高三，是高中三年最特殊、最关键的一年，在这一年里，有一个角色始终全程陪伴学生、默默兜底，兼顾教学、管理、陪伴与沟通，那就是高三班主任。很多人说，高三班主任是全校最忙碌的岗位，既是任课老师，又是生活家长、心理导师、家校桥梁，一言一行都深刻影响着整个班级的备考状态。今天邀请深耕高中教学多年、石家庄市优秀班主任、河北省“一师一优课、一课一名师”一等奖获得者、石家庄市青年教师评优课一等奖获得者、石家庄市第二十四中学数学备课组长王三老师，分享真实、落地、可复制的高三班主任工作日常。

主持人：王老师，高三班主任和高一、高二班主任，工作核心有本质区别吗？您日常的工作重心和工作节奏是怎样的？

王三：区别非常大。高一高二重点是习惯养成、班级建设、品德教育，节奏循序渐进；而高三所有工作都围绕高考备考、状态维稳、高效提分展开，核心不是“管纪律”，而是“带成长、稳心态、提效率”。

我的高三日常可以说是全天候陪伴：清晨到校巡查出勤、观察学生精神状态，白天兼顾数学教学、课间答疑、学情跟进，晚自习全程跟班，陪伴学生刷题复盘，晚间关注学生作息安全。高三班主任的核心职责可以概括为四大板块：精准的学法指导、持久的意志力培养、常态化心理辅导、高质量家校结合，这也是我今天重点和大家分享的内容。

主持人：很多家长和学生有困惑：为什么有些熬夜苦学、刷题无数，成绩却始终停滞不前？作为班主任，您是如何给全班学生做系统性学法指导，帮大家避开无效努力的？

王三：这是高三最普遍的问题，核心原因就是学习方法不对、复习节奏混乱、只会刷题不会复盘。高三的学法指导绝对不是空讲大道理，我会结合三轮复习的不同阶段，分层、分类针对性指导，让每个学生的努力都有价值。

首先是一轮复习，这是高三备考打基础、建体系、补漏洞的黄金窗口期，也是最容易被学生忽视、最容易走弯路的关键阶段。一轮复习周期最长、覆盖面最广，是高中三年最后一次全面、系统、细致的基础知识清零复盘，更是二轮专题突破、三轮冲刺提分的根本依托，基础扎实程度直接决定学生高考的最终提分上限。很多学生刚进入高三备考状态，心态浮躁、急于求成，总觉得课本基础内容简单枯燥，缺乏耐心深耕打磨，一味追求难题、套卷带来的成就感，习惯性跳过课本梳理、公式推导和基础例题巩固，直接盲目刷题攻坚。这是高三备考最大的误区，学生看似每日伏案苦学、刷题无数，实则基础悬空、知识零散、漏洞遍地，大多是低效假努力。作为班主任，我会在一轮初期统一全班备考基调，严控浮躁风气，要求全体学生沉下心回归课本、夯实根基。带领大家逐章节、逐考点地毯式梳理知识点，吃透公式定理、核心例题与经典变式，理清知识逻辑，搭建完整闭环的学科知识体系。同时要求每位学生备好知识点本与错题本，实时积累重难点、整理错题溯源漏洞，不盲目追赶复习进度，稳扎稳打补齐每一处知识短板，筑牢高三提分根基。

其次是二轮复习，核心是跳出零散知识点，实现专题突破、题型归类与方法固化。一轮复习后，学生虽掌握了基础内容，但普遍存在知识碎片化、不会融会贯通、题型迁移能力弱的问题，面对综合题型极易卡壳失分。针对这一问题，二轮阶段我会引导学生跳出单点知识记忆，聚焦高考高频考点、核心重难点与经典题型，系统归类刷题、总结通用解题思路，形成标准化答题模型，实现从 “会做一道题” 到 “精通一类题” 的提升。尤其是我任教的数学学科，函数、几何、导数等专题综合性强、分值占比高、变式灵活，是高考拉开分差的关键，我会带领学生逐项专项突破，拆解题型结构、梳理解题逻辑、规避常见易错陷阱。同时重点开展限时答题训练，针对性解决学生 “会做但做不完、正确率不稳定、答题节奏混乱” 的普遍问题，贴合高考标准严格训练，打磨答题速度与精准度，让学生完全适配高考实战答题节奏。

最后是三轮冲刺，核心是全真模拟、保温复盘、稳定应试状态。进入备考末期，学生知识体系已基本成型，过度钻研偏题、怪题、超难题只会打乱备考节奏、消耗心态、得不偿失。我会明确要求学生精简刷题范围，以历年高考真题、高质量模拟卷为核心，完整复刻高考流程、时间规范与考场状态，常态化开展全真模拟测试。同时督促学生摒弃盲目刷题，把重心放在复盘沉淀上，反复回看笔记、深耕错题复盘，巩固优势题型、补齐剩余短板，持续保温解题手感，稳住平稳、高效、稳定的应试状态，以最佳状态迎战高考。

