伍旁边慢走、做拉伸动作，和老师一起玩抛沙包游戏，每次活动时间控制在短时间内，及时擦汗、喝水休息。让她的耐力慢慢去提升，慢慢能够加入集体小游戏中。调整好这些孩子的运动节奏，与家长一起制定安全运动计划。

对于能力强的孩子，我们会适当增加挑战难度，比如增加障碍数量、提高跳绳目标、加入合作竞争任务等，让他们“吃得饱、吃得好”，同时鼓励他们帮助同伴，成为小老师，培养责任感。

总而言之，我们关注、尊重、成就每一个孩子，让体质弱的孩子慢慢进步，让胆小的孩子突破自我，让能力强的孩子更上一层楼，让每个孩子都在体能活动中获得成就感与自信心。

主持人：家长们最关心的还有安全问题，一提到孩子跑跳运动，就担心会摔倒、受伤，咱们幼儿园在开展体能活动时，都做了哪些安全防护措施，来保障孩子的运动安全呢？

杨巧娜：安全是体能教育的底线，我们幼儿园始终把孩子的安全放在第一位，从活动前、活动中到活动后，各班级教师都会认真负责地做好一系列的安全工作。

活动前，老师会提前检查户外场地、运动器械，确保器械牢固、没有尖锐物品；同时我们也会提前在班级群内温馨提示到各个家庭，让孩子穿舒适的运动服、防滑运动鞋，小女生不佩戴发卡、项链等饰品，避免运动中受伤；每次的体能活动前，我们都会带领孩子们热身跑步、慢走，活动手腕、脚踝、腰部等关节，预防肌肉拉伤。

活动开始后，班级教师会讲清楚体能游戏规则和注意事项，示范正确动作后再让小朋友们有序开始，在容易出现磕碰的位置会有老师负责保护，老师们也会关注每个孩子的运动状态，及时地去纠正危险动作，控制运动强度；如果遇到多个班级在进行体能活动时，老师们也会给小朋友们讲到在有限的区域内活动，防止孩子们之间出现互相碰撞情况；对于攀爬、跳跃等稍有难度的项目，老师会一对一辅助，手把手教孩子正确动作。

活动后，我们老师会带领孩子们做放松整理运动，舒缓肌肉，清点人数，检查孩子是否有擦伤、磕碰，及时处理小伤口。另外，我们也会定期对老师进行安全急救培训，掌握基本的擦伤处理、扭伤急救知识，全力保障孩子的运动安全。

主持人：很多孩子在家要么看电视、玩手机，要么被家长过度保护，很少出门运动，家长如何配合幼儿园，在家也做好孩子的体能锻炼，实现家园共育呢？

杨巧娜：体能教育绝不是幼儿园单方面的事，家园协同才能达到最好的效果。针对家长过度保护、孩子缺乏户外锻炼的问题，家长们可以做以下几点来配合幼儿园：

第一，了解孩子运动的重要性，放下心中的过度担忧，放手让孩子去跑、去跳、去探索尝试、去挑战，让孩子在跑跑跳跳中成长，不要过度保护。

给大家分享一些家庭的体能小游戏：比如亲子跳绳（一根绳子就有很多种玩法）、丢沙包、踩影子、饭后的户外散步、简单的亲子瑜伽等，这些游戏不需要专业场地和器械，在家或者小区就能玩，既能锻炼孩子，又能增进亲子感情。大朋友们每天陪孩子运动20-30分钟，打卡记录，幼儿园会给予小奖励，调动孩子的运动积极性。

第二，积极参加幼儿园举办的每一场家园互动活动，不缺席孩子成长过程中的每一个精彩时刻，比如秋季亲子运动会、家庭体能打卡活动。同时我们也建议各位家长朋友，多带孩子走进大自然，爬山、放风筝、玩游戏，减少孩子接触电子产品的时间，放手让孩子去跑、去跳，让孩子在户外尽情释放活力，养成爱运动的好习惯。

最后，我想对家长朋友们说：幼儿体能教育，始于健康，源于快乐，终于成长，需要幼儿园和家庭携手同行。运动是孩子成长的必修课，爱孩子，就多花一点时间陪伴孩子运动，多给孩子一点尝试的勇气，多给孩子一点运动的空间，用陪伴点亮孩子的运动时光，用鼓励助力孩子勇敢成长。让孩子在运动中收获健康、收获快乐、收获勇敢、收获成长，让运动成为孩子一生的习惯，让健康伴随孩子一生！

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

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