再过两个多月，又要有一批可爱的小豆豆背上小书包，正式踏入小学校园，成为一名光荣的小学生了。从自由轻松的幼儿园生活，到规则满满、节奏紧凑的小学课堂，这不仅是孩子人生里一次重要的成长跨越，更是咱们每一位家长心中牵挂的大事。很多家长既满怀期待，又隐隐有些忐忑：孩子能坐得住吗？能适应课堂节奏吗？该怎样帮孩子平稳度过这个关键的过渡期？今天邀请石家庄市骨干教师、石家庄市优秀班主任、石家庄市青年教师优质课评比一等奖获得者、石家庄市华夏小学班主任曹文静和大家一起聊聊入学适应那些事，用科学、耐心的陪伴，陪孩子们顺利开启全新的小学旅程。

主持人：曹老师在小学讲台上站了快三十年，您先跟我们说说，您感受到的家长们普遍在焦虑什么？

曹文静：焦虑这个词一出来，很多朋友可能就会心一笑，或者心里“咯噔”一下。我们太熟悉它了。它可能藏在清晨催促孩子起床的急躁里，藏在辅导作业时快要压不住的火气里，藏在看到别人家孩子又考了满分时心里那一点点不是滋味里，也藏在夜深人静，看着孩子熟睡的脸庞，却忍不住担心他未来的迷茫里。

最新的调查告诉我们，这不是你一个人的感受。超过四分之三的家长，都或多或少陷在焦虑的情绪里。咱们具体焦虑什么呢？排在前几名的，大家肯定不陌生：

第一，绕不开的学业与成绩。 有数据显示，超过60%的家长，会仅仅因为“别人家的孩子”更优秀而辗转难眠。我们心里好像总有一个声音在说：“一步跟不上，是不是就步步跟不上了？”。

第二，让我们又恨又怕的手机和网络。 将近83%的家长，为孩子“可能手机上瘾”感到深深的忧虑。孩子一拿起平板，我们的警报就拉响了，怕他沉迷游戏，怕他接触不良信息，更怕那些闪烁的屏幕，偷走了本该用于学习和成长的时间。

第三，“双减”之后，似乎换了个样子的“兴趣班焦虑”。学科培训少了，可我们给孩子报的画画、钢琴、篮球、编程……一点没少，中国小学生平均要上4.7个兴趣班！但我们心里也打鼓：这70%可能都与孩子天赋无关的课程，真的对他好吗？还是我们只是陷入了另一场“素质教育的军备竞赛”？

这些焦虑，最终都会落在我们每一天具体而微的生活里，演变成一场场“亲子大战”。最经典的场景莫过于：“不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。” 孩子写作业磨蹭，一会儿喝水，一会儿上厕所，一个小时的功课能耗到深夜。我们呢？从温柔提醒到厉声催促，最后往往以拍桌子吼叫收场。事后又后悔，抱着默默流泪的孩子心疼不已。这种循环，太消耗人了。

如果我们仔细听听这些焦虑的声音，它们背后其实是一份份沉甸甸的爱与期待。我们焦虑，是因为我们在乎，我们想为孩子负责，想给他我们认为“最好”的未来。这份心，天地可鉴。

但是，今天我想请大家和我一起，做一件重要的小事：把我们这份焦虑，正视它，说出来。 说出来，不是为了抱怨，而是为了“拆弹”。就像处理一枚危险的炸弹，第一步永远是先识别它、暴露它，而不是任由它在我们心里嘀嗒作响，随时可能引爆家庭的平静和孩子的自信。

焦虑本身不是坏事，它是警报。但过度的、无法疏导的焦虑，就会变成笼罩在家里的低气压，会变成我们眉头紧锁的表情，会变成一句句伤人的话语。它会偷走孩子的安全感，让他们觉得“我怎么做都不能让爸妈满意”；它也会偷走我们为人父母的从容与快乐，让我们在教育的路上走得又累又慌。

所以，今天这个分享，我想把它变成一次我们共同的“拆弹行动”。我不是来给大家增加更多“必须做到”的清单，而是想用我三十年看到的、经历的无数真实故事和方法，给大家提供一些“工具”和“视角”。