主持人：同一个班级里，学生基础差异很大，尖子生、中等生、学困生的问题各不相同，您是如何做到因材施教、分层指导的？

王三：高三学法指导最忌讳“一刀切”的笼统教学模式，全班统一标准、统一进度、统一要求，看似公平规范，实则完全忽略学生的个体差异，也是高三班级提分最大的桎梏。每个学生的知识基础、学习悟性、备考状态和薄弱板块截然不同，想要实现班级全员提分、整体突围，必须做到分层施策、因材施教，让不同层次的学生都有专属的提升路径。

对于班级尖子生，他们基础知识扎实、学科体系完善，常规基础题、中档题几乎能够稳拿满分，分数难以突破的核心瓶颈，不在于知识储备不足，而在于审题细节疏漏、答题步骤不规范、压轴题型思路单一，极易在细节分、步骤分、难题失分上拉开差距。针对尖子生，我会主动引导他们舍弃机械、无效的重复刷题，把宝贵的备考时间集中深耕高考压轴题型、创新变式题型，深度拆解命题思路、打磨解题逻辑，同时狠抓答题规范、卷面呈现和步骤得分，帮他们补齐细节短板，突破固有分数瓶颈，冲刺高考高分。

对于占班级绝大多数的中等生，他们是班级整体提分的主力军，也是高三可塑性最强、提升空间最大的群体。这类学生普遍存在知识点零散、知识体系混乱、做题浮躁不扎实的问题，基础题偶尔失误，中档题稳定性不足，易错题反复出错，成绩始终起伏不定、难以稳步上涨。对此我将核心重心放在稳基础、抓中档、减失误上，督促中等生扎根基础考点，吃透高频中档题型，严控粗心失分、审题偏差、书写潦草等问题，一点点稳住总分、稳步攀升，实现持续稳步提分。

对于基础薄弱的学困生，我坚持不施压、不苛求、重积累的原则，不要求他们攻坚难题、追赶拔高进度，避免因目标过高产生焦虑情绪。我会结合每位学生的真实学情，聚焦课本核心知识点和基础简单题型，制定轻量化、可落地的每日小目标，让学生每日有收获、每周有进步，在点滴积累中夯实基础、重塑学习信心。为夯实分层教学效果，我会科学组建班级互助学习小组，采取优差搭配、抱团共进的模式，让学生之间互相讲题、分享方法、交流备考心得，以同伴力量带动全员进步，营造互帮互助、良性竞争的优良学风。同时我会利用课间、主题班会等碎片化时间，常态化纠正学生盲目刷题、错题只抄不改、课堂走神、作业拖延敷衍等各类备考陋习，从细节端正学习态度、规范学习习惯，全方位提升全班整体备考效率。

主持人：确实，细节决定高三成败。很多学生还存在严重偏科问题，单科短板直接拉低总分，您作为班主任，如何协调各科老师，帮助学生补齐弱科？

王三：高三学生的高考总分突破，拼的不是单科拔尖，而是全科均衡、无短板发力。学生的偏科问题、学科薄弱点、答题短板仅凭学生自我调整很难彻底改善，必须依托班主任统筹牵头、全体任课教师协同联动、精准施策，才能真正帮学生补齐弱科、填平漏洞。在日常班级管理中，我始终把科任教师团队协同备课、精准辅导、分层补差作为高三提分的核心抓手，通过常态化教研沟通、精细化学情分析、个性化靶向辅导，全方位解决学生弱科难题。

我会不定期召开班级任课教师专项会议，聚焦本班真实学情开展深度研讨。会上，各科任课教师逐一反馈学科教学进度、班级整体听课状态、学生作业落实情况、模考失分规律，共同梳理班级共性薄弱题型、高频失分知识点以及学生普遍存在的备考问题。我们结合本班学生基础层次、学习习惯、个体特点，统一班级备考节奏、统一训练标准、统一补差方向，针对尖子生、中等生、学困生的学科短板，共同制定可落地、可执行、可复盘的针对性提分措施，让各科教学精准适配本班学情。

同时，我建立班级动态学情档案，详细记录每位学生的强弱学科、分数波动、薄弱模块与知识漏洞，实时同步给各科任课老师，让每位老师清晰掌握学生的个体短板，摒弃笼统化、一刀切的辅导模式，实现分层教学、精准辅导。我会主动协调各科作业总量与训练节奏，避免优势学科任务过重挤占弱科学习时间，引导学生合理分配各科备考时长，保证弱科每日有积累、每周有突破。各科老师根据学情台账，为偏科学生布置个性化专项训练，利用课后、课间、碎片化时间点对点答疑解惑、复盘错题、专攻薄弱题型，精准补齐学生学科短板。

除此之外，我定期对接各科老师跟进补差效果，动态调整辅导方案，同时一对一疏导偏科学生的畏难情绪，让学生主动配合学科辅导、正视弱科提分空间。通过全科联动、家校配合、师生同向发力，真正实现人人补短板、科科有突破、整体稳提升。

主持人：有了科学的方法，还需要长久的坚持。很多高三学生初期斗志昂扬，越到后期越懈怠、疲惫，甚至想放弃。有人说高三拼到最后，拼的不是智商，是意志力。您日常是如何培养学生的抗压能力和坚持力的？

王三：这句话我非常认同。高三是一场长达一年的持久战，知识是基础，意志力是底气。大部分学生成绩停滞不前，不是能力不够，而是坚持不够、自律不足、抗挫折能力薄弱。我培养学生意志力，主要融入日常点滴，分为四个核心方面。

第一，目标赋能，让坚持有方向。没有目标的努力都是内耗。高三开学初，我会开展目标主题班会，让每位学生制定高考终极目标、阶段月考目标和每日小目标，写下自己的理想院校和奋斗初心，贴在课桌显眼位置。我会引导学生把宏大的高考目标，拆解成每天可完成的小事，弄懂一道错题、熟记一个知识点、突破一个专题，点滴积累汇聚成坚持的动力，避免学生迷茫懈怠。

第二，以自律锤炼意志，固化良好习惯。意志力源于日复一日的自律。高三我会坚持严谨的班级管理，不因为备考紧张放松纪律要求。规范作息、课堂、自习、考勤纪律，杜绝上课趴睡、自习闲聊、拖延摸鱼等问题。我会告诉学生，高三的自律不是束缚，是自我掌控的能力，能管好自己的作息和学习，就能扛住备考的高压，长期坚持下来，意志力自然会稳步提升。

第三，直面挫折，打磨抗压力。高三最打击学生的，就是成绩波动。很多学生一次模考失利就自我否定、心态崩塌、放弃努力。针对这个问题，每次考试后我都会开复盘班会，明确告诉学生：模考的意义是暴露问题，而非定义能力，波动是高三常态，查漏补缺就是最大的进步。

对于成绩下滑、情绪低落的学生，我会一对一谈心，帮他们拆分失分点，区分知识漏洞和心态问题，引导学生把注意力从“纠结分数”转移到“解决问题”。同时分享往届学子的备考经历，让学生明白所有逆袭，都是熬过低谷后的坚持，慢慢培养学生的挫折承受力。

第四，劳逸结合，守住长效战力。很多学生误以为熬夜刷题就是努力，长期透支身体，最后身心俱疲、意志力崩盘。我始终强调，会休息才会学习。日常我会督促学生课间活动、适度运动，不占用体育课、大课间时间，让学生锻炼身体、释放压力。紧张的备考间隙，我会穿插简短的励志分享、班级小互动，调节班级氛围，让学生张弛有度，保持长久的奋斗状态。

主持人：好多同学“三分钟热度”，短期努力很足，却很难长期坚持，针对这类学生，您有什么针对性的引导方法？

王三：这类学生本质是缺乏长效驱动力。我不会一味批评，而是采用“小目标+强激励+同伴监督”的方式精准引导。首先降低任务难度，从力所能及的小事做起，让学生快速获得成就感，建立坚持的习惯；其次安排自律性强的同学结对互助，用同伴力量带动成长；同时我会持续关注学生的微小进步，及时表扬肯定，用正向激励代替说教，慢慢帮学生把短期热情转化为长期坚持，锤炼稳定的意志力。

主持人：高三学生压力大，考试焦虑、心态浮躁、情绪内耗等问题频发，严重影响备考效率。作为班主任，您是如何做好学生心理辅导，帮学生稳住心态的？

王三：心理状态直接决定备考状态，高三班主任一半的工作都是“稳心态”。首先我会精准识别学生的心理问题，通过日常观察、学情反馈、谈心沟通，捕捉学生的情绪变化。性格开朗的学生突然沉默、作息规律的学生突然失眠、成绩稳定的学生持续下滑、作业态度敷衍，这些都是心理异常的信号，必须早发现、早介入、早疏导。