我们会一起聊聊，怎么把“焦虑的催促”变成“高效的陪伴”，怎么把“时间的战争”变成“管理的游戏”，怎么把“说教的耳朵”变成“倾听的桥梁”。请相信，孩子成长的路上，没有“完美父母”的模板，只有不断学习、不断调整的“用心父母”。我们的目标，不是培养一个毫无缺点的“别人家的孩子”，而是陪伴一个独一无二的生命，找到他自己的节奏和光芒。

现在，让我们深吸一口气，把心里的焦虑稍稍放下。接下来，就让我们一起，从最小的改变开始，一步步，把这颗名为“焦虑”的炸弹，安全拆除。我们首先就从一年级，那个一切开始的起点说起。

主持人：好，咱们开始“拆弹”的第一步。这第一颗螺丝，就从一年级开始拧。为什么是这里？

曹文静：因为一年级，根本就不是知识竞赛的起点，它是一个孩子对“学习”这件事，建立第一印象的黄金窗口期。大家回忆一下孩子第一次上学前班的场景，他背上小书包，眼里是不是充满了光？对学校、对老师充满了好奇和向往？这个光，这个向往，就是我们最宝贵的东西，我们要做的，不是用成堆的作业和训斥把它浇灭，而是小心翼翼地呵护它，让它变成一颗小火苗，慢慢地烧旺。所以，我给我的一年级定位，就一句话：先让孩子“爱上学的15分钟”。别贪多，就15分钟。这15分钟，不是指一节课，而是指孩子能投入地、专注地去做一件“学习相关的事”的那个状态。把这件事做好了，就等于在孩子心里，为“上学”这件事，种下了一颗名叫“不讨厌”甚至“有点意思”的种子。

具体怎么做呢？我把这关键的“15分钟”拆解到三个最重要的生活场景里：课堂、作业和自理。我给家长朋友们四个“小妙招”，咱们一个一个来。

第一个妙招：为“15分钟专注”搭个台阶——课堂适应从游戏开始

一年级的孩子刚从幼儿园来，你让他一下子像个小大人一样，腰板挺直地听35分钟课，不现实。他们的注意力，天生就只有15到20分钟。所以，学校和老师的策略，家长的配合，核心就是“搭台阶”，而不是“筑高墙”。

在清华附小，他们有个特别好的做法，叫“启程课程”。开学第一周，不上正经的语文数学，干嘛呢？玩游戏，认识校园，认识小伙伴，认识老师。老师们会把一些知识融入到游戏里，比如排队的时候数数，认路牌的时候识字。这一周的目的，就是消除陌生感和恐惧感，让孩子觉得：“哦，学校挺好玩，老师很亲切。”

很多学校一年级还会采用“包班制”，就是两位班主任老师，把语文、数学、道法这些主要科目都包了。为什么？就是为了最大程度地模拟幼儿园里那种被一位老师全方位关注的感觉。孩子的情感有了依托，他心定了，才可能听得进课。

这些是学校的做法，我们家长在家里能做什么呢？很简单，做类似的“阶梯训练”。你可以从孩子喜欢的活动开始，比如专心搭15分钟积木，看15分钟绘本。就用一个看得见的计时器或者沙漏，告诉他：“宝贝，沙子漏完之前，我们专心做这一件事，好吗？”等他做到了，就大大地表扬。然后慢慢把这个时间，从15分钟延长到20分钟，再到25分钟。这就是在为他能坐住35分钟的课堂，悄悄地练兵。

记住，我们的目标不是一蹴而就，而是让孩子体验到“我能专心做完一件事”的成就感。这个感觉，比学了多少个拼音更重要。

第二个妙招：把“作业责任”温柔而坚定地还给孩子

一到写作业，很多家庭就开始“鸡飞狗跳”。为什么？因为角色错位了。家长变成了“监工”加“批改老师”，孩子觉得：“作业是妈妈的事，她比我还急。”这个关系一拧巴，作业就成了亲子战争的导火索。

我的建议是，在一年级，咱们要做一件最重要的事：和孩子一起，制作一张“家庭作业惯例表”。注意，是“一起”，不是“你给他规定”。

找个周末的下午，像玩游戏一样，拿张白纸，跟孩子聊：“宝贝，你看，每天放学后有那么长时间，我们怎么安排才能又玩了，又把作业写了，还不耽误睡觉呢？”让他自己说，先干什么，后干什么。他可能会说“我想先看动画片”，没关系，写下来。然后我们再引导：“可是看完动画片再写作业，会不会太晚了？我们试试先写作业，然后剩下的时间全是你自由安排，好不好？”把讨论的结果，用图画和简单的字，做成一张漂亮的表格，贴在他的书桌前。

这张表的神奇之处在于，它是孩子自己参与的“法律”。以后到了点，你不用催，只需指指表格，温和地问：“宝贝，我们惯例表上的下一项是什么呀？”把催促，变成提醒；把命令，变成对共同约定的回顾。这个过程，就是在把管理时间的责任，一点一点交到他手里。

同时，我们要营造一个“学习角落”。一张干净的书桌，只放学习用品，拿走所有玩具和零食。告诉他，坐到这里，就像战士进入自己的阵地，要专心。家长这时要做的，是“隐形支持”。你可以坐在不远处看自己的书，告诉他：“你需要帮助的时候，妈妈随时在这里。”而不是像监工一样盯着每一个笔画。允许他一开始写得很慢，字写得歪歪扭扭，我们的底线是“完成”，而不是“完美”。坚持这个原则，孩子才能明白，作业是我自己的任务，我要为它负责。

第三个妙招：生活自理，是学习自信的地基

我见过很多孩子，很聪明，但上课状态总是不好。一聊才发现，不是没睡醒，就是早饭没吃好，或者课间玩得太疯忘了上厕所，上课憋得难受。你看，学习这件事，是“上层建筑”，而吃好、睡好、能照顾好自己，才是“经济基础”。地基不稳，楼盖不高。所以，一年级的第三个战场，在生活里。咱们要重点培养三个能力：

第一，规律作息。小学不像幼儿园能随时午睡，必须适应上午四节课的节奏。晚上一定要早睡，保证10小时睡眠。早上留出充足时间，从容地吃早餐。一个饿着肚子、睡眠不足的孩子，你不可能要求他有好的学习状态。

第二，自我服务。自己吃饭、收拾碗筷、根据天气冷热自己穿脱外套。尤其这个自己根据温度穿脱衣服，真的会有家长给我们老师发微信说：孩子一早穿着短袖，现在天凉了，让孩子穿上外套吧或者说现在天气这么热，老师让孩子把外套脱了吧。

咱们家长呢，其实是根据自己的工作环境来判断，孩子可能是冷，可能是热，但其实咱们在班里50个小火炉在一起，真的可能也不会冷。夏天热的时候呢，咱们班里开着空调，还开着电扇，可能也真的不会热，所以咱们家长训练孩子自己掌握穿脱衣服的标准，这是对孩子来说最好的。

自我服务还要训练孩子“课间三件事”：整理桌面、喝水、上厕所。把这个当成一个固定流程，就像游戏通关一样，让他形成肌肉记忆。这样上课铃响，他才能安心坐好，而不是手忙脚乱。

第三，承担责任。从家务开始，比如准备碗筷、给垃圾分类。在学校，鼓励他承担一点班级小岗位，像分餐、浇花。别小看这些事，一个在集体中被需要、能贡献价值的孩子，他的自信心和归属感是完全不同的。这种“我能行”的感觉，会直接迁移到学习上。

说到这里，我想起一个特别温暖的故事。我们学校以前有个小男孩，刚入学时吃饭特别慢，还掉得到处都是。他妈妈很焦虑。后来我们老师邀请家长来“午餐观摩”，妈妈看到，在老师的鼓励下，孩子努力地自己吃，虽然慢，但非常认真。老师没有喂他，只是偶尔帮他擦擦嘴，并表扬他“今天比昨天少掉了一粒米哦！”观摩结束后，妈妈眼眶红了，她说：“原来我的孩子，离开我，也在努力长大。”从那以后，她在家也放手让孩子自己吃，不再催促。一个学期后，这个孩子不仅吃饭利落了，做事、写作业的条理性也好了很多。