高三学生最常见的四大心理问题：一是考试焦虑，考前失眠、考场大脑空白；二是内耗，努力看不到回报，自我否定；三是心态浮躁，盲目攀比，静不下心学习；四是人际焦虑，同学矛盾、亲子隔阂影响状态。针对这些问题，我采用集体疏导+一对一精准辅导相结合的模式。

集体疏导主要依托主题班会开展，贴合高三不同阶段的心态特点，开展减压、励志、复盘类主题班会。模考后重点疏导焦虑心态，淡化排名、重视复盘；备考倦怠期引导学生接纳疲惫、稳步前行；高考冲刺期树立自信、缓解紧张。同时常态化分享简单实用的情绪调节方法，比如深呼吸减压、积极心理暗示、合理倾诉宣泄，让每位学生掌握自我调节的能力。

一对一辅导是心理工作的核心。对于心态异常的学生，我会单独沟通，全程耐心倾听，不急于讲道理、给方法，先共情学生的压力和委屈，建立信任。面对焦虑学生，帮他们接纳紧张、模拟考场状态，克服怯考心理；面对自卑学生，挖掘闪光点、肯定微小进步，帮他们重建自信；面对浮躁攀比的学生，引导他们专注自身、静心备考，明白高考是自我突破的赛场。

对于心理压力较大、自我调节困难的学生，我会联动学校专业心理老师，同时同步家长做好家庭疏导，全方位帮助学生走出情绪低谷，保证学生以平稳、积极的心态备战高考。

主持人：真的能感受到您的用心。其实很多孩子们的压力都来自家庭，家长的焦虑、不当沟通、过度期待，都会加重孩子的心理负担。您跟我们家长说说，高三这一年，如何做好家校共育，怎样跟孩子沟通，让家庭成为学生的坚实后盾，而不是压力来源？

王三：我常说，学校是备考主战场，家庭是备考大后方，家校同频，学生才能安心备考。高三的家校工作，不是简单的通知、报成绩，而是统一理念、疏导家长、指导方法、合力育人，我主要通过常态化、分层化、精细化的沟通做好家校结合工作。

首先是常态化沟通，建立稳定的家校链接。我会通过家长会、班级群、一对一私信、电话沟通四种方式，实时同步班级复习进度、学生整体状态、备考重点和配合要求。高三家长会不空谈、不制造焦虑，重点给家长讲阶段备考重点、高三学生心理特点、亲子沟通技巧，教家长科学陪伴、理性看待成绩。日常在班级群分享实用备考常识、作息饮食、心态陪伴技巧，让家长懂高三、懂孩子、会陪伴。

其次是分层分类沟通，精准对接不同家长的问题。高三家长主要分为三类，我会针对性疏导引导。第一类是过度焦虑型家长，紧盯分数、频繁唠叨、盲目攀比，给孩子施加巨大压力。我会主动安抚家长情绪，告诉家长，家长的心态会直接传染给孩子，少追问成绩、多关注生活，少批评指责、多包容鼓励，营造轻松的家庭氛围。

第二类是放养型家长，疏于陪伴、不管不问，完全依赖学校教育。我会明确告知家长，高三是孩子人生关键期，学校教育离不开家庭支撑，督促家长做好后勤保障，监督作息、管控电子产品、关注情绪变化，做好陪伴兜底工作。

第三类是高期待、严要求型家长，不顾孩子实际学情，一味追求高分名校。我会客观给家长分析孩子的优势与短板，理性划定合理目标，引导家长接纳孩子的不完美，尊重孩子的努力，不要用过高期待透支孩子的心态。

同时我会明确家校分工，各司其职、互补配合。学校负责抓学习、抓纪律、做学法指导和心态疏导；家庭负责做好生活保障、情绪安抚、亲子陪伴，不越位、不缺位。遇到学生情绪波动、身体不适、突发问题，家校第一时间联动，快速干预、共同解决，为学生的高考之路保驾护航。

主持人：节目最后，您跟广大高三学子、班主任和家长，送上一段简短的寄语，为大家鼓劲赋能。

王三：好的。首先送给所有高三学子：高三的每一份付出都不会白费，每一次坚持都终将闪光。愿你找准方法、稳住心态、坚定意志，不内耗、不迷茫，全力以赴奔赴高考，不负韶华、不负自己。

送给所有高三班主任：我们是平凡的教育陪伴者，也是学生高考路上最坚实的后盾。愿我们以细心治学、以耐心育人、以初心坚守，陪伴每一位学生圆满走完高三旅程。

送给所有高三家长：最好的家庭教育，是默默守护、温柔陪伴。放平心态、静待花开，做孩子最温暖的港湾，就是对孩子最大的支持。

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

编审|邓菲

监制|冯慧杰

终审|边宇峰