你看，这就是自理能力带来的连锁反应。当孩子感觉自己能掌控生活，他才有余力去掌控学习。

第四个妙招：阅读习惯，从运动场到阅读角

一年级是不留书面作业的，所以很多老师会布置一些读课外书籍的作业。但我们常听到家长抱怨：“我家孩子就是坐不住，只喜欢跑跑跳跳，一本书翻两页就扔了。” 别着急，这说明我们的方法需要调整。阅读的起点，不是名著，而是兴趣。

我认识一个男孩，典型的“风一样的男子”，足球、篮球样样在行，一提看书就皱眉。他的妈妈很焦虑，觉得儿子“静不下来”。后来，我建议她换条路走：不强求他读文学故事，而是从他最喜欢的足球入手。她买来了《足球小将》漫画、图文并茂的运动百科，甚至找了姚明等体育明星的传记故事。

奇妙的变化发生了。孩子发现，原来书里也有他热爱的世界。他开始抱着这些书看。这时，妈妈又做了一个关键动作：在家里客厅一角，和孩子一起布置了一个小小的“运动休息站”，放上一个舒服的懒人沙发，旁边就是他的“运动书籍”专架。并且约定，每天晚饭后20分钟，是全家人的“静心时光”，爸爸妈妈也放下手机，各自看书。有时，他们还会一起角色扮演，分角色朗读故事里的对话。

慢慢地，这个孩子从只看运动书，到开始好奇其他故事，阅读的“胃口”被一点点吊了起来。这个案例告诉我们：点燃阅读的火苗，要用孩子现有的兴趣做“引信”。他爱恐龙，就从恐龙百科全书开始；她喜欢公主，就从童话绘本入手。先让他觉得“阅读有用、阅读有趣”，他才能最终体会到“阅读有光”。

这里给大家几个小妙招：

· 妙招一：拓宽“阅读”的定义。读路牌、看餐厅菜单、研究新玩具的说明书，只要是和文字打交道的，都热情地鼓励他：“哇，你自己读懂了说明书，真厉害！”这能极大减轻孩子对“正襟危坐读书”的抗拒感。

· 妙招二：制作“阅读冒险地图”。和孩子一起画一张表格，每读完一本书，就贴上一枚小贴纸或画一面小红旗。攒够5面红旗，可以兑换一次家庭周末户外活动；攒够10面，可以实现一个小愿望。把阅读变成一场看得见进度的冒险旅程。

亲爱的爸爸妈妈们，走完一年级的这一年，你们可能会觉得，孩子好像没学多少“硬知识”。没关系，请一定把眼光放长远。这一年，我们和孩子一起完成的，是一项看不见但无比重要的“系统初始化工程”。

我们帮他建立的是：“上学”是件有规矩但也有趣的事；“作业”是我自己的事；“我能管好我自己”。有了这个稳定的“系统”，到了二三年级，知识难度上来的时候，他才不会因为“系统崩溃”而掉队。所以，请一定多一点耐心，少一点焦虑。当孩子写字像蚯蚓爬时，请先看到他的握笔姿势对不对；当他算数慢时，请先问问他是不是理解了“数的概念”。和老师保持沟通，但不是只问成绩，多问问“他今天上课举手了吗？”“和同学玩得开心吗？”家校协同，不是两股绳一起使劲勒孩子，而是像一双温暖的手，一左一右，稳稳地托着他，让他按照自己的节奏，勇敢地、充满好奇地，迈出学习生涯的第一步。这一步，走对了节奏，爱上了这最初的“15分钟”，后面的路，才会越走越稳，越走越亮。

有一句话我很喜欢，最后和大家分享：育儿即是育己，陪伴终见成长。与您共勉。

记者|陈若曦

编辑|王悦

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终审|边宇峰